Kuphwanya miyendo - vuto lomwe limadziwika bwino kwa ambiri. Kaŵirikaŵiri zimachitika usiku, pamene mukugona mwamtendere, kenako mumadzuka ndi ululu wakuthwa. Inde, mu maminiti pang'ono, mutapukuta mwendo wanu, ululu udzamasulidwa, koma kwa kanthawi zidzamveketsa. N'zosatheka kuti malingaliro oterewa ndi opangidwa mofewa kutcha zokondweretsa. Tiyeni tiyesetse kudziwa zomwe zimapangitsa kuti miyendo ikhale miyendo.
Zomwe zimayambitsa zipsinjo za mwendo
Kutsekemera ndikumangirira kosasamala kwa minofu, kuphatikizapo ululu wopweteka. Kawirikawiri, malo ochepa amapezeka m'matanthwe, ngakhale, zimachitika, amachepetsa mapazi ndi zala. Makwinya akhoza kuchitika m'mibadwo yosiyana, koma nthawi zambiri amawonekera kwa anthu a m'badwo wokalamba. Tidzakambirana zowonjezera zomwe zimapangitsa kuchepa kwa mwendo.
Kutaya kwa micronutrient
Chifukwa chofala kwambiri. Choyamba, izi zimakhudza kusowa kwa potaziyamu, calcium ndi magnesium. Kulephera kwa zinthu zomwe zingathe kuchitika kungabwere chifukwa cha kumwa mankhwala ena omwe amachepetsa kupuma kwa magnesium. Mankhwalawa akuphatikizapo, mwachitsanzo, antacid ogwiritsidwa ntchito pofuna kupweteka mtima. Komanso, kuchepa kwa zinthu izi kumachitika panthawi ya mimba, monga thupi la mkazi limagwiritsira ntchito mochulukirapo. Kupanga kashiamu kumapangitsa zakudya ndi mapuloteni apamwamba zili zovuta. Kuonjezera apo, chifukwa cha kuchepa kwa micronutrient chingathe kupanikizika ndikuwonjezeka thukuta. Chifukwa chomaliza ndichofunika kwambiri m'chilimwe, choncho zimapangitsa kuti miyendo ya miyendo ikhale yovuta kwambiri. Kuwonjezera apo, kugwidwa ndi matenda kungayambitse vitamini D.
Zochita za thupi ndi zochita zolimbitsa thupi
Mitengoyi imayambira chifukwa cha kupsinjika kwa minofu nthawi zonse ndi kusasuka mokwanira. Kawirikawiri masewera olimbitsa thupi amachititsa kuti zidutswa zazing'ono ziziyenda, chifukwa ndi minofu ya ng'ombe imene imakhala ndi mtengo waukulu.
Zifukwa zina
Izi zikuphatikizapo:
- mitsempha ya varicose ;
- chithunzi;
- kukhalapo kwa kuvulala kokalamba;
- radiculitis;
- mapafupi .
Zimayambitsa zopweteka zala zala
Kupsinjika kotereku kumawoneka mocheperapo kusiyana ndi kuphulika kwa mitsempha ya gastrocnemius. Kwa amayi, chifukwa cha zipsinjo m'miyendo ndi kumapazi nthawi zambiri ndizovala zazikulu za nsapato zosavuta, nsapato zapamwamba kwambiri zopanda chizolowezi. Kuphatikizanso apo, kugwidwa kungachititse hypothermia. Koma ngati zidutswa za miyendo sizinasakwatire, koma zimapezeka kawirikawiri, ndiye kuti mukuyenera kupita kwa dokotala, chifukwa, makamaka, chifukwa chake chimakhala chosowa chokwanira, kusowa kwa electrolyte kapena matenda ena.
Kodi muyenera kuchita chiyani ndi miyendo ya miyendo?
Chifukwa zowawa zapansipansi zimapweteka kwambiri, ziyeso ziyenera kutengedwa mwamsanga. Izi ndi zofunika kwambiri ngati spasm yachepetsa mwendo ndikukhala mu dziwe:
- Kutulutsani mwamsanga kumathandiza kuthandizira chinthu chakuthwa. Chifukwa cha ichi, anthu ena omwe amadziŵa kuti amatha kusokonezeka, akamasambira, amamangirira chingwe cha Chingerezi ku mitengo ikuluikulu yosambira.
- Pamene ziphuphu zikawuka, chotsani masokosi ndi nsapato, ngakhale zowawa zowopsya - yendendani. Ndi zofunika pamtunda wozizira, osati pamtumba.
- Lembani nthambi yodwala. Musakhale osamala, dinani
Zowonjezera zimakhala zolimba kuti finyani minofu yomwe imagwira ntchito. Mukamweketsa, mungagwiritse ntchito mafuta a mpiru. - M'nyengo ya chilimwe, kuti mupewe zipsinjo, mugwiritsireni ntchito madzi amchere ndi mchere wochuluka kapena kuwonjezera mchere ku madzi akumwa.
- Ngati spasm yadutsa, koma minofu ikupitirirabe, ndi bwino kuti mwendo ukhale wokutidwa ndi bandage.
Ndipo kumbukirani: ngati ziphuphuzo zikubwereza nthawi zonse, ndiye kuti mumamwa madzi amadzi mavitamini ndikuwonetsa zinthu, kuphatikizapo calcium, magnesium, vitamini D, koma musanakhalepo, onani dokotala ndikuyesa magazi ndi mankhwala a magazi .