Mavitamini - chigawo chofunikira kuti ziwalo ndi machitidwe a thupi azitha kugwira bwino ntchito. Mmodzi wa iwo - vitamini A, mafuta omwe amasungunuka mafuta, omwe amafunika kuti thupi la ana ndi akulu likhale lofunika. Kunena zoona, uyu si vitamini, koma gulu lomwe latchedwa carotenoids, kuyambira nthawi yoyamba chinthucho chinachokera ku karoti. Mavitamini amenewa omwe ali m'mimba amachititsa mwanayo kupanga mano, mafupa, mafuta ndi epithelium. Chifukwa cha vitamini A, maselo atsopano amakula, ndipo ukalamba umachepa. Kuphatikiza apo, carotenoids imapereka ntchito ya ziwalo za masomphenya, kupanga mahomoni, kusunga mlingo wa ntchito ya insulini.
Zizindikiro za kusowa kwa Vitamini A
Kusowa kwa vitamini A kwa ana n'kosavuta kudziwa. Woyamba kuvomereza kusayankhidwa kwa maso. Choncho, mwanayo akudandaula chifukwa cha kuwonongeka kwa maso, kuphulika koonjezera, kusokonezeka m'makona a ntchentche, pa "mchenga" m'maso, maso ake amatha kugwedezeka. Mankhwala amachitapo kanthu chifukwa cha kusowa kwa carotenoids ndi kuwonjezeka kwa mphamvu ya enamel, ndi khungu - kusuntha. Ana, omwe thupi lawo limasowa vitamini A, nthawi zambiri amatengedwa ndi matenda opuma, amadwala chimfine ndipo amadwala matenda a magazi .
Kuchotsa mwanayo ku zovuta izi ndiko kotheka komanso m'nyumba, pokonza ndondomeko yake. Komabe, kudya vitamini A wochuluka sikunali chitsimikiziro cha kupambana. Chowonadi ndi chakuti mafuta amafunika kuti adziwe ma carotenoids. Choncho, kupereka mwanayo puree wa kaloti, kuwonjezera madontho pang'ono a maolivi, ndi nyengo saladi ya saladi ndi kirimu wowawasa kapena mafuta a mpendadzuwa. Kumbukirani kuti ambiri mwa vitaminiwa amapezeka mu zinthu zofiira, zalanje ndi zachikasu.
Thandizo - mu pharmacy?
Sizingatheke kuti mwanayo adye chakudya chokwanira, ndipo ali ndi zaka zofunikira za carotenoids
Musanayambe kupereka vitamini A kwa mwana, onetsetsani kuti ndi kofunikira kuti mutenge, chifukwa ana savomerezedwa chifukwa chowopsa chifukwa cha mantha a hypervitaminosis. Chowonadi n'chakuti kuwonjezera pa vitamini A mwa ana ndi chiopsezo cha maonekedwe a nkhope, khungu louma, kusanza, kunyoza, kuthamanga komanso kuoneka ngati chikasu pakhungu. Ponena za chithandizo chamankhwala, mlingo wa vitamini A kwa ana umatsimikiziridwa ndi dokotala nthawi iliyonse.