Pafupi ndi chaka, ana ayamba kale kukhala amphamvu komanso osadziŵa zambiri. Pazaka izi, iwo akugwiritsa ntchito mano komanso chakudya cha mwana m'miyezi 11 chimakhala chosiyana. Moms akhoza kukhala omasuka kwambiri kusankha zovala. Menyu ikuyandikira kufunikira kwa chakudya cha "wamkulu", komabe ikadali yoyambirira kuti amasulire mwana ku tebulo wamba.
Kuposa kudyetsa mwanayo m'miyezi 11?
Zakudya zakuthupi ndi zopangika zimaphatikizidwanso pa chakudya cha mwana pakadutsa miyezi 11, koma magawowa akucheperachepera. Pamalire a chaka, zakudya za mwanazo zakhala zosiyana kale kuti zakudya zachilengedwe za ana osadziwika m'miyezi 11 zimakhala ndi mndandanda waufupi. Kwenikweni ndizo zotsutsa anthu:
- mtedza;
- zakudya zina;
- wokondedwa;
- zipatso zachilendo.
Mndandanda wa zololedwa ndi zochuluka kwambiri:
- tirigu;
- nyama ndi nsomba;
- zipatso ndi ndiwo zamasamba;
- mankhwala opangira mkaka.
Kuyamwitsa pa miyezi 11
Pakafika ana omwe ali kale tebulo lalikulu. Komabe, akatswiri amanena kuti palibe chifukwa chosiya gv mu miyezi 11, koma ndi bwino kupititsa patsogolo mpaka mwanayo atakwanitsa zaka ziwiri. Njira yabwino yowonjezera zakudya zakuthupi za mwana kwa nthawi yaitali mu miyezi 11 ndi kugwiritsa ntchito mabere ake nthawi zambiri, kulimbikitsa kupanga mkaka.
Kudyetsa miyezi 11
Nsalu zamakono, kuposa momwe zingatheke kudyetsa mwanayo miyezi 11 tsiku ndi tsiku, zawonjezeka kwambiri. Ana ambiri ali kale ndi nthawi yoyesera, ndipo tsopano ndikuphatikizapo zosakaniza komanso kukula kwa gawoli kumasintha. Pakudya kamodzi, zinyenyeswazi zimatha kupezeka phala, dzira yolk komanso zipatso zamatope - mbatata yosenda. Chakudya cha mwana m'miyezi 11 chiyenera kuti chikhale choyenera komanso chosiyana. Panthawiyi, zatsopano zitha kuoneka mu zakudya. Ngati simunayambe kumupatsa nsomba , ndiye nthawi yake. Mtengo wa tsiku ndi tsiku - osapitirira 50 magalamu a nsomba puree ku mitundu yoonda:
- mtsinje;
- mtengo wa pike;
- mbali;
- hake;
- pollock;
- haddock.
Kodi mungamudyetse bwanji mwana miyezi 11?
Funso lofunika kwambiri, mwana ayenera kulandira chakudya payezi khumi ndi iwiri?
Madokotala a ana amalangiza kuti achepetse chiŵerengero chimodzi chokha:
- Mkaka wachinyamatayo sungaperekedwe oposa 200 ml pa imodzi kudyetsa.
- Gawo la phulusa limachepetsedwa kwambiri mpaka 150 g.
- Ngati mupereka mwana wafefir, ndiye kuti sichiyenera kupatsidwa 150 ml.
- Kanyumba kanyumba ndi kokwanira ndipo 50 magalamu limodzi.
- Nyama yoyera imatha kuperekedwa kale - mpaka 60 g.
- Nkhuni yodulidwa ingapange 40 g kutumikira.
- Mukamapereka dzira, ndi bwino kupewa mapuloteni, koma yolk yomwe imalowetsedwa mu mdulidwe kuchokera pa miyezi 7-9, ndipo imakhalabe gawo limodzi - gawo limodzi la chakudya chimodzi.
- Zipatso zoyera zimaperekedwa 100 g, ndi masamba - mpaka 200 g.
Zakudya za ana m'miyezi 11
Mayi aliyense amadziwa kuti angamudyetse mwana kangati m'miyezi 11. Zakudya zisanu zimakhala kwa theka la chaka komanso kwa moyo wawo wonse. Komabe, nthawi yodyera ana "larks" ndi "owulu" ingakhale yosiyana. Zakudya zokhudzana ndi miyezi 11 zikuwerengedwera nthawi yakuuka ndipo mwana akugona.
Ana "Amalankhula":
- 6:00 - 7:00 - m'malo mwa mkaka wa munthu kapena kuyamwitsa pakuka;
- 9: 00-10: 00 - chakudya cham'mawa;
- 13:00 - 13:30 - chakudya chamasana;
- 16:30 - 17:30 - chakudya chamadzulo;
- 20:00 - 21:00 - kulowetsa mkaka wa munthu kapena kuyamwitsa musanagone.
Ana a "kadzidzi":
- 9:00 - m'malo mwa mkaka wa anthu kapena kuyamwitsa pa kuuka;
- 11:00 - 12:00 - chakudya cham'mawa;
- 15:00 - 15:40 - chakudya chamadzulo;
- 18:30 - 19:30 - mapuloteni ndi chakudya chamadzulo;
- 21:30 - 22:00 - m'malo mwa mkaka wa munthu kapena kuyamwitsa musanagone.
Chakudya cha mwanayo mu miyezi 11 - menyu
Ziribe kanthu kuti pazinthu zokhala ndi ana akukula m'miyezi 11 ya menyu adzakhala ozama, komabe kuphika kwa ana koteroko kuli ndi malamulo ndi zoletsa zambiri:
- Njira - Zakudya zisanu pa tsiku, pomwe chakudya choyamba ndi chachiwiri chiri pa mkaka ndi kusakaniza.
- Lembani zakudya zokazinga ndi mafuta. Zokonda ziyenera kuperekedwa kwa steam processing.
- Kuletsedwa kwa zokoma ndi mchere.
- Palibe chifukwa chopera zinthuzo ku dziko la puree. Mukhoza kungodula zitsulozo pang'onopang'ono.
- Zosakaniza zowonongeka ndizoletsedwa kuti zizipezeka pa tebulo la mwana.
- Kuyamba kwa zinthu zatsopano ziyenera kuchitidwa pang'onopang'ono, kuyamba ndi mlingo wochepa wa supuni ya tiyi ya ½.
- Kumwa mowa kumayenera kuwonetsedweratu. Madzi oyera, kuwonjezera pa timadziti , ayenera kukhalapo.
Zakudya za mwanayo miyezi 11 pa tsiku
Kupanga zakudya za mwana, ndibwino kukumbukira kuti chakudya cha miyezi 11 chiyenera kuti chizigwirizana ndi malamulo onse a ana. Chizoloŵezi cha ana a m'badwo uwu ndi 1000 - 1200 kcal pa tsiku pa mlingo wa 115 kcal pa kilogalamu iliyonse ya kulemera kwake kwa mwana. BJU pankhaniyi ingadziwitsidwe ndi ndondomekoyi:
- Mapuloteni - 3.5 magalamu palemera kwa mwana mu kg;
- Mafuta - 5.3 magalamu palemera kwa mwana mu kg;
- Zakudya - 13 magalamu palemera kwa mwana mu kg.
Kwa chakudya zisanu mwana ayenera kulandira BIO ndi makilogalamu mokwanira. Pano simungakhoze kuiwala mavitamini ndi mchere, kuti zakudya zonse zilowe mu zakudya. Mndandanda woyenera wa mwana kwa tsiku la 950-1000 kcal udzawoneka ngati:
1. Kudyetsa koyamba: mkaka wa m'mawere kapena ZZhM (200 g) - 130-140 kcal.
2. Chakudya cham'mawa:
- oatmeal phala pa mkaka (150 g) - 153 kcal;
- dzira yolk (8-10 g) - 35 kcal;
- ma biskiiti mwana (10-15 g) - 40-60 kcal;
- Pear puree (50 g) - 25-27 kcal.
3. Chakudya:
- masamba ragout kuchokera kwa msuzi wa masamba ndi mbatata ndi kolifulawa (100 g) - 36 kcal;
- Vealballs ndi mpunga wophika ndi squash ndi steamed (50 g) - 57 kcal;
- chidutswa cha mkate woyera (8-12 g) - 27 kcal;
- Mutu wokongola "Mutu" (40 g) - 45 kcal;
- nthochi (40 g) - 39 kcal.
4. Chakudya:
- Coderole ya curd ndi manga (50 g) - 70-80 kcal;
- kefir 2.5% (150ml) - 70-75 kcal;
- apulo puree (50 g) - 41 kcal;
5. Kudyetsa komaliza: mkaka wa amayi kapena cholowa chake (200 g) - 130 - 140 kcal.
Cottage cheese casserole
Zosakaniza:
- mafuta ochepa - 180-220 g;
- manga - 1 tbsp. supuni;
- dzira ndiwatsopano - chidutswa chimodzi;
- shuga granulated - 20 g.
Kukonzekera
- Munk mudzaze madzi ofunda kwa ola limodzi kuti mufufuze.
- Tchizi ta kanyumba tinkasambira kupyolera mumsambo wabwino.
- Timamenya dzira ndi shuga ndikuliphatikiza ndi tchizi ndi mango.
- Mphunguyi imatsanulira mu mawonekedwe a mikate ndikuphika kwa theka la ora pa 170 ° C.
Mwana Mwezi 11 - kudya kwa sabata
Chakudya chokwanira cha mwana m'miyezi 11 ya menyu chiyenera kukhala choyenera komanso chosasamala, kuti mwanayo asamangidwe pamtunda winawake. Pofuna kuti mbale zisabwereze, mukhoza kupanga tebulo la zakudya kwa mlungu wonse. Kuti muchite izi, ndibwino kuphunzira maphikidwe pasadakhale ndikupanga mapulogalamu opambana.
Mndandanda wa ana pa IV m'miyezi 11
Kudyetsa kwachilendo, chakudya cha mwana m'miyezi 11 sichingakhale chosiyana kwambiri ndi kuyamwitsa kokha ndi chakudya choyamba ndi chomaliza. Kusiyana pakati pa chakudya ndi maola 3-4:
- 6:00. Chakudya cha ana cha mwana pa miyezi 11 ndichakudya cham'mawa choyamba. 200 ml ya osakaniza ndi okwanira kuthetsa njala ya zinyenyeswazi atagona.
- 9: 30-10: 00. Kuti mwana adye chakudya chamadzulo, ndibwino kupereka 150 magalamu a tirigu ndi mafuta (5 magalamu). Dessert - 50 g wa nthochi.
- 13: 00-14: 00. Chakudya chamasana, ndi bwino kuphika supu ya masamba pa msuzi wambiri (150 g), sikwashi, dzungu kapena kabichi puree (80 g) ndikupatsa 10 g ya mkate woyera.
- 17: 00-18: 00. Ng'ombe (50 g), makeke awiri "Heinz" ndi galasi la yogolo ndizobwino kuti adye chakudya.
- 21: 00-22: 00. Asanagone, mwanayo ayenera kudyetsedwa mkaka wosakaniza mu 200-210 ml.
Msuzi wa masamba
Zosakaniza
- ng'ombe ya ng'ombe - 400 ml;
- mchere - uzitsulo 1;
- mbatata - 1 tuber;
- kaloti - masentimita ½;
- zukini - 100 g;
- Kolifulawa - 80 g.
Kukonzekera
- Zomera zonse zimatsukidwa ndi kuphwanyidwa muzing'ono za cubes, ndipo kabichi imasokonezedwa muzing'ono za inflorescences.
- Mu otentha msuzi ife kufalitsa masamba onse ndi kuphika supu kwa mphindi 20 pa sing'anga kutentha.
- Kumapeto kwa kuphika, mbale iyenera kuthiridwa pang'ono.
Menyu ya mwanayo mu GW m'miyezi 11
Chakudya cha mwanayo pa miyezi 11 pa cholowa choyimira mkaka wa amayi si chosiyana kwambiri ndi zakudya za "zachirengedwe". Kusiyanitsa kuli m'mawa ndi usiku kudyetsa, pamene mwana amalandira mkaka wachilengedwe wa mayi:
- 6:00 - kuyamwitsa.
- 9: 30-10: 00 - chakudya cham'mawa chakumwa ndi phala (150 g), chiwindi cha ana 10 (10 g), chidutswa cha mafuta "Osauka" (5 g) ndi theka la yolk.
- 12: 30-13: 30 - chakudya chamasana, mungathe kumupatsa mwana nsomba (40 g) kapena kudula nyama (60 g), ndi kukongoletsa ndi zamasamba owiritsa bwino kapena odulidwa. Kwa mchere, madzi a zipatso mumtundu wa 10 ml.
- 17: 00-18: 30 - ndi bwino kupanga mapuloteni a chakudya chamadzulo kapena chakudya chamagazi. Cottage cheese casserole (50 g) kapena phala (150 g) amakhutiritsa njala ya mwanayo madzulo asanadyetse.
- 21: 00-22: 00 - kugwiritsa ntchito pachifuwa.
Mabanja awiri
Zosakaniza:
- nyama ya Turkey - 120 g;
- mchere - uzitsulo 1;
- mzere - 35 g;
- toki-mpiru - 15 g.
Kukonzekera
- Chidutswa cham'madzi chimadetsedwa mu blender kuti chikhale chosasunthika komanso mchere wambiri.
- Timapanga tizidutswa ting'onoting'ono timene timapanga timeneti tomwe timapanga.
- Kuphika mikanda ya nthunzi iyenera kukhala mphindi 20.
Menyu ya mwana wotsutsa m'miyezi 11
Amayi amasiye omwe amadwala matendawa nthawi zambiri amadzifunsa kuti adye chakudya chotani m'miyezi isanu ndi iwiri, momwe angapangire zakudya zosiyanasiyana komanso momwe angakhalire zakudya zowonjezera. Chinthu chofunika kwambiri ndi kuchotsa pa zakudya zonse zotsegula, ndikuwonjezera zakudya pang'onopang'ono komanso mankhwala osakaniza. Choyamba muyenera kupereka mwana wake pang'onopang'ono, pafupifupi kotala la supuni ya tiyi, ndikutsatira zomwe thupi limapanga. Ngati palibe zizindikiro zowononga, mukhoza kupereka theka la supuni ya tiyi ya mankhwalawa ndikuonjezera mlingo tsiku ndi tsiku kwa mwana wathanzi.