Kulemera kwa thupi, ntchito yokhala pansi, kugwira ntchito mwakhama - chifukwa cha kupweteka kwa msana ndi kusokoneza chikhazikitso zingathe kuchita zambiri. Machiritso amenewa ndi ovuta kwambiri. Koma, ngati muvala mkanda wa mafupa, mukhoza kuthamanga kwambiri ndikuchotsa ululu waukulu.
Kodi lamba wamatumbo ndi chiyani?
Mkanjo wamakedzana ndi mankhwala ochiritsira opangidwa ndi mpweya wofewa. Maziko ake amapangidwa ndi zitsulo kapena zopulasitiki za pulasitiki ndi kumangiriza zingwe. Kawirikawiri, lamba wamagetsi limagwiritsidwa ntchito kukonza malo. Koma zimathandizanso:
- kukhazikika msana ndi kuvulala kumbuyo;
- Gawirani katunduyo kuchokera kumadera osiyanasiyana a msana;
- Kulepheretsa kuyenda kwa msana wam'mimba kwa matenda osiyanasiyana a msana;
- Sungani ndondomeko ya msana mumalo omwe amawoneka kuti ali oyenera pa thupi pamene mau a minofu yayitali yayitali.
Mitundu ya mabotolo a mafupa
Pali mitundu yambiri ya mabatani a mafupa. Malinga ndi cholinga chawo, angathe kukhala:
- Kukonzekera - sungani mavitendawo ndikukonza zofooka;
- Kukonzekera - makamaka kugwiritsidwa ntchito kuchotsa chingwe , koma kungathandizenso kuchiza kupotoka.
Pa mlingo wa kulemera kwa matumbo a mitsempha amagawanika kukhala okhwima ndi osagwedera. Zokakamiza zimateteza minofu kuti ikhale yovuta kwambiri ndipo imathandizira malo omwe akukhudzidwa. Ayenera kuvala nthawi yoyamba yokonzanso pambuyo povulala kwambiri ndi ntchito iliyonse pamsana.
Mkanda wosakanizika wamagetsi wa minofu udzakuthandizani kuchotsa ululu m'tchire, radiculitis ndi osteochondrosis. Iwo akulimbikitsidwa kuti azivala pa masewera, komanso kuyendetsa galimoto kwa nthawi yaitali. Izi ndi chifukwa chakuti amathandiza kukonza msanawo pamalo abwino ndikukhala ndi micromassage ndi kutentha.
Lamba la mitsempha la Corset lingakhale thoracolumbar kapena lumbosacral. Matenda a mimba amatsitsimutsa mchere wa lumbosacral komanso umchepetsetsa msana. Adzathetsa ululu ndi mavuto kuchokera m'misendo ya kumbuyo. Zizindikiro za ntchito yake ndi:
- osteochondrosis ;
- matenda opatsirana;
- osteochondropathy.
Chimake cha lumbosacral chimakhazikika kokha m'munsi mwa msana. Zimathandizira ndi kubwezeretsa kayendetsedwe ka gulu limodzi ndipo zimagwiritsidwa ntchito pochiza radiculitis, myositis ndi intervertebral hernias.