M'zaka zapitazi, pafupifupi munthu aliyense wachiwiri akukumana ndi zotsatirapo zoipa za moyo wokhala ndi moyo wathanzi: ululu m'munsi ndi m'khosi, kusokonezeka kwa mitsempha yambiri, kumverera kwachisokonezo m'mapewa, komanso kuwonjezereka kolemera kwambiri ndi kupanga cellulite . Kawirikawiri, njira ya misala imathandizira kuthetsa mavuto onsewa. Koma sikuti nthawi zonse malo opanga misala amagwira ntchito mogwirizana ndi mwayi wathu wokayendera. Ndicho chifukwa chake tinaganiza zopereka ndemanga yathu yatsopano kwa magetsi ogwiritsa ntchito magetsi.
Modzichepetsa thupi
Mfundo yakuti kugwedeza kungakhale ndi zotsatira zabwino komanso zoipa pa thupi la munthu lakhala likudziwika kwa nthawi yaitali. M'zaka za zana la 19, magawo oyambirira a kupopera misala ankagwiritsidwa ntchito, omwe ntchito ya manja ndi mapazi idagwiritsidwa ntchito. Masiku ano mutagulitsa mungapeze chiwerengero chachikulu cha magetsi ozunguza magetsi osiyana kwambiri ndi thupi, chomwe chimagwira ntchito kumapeto kwa mitsempha ya khungu ndi kusinthasintha kwa maulendo osiyanasiyana ndi mphamvu. Ambiri othamangitsira mfuti amakhala ndi mphuno zingapo za kukula ndi mawonekedwe osiyana, okonzedwa kusamalira mbali zosiyanasiyana za thupi. Mphuno ya mfupa imagwiritsidwa ntchito poyerekeza pamwamba, ndi pulasitiki, kuti alowe mkati.
Kusokoneza magetsi pamtundu wa thupi
Kugwira ntchito pa maziko a miyendo yowonongeka, ogwiritsira ntchito manja ogwiritsa ntchito magetsi kumalola kuti panyumba kuthetse mavuto ambiri, komanso mavuto azachipatala ndi thanzi. Chifukwa cha kuwala kwa miyendo yofiira ya m'mlengalenga yomwe imalowa mkati mwa ziwalo zozama za thupi la munthu, masewerawa amachititsa kuti magazi aziyenda ndi kutuluka kwa mimba, kuchepetsa kutupa ndi kutentha bwino minofu, kutulutsa zotsatira zotsutsana ndi zotupa. Chifukwa cha kuchiritsidwa kopanda kukayikira ndi kuphweka kwa ntchito yodziimira okha, kugwiritsa ntchito operekera miyendo yam'kati kumawonetsedwa mu osteochondrosis, shuga, kutupa m'magulu, kunenepa kwambiri, vegetovascular dystonia ndi matenda ena ambiri. Amakhalanso akulimbana ndi cellulite, zomwe zimakwiyitsa theka labwino la umunthu. Kuonjezerapo, pakugulitsa mungapeze ndi zipangizo zomwe zimaphatikizapo kupaka minofu ndi mazira.
