Kwa azimayi ambiri, nsapato zokongola ndizitsulo ndizovuta. Chowona chake ndi chakuti oimira ambiri a kugonana mwachilungamo amakula pamphuno zala zala.
Nchifukwa chiyani pali zokolola zala zala?
Chipilala chala chakumapazi chimawoneka chifukwa chakuti muyezo wa pakati pa zala ndi chidendene umasokonezeka. Mtolo wonse waukulu umatengedwa ndi chala chachikulu ndipo, kuti uwonjezere fulcrum, fupa la metatarsal likukula.
Pali kukula kwala zala pamene mkazi nthawi zambiri amavala nsapato zovuta kapena zolimba kwambiri komanso nsapato zapamwamba. Komanso zifukwa za zovuta izi ndi izi:
- chiwonongeko ;
- mimba;
- kunenepa kwambiri;
- matenda osokoneza bongo .
Kuchiza kwa ziphuphu pamagunja
Ngati mukumva kupweteka pamene mukuyenda kapena kutopa kwa miyendo, sungani dzanja lanu kutali ndi thupi lanu. Kunali zopweteka kapena zovuta? Chilichonse ndi chachilendo. Koma ngati simungathe kuzigwiritsa ntchito, mwinamwake mudzayamba kuoneka kukula palala. Musachedwe ndi mankhwala, ngati kunyalanyaza vutoli kumapweteketsa kwambiri pamapazi komanso ngakhale kutayirira.
Pa nthawi yoyamba, mafupa a mafupa, masewera ndi ma physiotherapy angathandize kuthana ndi kumanga. Komanso, pochiza zozizwitsa zakumwa zazing'ono, muyenera kupanga mabedi apadera ndi zitsamba, monga momwe zingathandizire kukonzanso magazi:
- Pofuna kusamba, muyenera kuika ma gramu 20 a rosemary mu beseni imodzi yamadzi otentha ndi kusonkhanitsa madzi ozizira mumtsuko wina.
- Onetsetsani miyendo yanu pang'onopang'ono m'mapiri 10 mpaka 10 tsiku lililonse kwa milungu iwiri, ndipo mudzawona kuti miyendo yakula bwino kwambiri.
Kuchotsa kuchoka kwachinyengo kumakhala kotheka ndi mothandizidwa ndi compress:
- Kuti mupange compress, phulani mapiritsi a Analgin ndi kuwasula ndi 200 ml ya 10% ya ayodini yankho.
- Kusakaniza kumeneku kumafalikira pamadera ovuta, ndipo pakatha mphindi 20-25, tsutsani.
Ngati kukula kwa zala zakumwa kumayang'ana pamwamba kapena kumbali, ndipo kusamba ndi kusamba sikuthandiza, muyenera kuchotsa mwalawo. Malinga ndi zifukwa zomangira mapepala, adokotala adzasankha njira yomaliza. Zingakhale zovuta za mitsempha, kuchotsa fupa lonse kapena chidutswa chake. Mulimonsemo, kupulumuka pambuyo pa ntchito kumatha masabata asanu ndi limodzi ndipo panthawi ino muyenera kuvala miyendo yapadera ya miyendo yanu pamilingo yanu.