Yoga ndi imodzi mwa mitundu yotchuka kwambiri komanso yobala zipatso. Kumbali imodzi, yoga ikhoza kutchulidwa ndi masewera, koma mbali inayo ndi kupuma kwathunthu osati thupi lenileni, koma malingaliro ndi moyo. Komabe, kuti mukwaniritse chitonthozo chonse ndikugwiritsidwa ntchito pa maphunziro abwino, nkofunika kuti mutsimikizidwe mutakhala otonthoza ndi zovala, poyamba. Pambuyo pake, ngati chovala chovala pa iwe chidzasokoneza, ndiye kuti ukhoza kuiwala za zosangalatsa. Choyamba, choyamba, muyenera kusamalira pamwamba ndi mathalauza kapena mabotolo kuchokera pamtendere wotsekemera zomwe sizilepheretsa kuyenda. Koma chinthu chofunikira kwambiri ndi masokosi. Zingawoneke kuti zingakhale zapadera pamtundu woterewu? - Komabe, mungafunike masokosi apadera a yoga.
Zokongoletsera kuchita yoga ziyenera kukhala zachilengedwe komanso makamaka kuwala. Mitundu yabwino kwambiri ndi thonje kapena ndowe yofewa. Koma chofunika kwambiri cha masokosi a yoga ndi chotsutsana ndi mapazi. Zowonjezera zoterezi zili ndi mapazi a mphira kapena silicone omwe angalole phazi kuti liime molimba ngakhale pogona. Pambuyo pake, zimadziwika kuti palibe nsapato m'kalasi ya yoga . Mukhozanso kukhala opanda nsapato. Koma masokiti apadera a yoga adzawonjezera chitonthozo china.
Zitsanzo zabwino kwambiri za yoga ndi zala. Sokosi zotere zimapereka ufulu wa kuyenda kwa mapazi kwambiri. Pano, chala chilichonse chingamveke chokha. Kuwonjezera pamenepo, masokosi ndi zala zimasangalatsa komanso zoyambirira.
Yoga popanda zala
Zosangalatsa kwambiri ndi masokosi a yoga popanda zala. Zitsanzo zoterezi zingakhale zopanda zodzitetezera. Pano, kusuntha pa malo oterera kumayendetsedwa ndi zala zopanda kanthu, ndipo nthawizina chidendene. Koma, mosiyana ndi miyendo yopanda nsapato kwathunthu, masokosi otetezera mwendo. Monga lamulo, mu zitsanzo zopanda zala zokha zimatseguka. Makoswe amenewa amawoneka ngati magolovesi odulidwa. N'zoonekeratu kuti chilimbikitso chili pano, kuti phazi lokha silinapondedwe pansi ndipo silinayambidwe.
| | | |
| | | |
| | | |
