Momwe mungaperekere minofu ya abambo?

Funso la momwe angaphunzitsire minofu ya abambo, ndilo chidwi kwa amayi ambiri. Kwa wina ndi njira yowonjezera ubwino wa moyo wokhudzana ndi kugonana, wina akufuna kukonzekera ntchito, ndipo ena omwe kale ali ndi amayi ayenera kubwezeretsa kukula kwake ndi kumveka kwa abambo pambuyo pa kubereka. Ndipotu, zimadziwika kuti pakuphunzitsidwa kwa minofu yamkati thupi lonse limatulutsa, kuyendetsa magazi kumawongolera, ndipo izi zimachepetsa chiberekero ndi chikhodzodzo kuti zisabwere, ndipo pamodzi ndi mankhwala ovuta kumathandiza kupeza zotsatira zabwino ndi matenda ena achikazi.

Choncho, momwe mungapangire ndi kulimbitsa minofu ya vaginayi - tiyeni tione nkhaniyi mwatsatanetsatane.

Mayi akuwombera bwanji minofu ya abambo?

Pali njira zingapo zothandiza zomwe zimakulolani kuumitsa minofu yapamtima panthawi yochepa. Kawirikawiri amayi ambiri amalangiza akazi, omwe amati amatchedwa Kegel. Nazi ena mwa iwo:

1. Kupanikizika ndi kusungidwa kwa minofu yamkati mu dziko lino ndi masekondi asanu ndi awiri. Ntchitoyi iyenera kuchitidwa osachepera mphindi zisanu patsiku.
2. Kupangika mwamsanga ndi kumasuka (kuwomba) kwa chiwalo cha vagin ndi anus. Kubwereza ndi kofunika nthawi zosachepera 20 pa njira imodzi, yomalizira iyenera kukhala yochepa.
3. Kuthamangira kunja. Azimayi amabereka nthawi yomweyo kumvetsa mfundo ya ntchitoyi, kungofunika kukakamiza ndi mphamvu zochepa. Ndipo nulliparas ayenera kuganiziridwa ngati akuyesera kukankhira chinthu chachilendo kuchokera mukazi.

Ngati mukufuna kuphunzitsa ndikukula msinkhu wa abambo mofulumira, mufunikanso kuti simulator yapadera, monga mazira a jade, mazira a m'mimba ndi katundu. Mwa njira, pali zipangizo zamapadera zomwe zimalola kusunga ndemanga. Izi zikutanthauza kuti, monga momwe mungaperekere minofu ya vaginayi, mudzatha kufufuza momwemo, monga chipangizochi chidzawonetsera mphamvu za minofu. Mazira ndi mipira, ntchito yawo ndi yophweka kwambiri. Musanayambe kupanikizana ndi kutsegula minofu ya vaginayi, ndikuchita zozoloŵezi za kale za Kegel, muyenera kuika chimodzi mwa osankhidwa osankhidwa kumeneko. Adzapaka minofu yowoneka bwino, kuonjezera kutuluka kwa magazi, kuonjezera toni.

Zotsatira zabwino zidzakuthandizira kukwaniritsa ndi dongosolo la katundu, lomwe ndi mpira wokhala ndi katundu wothandizira, kulemera kwake komwe kumawonjezeka panthaŵi yophunzitsidwa. Ntchito ya mkaziyo ndiyoyikira mpira. Ndizochititsa chidwi kuti pogwiritsa ntchito simulator akhoza kuchita masewera olimbitsa thupi, mwachitsanzo, squats.

Monga momwe mukuonera, sikuli kovuta kuphunzitsa minofu ya abambo. Ngati muli osasinthasintha komanso osasunthika, mkati mwa miyezi 1-2 mukhoza kupeza zotsatira zodabwitsa.