Kutambasula kwa minofu ya mwendo

Kutambasula kwa minofu ya mwendo ndi chimodzi mwa kuvulala kofala kokha osati pakati pa ochita masewera a novice, komanso pakati pa akatswiri enieni. Kuchita masewera olimbitsa thupi nokha, mu kampu kapena panyumba, pa masewera a masewera kapena pa msinkhu wapamwamba sikofunikira kudziwa kokha zisonyezo za chodabwitsa ichi chosakondweretsa, komanso kuti mutha kulimbana nawo molondola kuti mwamsanga muzichiza minofu ndi kupeŵa mavuto.

Kodi zizindikiro zakutambasula minofu?

Ngati inu mutambasula minofu ya mimba (mchiuno, minofu ya ng'ombe - pa nkhaniyi sizilibe kanthu), simungathe kusokoneza boma lino ndi china chilichonse chifukwa cha zizindikiro zake zosasangalatsa, chifukwa chizindikiro chachikulu cha kutambasula mwendo ndi ululu wowawa wamba akhoza kukhala ndi khalidwe lokopa pang'ono, ndipo samachoka ndi nthawi.

Kuposa kukhumudwa koteroko chifukwa chosewera masewera opanda kutenthetsa, kusatulutsa minofu, kapena kuchitapo kanthu mwamphamvu thupi - kupitirira muyeso wamakono a masewera olimbitsa thupi.

Kodi ndiyenera kuchita chiyani nditatambasula miyendo yanga?

Kutambasula kwa miyendo ya mwendo kumafuna chithandizo chofulumira. Mukangoyamba kuchita kanthu, zotsatira zake sizikhala zovuta kwambiri. Kumbukirani momwe mndandanda wa chithandizo choyamba ndi wotsatira wathandizira ndi kutambasula miyendo:

1. Ngati ululu waukulu umachitika, nthawi yomweyo yesani kuchita masewera olimbitsa thupi. Mtolo wodwala matendawa umaletsedwa m'maola 48 otsatirawa.
2. Ikani chimfine chowuma kumapazi anu - ngati mumagwiritsa ntchito ayezi, ponyani mu thumba la pulasitiki ndi kukulunga mu thaulo. Popanda kutero, simungathe kutambasula minofu, komanso kupeza hypothermia, yomwe ndi yoipa kwambiri. Ikani mazira ozizira akulimbikitsidwa maola anai onse kwa mphindi 15-30.
3. M'malo mwa kutambasula, musamangokhalira kupanikizika pa bandage, musayese kusokoneza minofu kwa maola 48 (masiku awiri).
4. Pa tsiku lachitatu mutha kuyesa kutentha - kusambira kapena kutsekemera. Musachite izi kale.
5. Pamene mutambasula miyendo ya miyendo nkofunika kuti musayese, koma kuti mupite mogawidwa kugawa katunduyo. Komabe, ngati muli ndi mwayi "wogona" masiku angapo pambuyo povulala - onetsetsani kuti mukugwiritsa ntchito!

Musaiwale kuti kutambasula kwa minofu ya ng'ombe kungasokonezedwe ndi kutambasula komanso kugwedezeka kwa mabondo. Ngati muli ndi ululu waukulu, ndikulimbikitsidwa kuti muwone dokotala ku malo ovuta omwe ali pafupi nawo. Komabe, ichi si chifukwa chokha chopita kumeneko.

Zizindikiro zosokoneza

Mukhoza kulandira chithandizo chapakhomo pokhapokha mutakhala ndi mitsempha yamatumbo (anterior kapena hamstrings) yochepa kwambiri ndi matenda osapweteka kwambiri. Ngati muli ndi ululu wochepa, muyenera kuonana ndi katswiri. Zizindikiro zosokoneza zomwe zimasonyeza kuti mumafunikira kuwonetsetsa mwachangu ndi awa:

• Chisoni chopweteka, kutembenukira kufooka;
• zowonekera zokhota za minofu;
• Kusintha kwa malo owonongeka ndi kukakamizidwa pang'ono kapena kuyesa phazi;
• kusakhoza kusuntha minofu yoopsya;
• maonekedwe a mikwingwirima yambiri ndi zotupa;
• kumvetsetsa, kumva zopweteka kwambiri poyesera kukhudza malo owonongeka;
• Kutaya kukhudzidwa kwa khungu m'malo mwachisokonezo;
• Kufiira pamalo owonongeka.

Pazochitika zilizonsezi, mankhwalawa amaletsedweratu: muyenera kupita kuchipatala choopsya komwe mukafunsidwa ndi dokotala ndikukuuzani momwe mungachigwire mwendo wanu komanso ngati muli ndi vuto lalikulu kwambiri.