Kodi mungatani kuti muchepetse kulemera kwa zaka 11?

Vuto lenileni kwa mbadwo watsopano womwe ukukwera ndi kunenepa kwambiri. Pafupi mwana aliyense wachiwiri ali ndi zaka khumi ndi zisanu ndi ziwiri amalemera mochuluka kuposa momwe amachitira. Monga lamulo, kuoneka kwa mapaundi owonjezera kumagwirizanitsidwa ndi misa yosiyanasiyana yosasangalatsa nthawi. Choyamba, ndizo zovuta zazing'ono, kunyansidwa ndi anzawo, ndi zomwe zimakhala zomvetsa chisoni kwambiri ndi kuwonongeka kwa thanzi ndi thanzi labwino. Ndi chifukwa chake funso la momwe mungatetezere kulemera kwa zaka 11 limakhala vuto lalikulu kwa ana ndi makolo awo.

Kodi mungatani kuti muchepetse mwana muyezi 11 popanda kudya?

Popanda zakudya ndi zakudya zoletsedwa, mungathe kuzipeza. Koma pokhapokha ngati kunenepa kwambiri kwa msinkhu kumakhala kosavuta, osati oposa 25%. Kwenikweni, kuwonongeka kotereku kumakhudzana ndi moyo wokhala chete, komanso kudya zakudya zonenepa kwambiri. Choncho, poyankha funso loti atha kuchepetsa anyamata ndi atsikana kulemera kwa zaka 11, madokotala ndi zakudya zowonjezera amalimbikitsa kwambiri kuti azichita masewera olimbitsa thupi komanso kuti azidya zakudya zolimbitsa thupi. Atsikana achichepere omwe ali ndi mapaundi owonjezera angayambe kuvina, kusambira , kukhala olimbitsa thupi, osagwiritsidwa ntchito pa kompyuta kapena TV kuposa maola awiri pa tsiku. Kwa anyamata, magawo a masewera ndi masewera akunja akunja ndi ofunikira kwa iwo.

Pankhani ya zakudya: Pa zaka 11 mwana akupitiriza kupanga ziwalo zowonjezera, kuphatikizapo zambiri zomwe zimagwiritsidwa ntchito pokonza dongosolo la kubereka, kotero kuti mwanayo asamangokhalira kudya chakudya. Kulemera kwake kwa mwana kubwereranso kwachibadwa, ndikwanira kukana zopsereza zochepa pakompyutayi ndikuchotsa pazifukwa za ana zomwe zimakhala zotsika kwambiri. Mwachitsanzo, zakudya zamakono za achinyamata: zipsu, zakumwa za carbonate, makeke, buns, mayonesi, soseji - kwa ana omwe ali ndi mavuto ofanana ndi omwe amatsutsana.

Kodi mungatani kuti muchepe msinkhu, mtsikana ndi mnyamata ali ndi zaka 11 ali ndi digiri 3 ndi 4 ya kunenepa kwambiri?

Nthawi zina kulemera kwakukulu kumaposa 50 kapena 100%, sizingatheke popanda mankhwala ndi thandizo la akatswiri. Monga lamulo, zifukwa za zolakwira zoterezi zimakhala zozama kwambiri kuposa ulamuliro wa banal wolakwika ndi zakudya zopanda thanzi. Kawirikawiri, magawo omaliza a kunenepa kwambiri ndi zotsatira za matenda osiyanasiyana, monga matenda a shuga kapena kusokonezeka mu dongosolo la endocrine. Choncho, ndi zopanda nzeru, ndipo nthawi zina zimakhala zoopsa, kulimbana ndi mavuto ngati amenewa, komanso makamaka kuti mwana asadye.