Kuwotchera kwa ana a sukulu ya zaka zapakati pa 3 mpaka 7 kumagwiritsidwa ntchito bwino mu makalasi apadera osapitirira maminiti makumi atatu kapena mawonekedwe a m'mawa.
Ana oyambirira sukulu amakhala osangalatsa, amakhala ndi maulendo, choncho masewera olimbitsa thupi ndi mazochita amawathandiza, zomwe zingathandize kulepheretsa ntchito zawo ndi zofuna zawo. Aerobics yotereyi imapangitsa kuti ana azichita masewera olimbitsa thupi. Pachifukwa ichi, ndibwino kuti masewera olimbitsa thupi aliyense azifanane ndi mwana aliyense.
Kuwotchera kwa ana a msinkhu wa sukulu kumabweretsanso kudziletsa kwa mwanayo, kuwonjezera, aerobics ngati ana amakhala ndi zovuta zovuta zomwe zimaphunzitsa ndikukula minofu yonse ya mwanayo.
Sewerani ana aubediki
Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi njira yabwino kwa mwana aliyense. Amapanga mapulasitiki, kumveka bwino komanso kumalimbitsa minofu ya mwanayo. Maphunziro a masewera ali ndi magawo atatu: Kukonzekera, kofunikira komanso kotsiriza. Monga lamulo, gawo lalikulu likhoza kugawa m'maseĊµero ndi kuvina. Mu gawo la kuvina, mwanayo amaphunzira zinthu zovina, komanso kuphatikiza zosiyanasiyana.
Chifukwa chakuti maphunziro amafunikanso kwambiri, nthawi zambiri amathera pokhapokha ndi thupi, komanso ndikutopa. Panthawiyi, mwanayo ayamba kutaya chidwi pa maphunziro. Ndi chifukwa cha zimenezi ndipo pali gawo la masewera.
Pofuna kupeza zotsatira zambiri, nkofunika kuti poyamba ntchitozo zikhale zosangalatsa kwa mwanayo, ndipo sanaphonye. Ulendo wowonongeka udzabala chipatso ndipo sikudzakupangitsani kuti mudikire zotsatira.
Maphunziro a alerobics a ana omwe amatha kuphunzitsa machitidwe a mtima, kugwirizanitsa, kuphunzitsa kudzidalira kwa mwanayo, amapanga malingaliro ndikupanga njira yoyenera. Kupyolera mu machitidwe olimbitsa thupi, aerobics ndi ana amakhala amodzi, pamene mwanayo amatsutsana bwino ndikumangirira maganizo ake.
Kuwotchera kwa ana: zochitika zofanana
- Kuima molunjika, sungani mapazi anu mbali yayikulu padera. Kwezani mwendo wakumanzere, womwe ukuwerama pa bondo ndi kuwukhudza iwo mpaka kumanja kwa dzanja lamanja. Kenaka tsitsani phazi lamanja, moyenera, mpaka kumbali ya kumanzere. Chitani zotsatirazi kasanu ndi kamodzi.
- Imani, yanikani miyendo yanu, ikani manja anu m'chiuno mwanu. Kulemera kwake kwa thupi kumasunthira kumanja kwanja, komwe kumagwadidwa pa bondo, kuika phazi lamanzere palala. Kubwerera ku malo oyamba, bwerezani zomwezo kumanzere kumanzere. Bwerezani zochitika izi nthawi zisanu pa mbali iliyonse.
- Lembani m'mimba mwako, manja molunjika patsogolo. Panthawi yomweyo, yesetsani kukweza mikono ndi miyendo yanu ndikugwira nawo ntchitoyi. Bwerezani zochitika izi nthawi zisanu ndi chimodzi.
- Imirirani molunjika, miyendo paphewa padera, manja pachiuno. Khala pa zala zakumapazi ndikukweza msana wanu, ndikuweramitsa pambali, manja kuti ayambe kutsogolo. Bwererani ku malo oyamba ndikubwezeretsani zochitika 6-8 zambiri.
- Imani, sungani mapazi anu mbali yayikulu, phulani manja anu. Mukamalumphira, ikani miyendo yanu pambali, pamene mukupangira thonje. Kudumpha koteroku kuyenera kupangidwa, osachepera, kasanu.
- Tengani ndodo yozizira. Imani bwino, manja ndi ndodo amatsitsa. Gwirani ndodo pafupi kwambiri momwe mungathere mpaka kumapeto, yendani pamwamba pake ndi phazi lanu lamanja. Bwererani ku zochitika zoyambirirazo ndipo chitani chimodzimodzi ndi phazi lanu lakumanzere.
- Ugone pamsana pako, kugwada, manja pansi pamtengo. Gwirani maondo anu ndi manja anu, yesani kupukusa mutu wanu. Pangani pang'ono ndi pang'ono.
Pansi pa kanema imasonyeza njira ina yophunzitsira zovuta: