Kodi mungatani kuti muchepetse kulemera kwa zaka 10?

Za kuchepetsa kulemera masiku awa akubwerezedwa pa sitepe iliyonse. Chakudya chapadera ndi machitidwe - makamaka njira zonse zothetsera kunenepa kwambiri zimakhudzidwa ndi akuluakulu. Koma momwe mungakhalire mwana, omwe anzanu anyoza afala, ndipo chikhalidwe cha thanzi chikukulirakulira.

M'nkhani ino, tidzakambirana za ubwana wambiri kunenepa, kapena tikambirane za momwe tingathandizire mwana kutaya thupi m'zaka khumi.

Kodi mungatani kuti muchepetse kulemera kwa mwana, mnyamata kapena msinkhu zaka 10 popanda kudya?

Inde, makolo sali okondwa kuzindikira, koma nthawi zambiri ndizo zomwe zimachititsa kuti mwana wawo avela chovala chosayenera. Kusuta mowa mopitirira muyeso pa TV, kumakhala moyo wapansi - thupi laling'ono silikusowa zambiri. Choncho, ndikudzifunsa momwe mungaperekere kulemera kwa mwana mwana wamwamuna kapena mtsikana wa zaka khumi osadya, amayi ndi abambo ayenera kumvetsetsa kuti choyamba ayenera kusiya "ntchito yofulumira" ndikuyamba kugwirizana ndi ulamuliro wa ana awo. Chinthu choyamba choyenera kuchita ndi kukhazikitsa malamulo omveka bwino:

1. Kuyambanso kuyambiranso, masewera olimbitsa thupi, chakudya cham'mawa - izi ziyenera kuyamba tsiku la mwanayo ndi kunenepa kwambiri m'zaka 10.
2. Maphunziro ena mu sukulu, kenako makolo ayenera kuonetsetsa kuti mwanayo amadya nthawi, ndikukonzekera zosangalatsa. Zoonadi, sikutheka kuthetseratu masewera a pakompyuta ndi kuwonera mapulogalamu a pa TV muyeso wa masiku ano, koma kuchepetsa nthawi yogwiritsira ntchito pazenera - ntchitoyi ndi yosasinthika.
3. Mwana yemwe ali ndi kulemera kwakukulu ayenera kulembedwa ku gawo la masewera, akhoza kuvina, kusambira, tennis, zamatsenga, kumenyana - malingana ndi mkhalidwe wa thanzi, zofuna zawo komanso kugonana kwa mwanayo. Zothandiza kwa ana akuyenda panja ndi masewera olimbitsa thupi.
4. Ndipo ndithudi, chakudya. Simungathe kuchepetsa thupi lokula mu chakudya. Ndi chakudya mwanayo ayenera kulandira zigawo zonse zofunika: mafuta, mapuloteni, mavitamini, amino acid, mavitamini ndi mchere. Choncho yokazinga, kusuta, wolemera m'masungidwe ndi zakudya zina zowonjezera zakudya, m'pofunikanso kuti mukhale ndi thanzi labwino. Choyamba, awa ndiwo ndiwo zamasamba ndi zipatso, zomwe zimakhala ndi calcium, mbewu, nyama ndi nsomba za mitundu yochepa ya mafuta, mazira - ziyenera kukhalapo pakudya kwa mwana wazaka 10.

Ngati zotsatiridwa sizipereka zotsatira zoyenera kapena kukula kwa kunenepa kwambiri ndizomwe zili pamwamba, ndiye kuti ndibwino kuti muwone dokotala. Mwina, chifukwa cha matendawa ndi matenda aakulu, omwe amafunikira chithandizo chokwanira.