Kusintha kwa chilengedwe mu thupi lachikazi komwe kumagwirizanitsidwa ndi kutha kwa nthawi yobereka kumatchedwa kuti menopause mwa amayi. Chizindikiro chachikulu cha kutha kwa msinkhu ndi kutha kwa msambo, komabe kumapeto kwa nthawi ya kusamba kungawonongeke pang'onopang'ono. Kawirikawiri kusintha koteroko kumagwiridwa ndi mkazi aliyense wa zaka 40 mpaka 50. Kutha kwa kusamba kumatha kusiyana zaka 2 mpaka 10, panthawiyi pali kukonzanso kwathunthu kwa njira yamayi ya endocrine.
Kusamba kwa thupi kumayambira pambuyo pa 50, ngati kusamba kumatha zaka 40-45, ndiye izi ndi kusamba kwa nthawi yoyamba. Ndipo m'mayi ena amakono ali ndi zolakwika zokhudzana ndi msinkhu kumayambiriro kwa kusamba kwa thupi: patatha zaka 35 mu thupi la mkazi pali kuchepa kwa mahomoni opangidwa ndi mazira ambiri, ndipo kusamba kwa msanga kumayambira. Ngati mayi ali ndi chiberekero kapena mazira ochotsedwa, kupezeka kwa msinkhu kumatchedwa kuti kusamba kwa mimba. Kusamba kwa msinkhu ndi msinkhu kumayambiriro kungabwere chifukwa cha moyo wosayenerera wokhudzana ndi nkhawa, zachilengedwe, zizoloŵezi zoipa, ndi matenda akale.
Zizindikiro zoyamba za kutha kwa kusamba
- kukhala ndi kutopa kosatha;
- kusinthasintha maganizo ndi chizolowezi chovutika maganizo;
- kupweteka kwa mutu;
- chisokonezo chagona;
- vuto la kupuma kwa maganizo;
- zokhumudwitsa mu vagin: kuyabwa, kuyaka, kuphweka mosavuta.
Ndiye kusokonezeka kwa masamba, kutchedwa "mafunde" (kumverera kwa kufalitsa malungo pamaso, pakhosi ndi chifuwa) kumawonjezeredwa ku zizindikiro izi. Mafunde amatha kupeza mkazi nthawi iliyonse ya tsiku ndikukhala ndi mphindi zitatu kapena 30.
Kusamba kwa msinkhu ndi kumayambiriro kwa msinkhu kumayenderana ndi kusoŵa kwa zakudya kosayembekezereka, choncho amayi omwe amakumana ndi vutoli ayenera kuonana ndi katswiri kuti adziwe chifukwa chake ndi chithandizo chake.
Kuchiza kwa kusamba kwa nthawi yoyambirira
Njira yoyamba ya mankhwala ndi kukhazikitsidwa kwa ma ARV (replacement therapy) (HRT) kuti apange kusowa kwa mahomoni ogonana. Njira yayikulu yothetsera a HRT ndiyo kupereka zotsatira zochiritsira zokhala ndi zovuta zochepa. Njira zazikulu zopangira HRT malinga ndi International Congress pa Kusamuka kwa Mimba:
- HRT iyenera kusankhidwa payekha, malingana ndi matenda omwe alipo ndi zokonda za mkaziyo;
- HRT iyenera kukhala mbali ya njira yothetsera amayi komanso kuphwanya matenda a mtima;
- HRT imakhudza kwambiri kuthetsa zizindikiro za menopausal, komanso matenda a urogenital, matenda otupa mafupa.
Komabe, mankhwala a mahomoni ali ndi nkhawa zake, mwachitsanzo, HRT sichititsa kuti chiwopsezo cha khansa ya m'mawere chikhale chocheperapo ndipo chimachepetsa kufa kwa 30 peresenti, koma panthawi imodzimodziyo funso la zotsatira za mahomoni pa chitukuko cha khansa ya Alzheimer kapena khansa ya m'magazi siinakwaniritsidwe.
2. Pali zipangizo zina zomwe zingachepetse kusintha kwa kusamba, mwachitsanzo, monga phytoeclogens. Zinthu izi zowonongeka zingakhudze thupi la munthu, komanso kuchepetsa chiopsezo cha matenda okhudzana ndi kuchepetsa kuchuluka kwa mahomoni ogonana.
3. Kudya koyenera kumathandiza kwambiri kuthetsa zizindikiro za kusamba. Malinga ndi akatswiri, chakudya choyenera chingathandize amayi kulimbana ndi kusintha kwa thupi. Mwachitsanzo, mapuloteni ndi ofunikira kwambiri kwa amayi, mavitamini ndi zakudya, pamene kumwa mafuta kumachepetsedwa, koma sikunathetsedwe. Zakudya za mkaka, zipatso ndi ndiwo zamasamba ziyenera kuphatikizidwa pa chakudya chamasiku onse, pomwe kumwa mowa ndi caffeine ziyenera kukhala zochepa.
4. Moyo wathanzi umathandiza kuthana ndi "mafunde". Muzinthu zoyenera tsiku ndi tsiku, kuyenda ndi kofunikira, kuyenda pa masitepe ndi kukweza zolemera kumathandizanso kuchepetsa chiopsezo cha osteoporosis.
5. Mafuta ndi mavitamini apadera amathandiza kuthetsa umaliseche kumaliseche pa nthawi ya kusamba.