Bokosi lachikazi si la aliyense. Masewerawa ndi oopsa komanso okhwima, amawopsyeza ndi kuvulazidwa ndi ululu, koma pazifukwa zina sikuletsa aliyense m'nthawi yathu ino. Bokosi la Akazi, lomwe linadziwika kumayambiriro kwa zaka za zana la 20, anali atayamba kale kukumana ndi kutchuka kwa zaka za m'ma 70 zapitazo. Ndipo tsopano iye ali wotchuka kwambiri.
Bokosi la amayi: kuphunzitsa thupi ndi ubongo
Ngakhale kuti mabokosi sakuwoneka kuti amafunikira masewera apadera a masewera, makamaka si choncho. Sukulu ya abambo a bokosi imakula pathupi, m'maganizo, ndi m'maganizo.
Kawirikawiri ndi bokosi lamakono la Thai ndi lovuta kwambiri kuposa momwe likuwonekera. Sikuti zonse zimadalira minofu ndi mphamvu ya thupi, chinthu chofunika kwambiri kuti mukwanitse kuchita masewera olimbitsa thupi ndicho kuzindikira kulungama kwa kayendedwe ka mphezi yanu, kutsutsana kwa adani, mphamvu yogonjetsa, komanso, njira yeniyeni yothetsera nkhondo m'tsogolomu, kale ndi zotsatira za zochita. Mu bokosi, mphindi iliyonse ikhoza kusintha njira yonse ya nkhondo, zomwe zikutanthauza kuti simungathe kupumula kwachiwiri. Masewerawa amafuna kuwonetsetsa kwambiri, kuwonekera kwa mphezi, kulingalira bwino ndi kuthekera kwachigawo chogawanika kuti aone zomwe zikuchitika. Ndipo izi sizinaphatikizidwe ndi maphunziro okhwima ndi wokondedwa wanu!
Ngakhale pakuphunzitsidwa ku studio ya bokosi la bokosi ndi peyala, mungathe kusintha njirazo ndikuphatikiza magulu onse a minofu mu ntchito yogwira ntchito. Ndipo kulimbana kwenikweni, thupi lonse ndilo gawo limodzi la magawo 100!
Kuthamanga ku gawo la bokosi la amayi kudzakuthandizani kuti muzitha kukhala olimba komanso olimba mwakuthupi, komanso kuti musinthe dongosolo lanu la mtima, kuti mukhale opirira kwambiri, kuti muthe kuyendetsa bwino. Mwa njira, bokosi ndi njira yabwino kwa iwo amene amafuna kulemera kapena kuchotsa cellulite - akazi okonza bokosi alibe mavuto ngati amenewa, chifukwa kuphunzitsidwa kumabweretsa kuwonongeka kwakukulu kwa ma calories.
Bokosi la azimayi: magulu olemera
Kusulidwa kwa anthu kumamveka bwino, ndipo akazi onse olemba masewerawa anagawa magawo atatu olemera:
- Kulemera kwake kwakukulu (48-51 makilogalamu);
- kulemera kwake (makilogalamu 56-60);
- kulemera kwake (makilogalamu 69-75).
Vuto ndiloti ngati wothamanga sakugwirizana ndi magulu onsewa, sangathe kupikisana.
Bokosi la amayi la bokosi
Mtundu uliwonse wa nsomba zamtunduwu umakhala ndi nsapato zapadera popanda zidendene kapena minga, galasi, zazifupi, zomwe sizingakhale zazifupi kuposa pakati pa ntchafu ndi malaya, zobisala kumbuyo ndi chifuwa. Ngati zazifupi za akazi za bokosi zimasewera mtundu wa shati, ndiye kuti lamba liyenera kufotokozedwa ndi mzere wosiyana. Izi sizinthu zopanda pake: kumenyedwa pansi pa lamba kumaloledwa, motero ndikofunika kuwonetsera kusiyana kwake.
Kuwonjezera apo, zovala za amayi za bokosi zimaphatikizapo zipangizo zotere monga
Magolovesi a azimayi okwera bokosi ali ndi chizindikiro chapadera: ngati mpikisano ukupitirira pamwamba pa chigawo cha chigawo, mitundu yawo ndi yofiira komanso ya buluu. Komanso, magolovesi awo amaletsedwa kuvala mpikisano wotere - amaperekedwa pomwepo. Musanavale magolovesi, ndikofunikira kuti musamangidwe manja anu kuti muchepetse katundu pa ziwalo zosavuta.
Chovalacho ndi chofunikira kwambiri, ndipo ngati pali zolakwira pa mawonekedwe a womenya, mwina sangaloledwe kumenyana.