Masiku ano, munthu wovala masewera sikuti ndi wothamanga. Zojambula zamasewera zakhala zikupita patali kuposa masewera olimbitsa thupi, ndipo mafashoni amachitiramo masewerawa, m'malo mwake akutsitsimutsa malingaliro otonthoza ndi masewera olimbitsa thupi. Tsopano sizosadabwitsa kukumana ndi anthu ovala masewera kuntchito, mu usiku, ku resitora, mu laibulale. Dziko lapansi lakhala likuyang'ana pansi, ndipo tifunikira kuzilingalira zonse ndikusankha zovala zoyenera kuti tiphunzitse.
Ife tiri okonzera kupanga!
Ngakhale kuti timakonda zinthu zonse zachirengedwe, zachirengedwe komanso zachilengedwe, ngakhale kuti timakonda "organic", tiyenera kuvomereza kuti mu zovala zoyenera kuchita masewera olimbitsa thupi ndi mwayi wopindulitsa. Dziweruzire nokha poyerekeza ndi zapamwamba - thonje:
Koti:
- cholemera;
- kutambasulidwa ndi kuyang'anitsitsa zotsatira za "mawondo akuthwa";
- si oyenera kusamba tsiku ndi tsiku;
- satenga chinyezi;
- "amapuma" molakwika.
Zosakaniza:
- amasunga mawonekedwe;
- kukulolani kuti mupange kayendedwe ka matalikiti aakulu;
- angathenso kukhala wotetezera kutentha;
- Zimadutsa ndipo zimatenga chinyezi;
- imangomva mofulumira ndipo sichitha kuwonongeka kawirikawiri.
| | | |
| | | |
| | | |
Cardio
Ngati muthamanga, njinga zamoto, aerobics , muyenera kukhala ndi masewera olimbitsa thupi, zovala za masewera olimbitsa thupi, zomwe zimalola thupi kuti "kupuma," kumangiriza pamphumi kuti umve thukuta. Kuwonjezera apo, zovala ziyenera kukhala zolimba-zoyenera ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi.
Maphunziro amphamvu
Zovala za amayi kuti aphunzitse kulemera zimaphatikizapo magolovesi opanda zala, kuti manja anu asamapule ndikumangirira ndi zolemera musagwedezeke. Kuwonjezera apo, zovala zanu ziyenera kukhala zofanana nthawi zonse (kotero kuti mphunzitsi akhoza kuona zolakwika pa kayendetsedwe kazing'ono chabe) ndipo ndizovuta kwambiri, kotero kuti minofu ndi matalikidwe aakulu sizingakupangitseni vuto lililonse.