Kuphwanya mutu ndi malo ozungulira kumakhala kofunika nthawi ndi nthawi kwa munthu aliyense, chifukwa anthu ambiri amakhala ndi moyo wotsalira, amathera nthawi yambiri akukhala pa kompyuta kapena pa zolembedwa pantchito. Ngati simutenga zowononga, pakatha zaka zisanu ndi zisanu ndi zisanu ndi zisanu ndi zisanu, kutentha kwakukulu, kukanika kwa mavitamini, kusungidwa kwa mchere m'dera la khola la khola lachilendo kungathe kuchitika, zomwe pamapeto pake zimayambitsa kuphulika kwa magazi ndi kumutu kwa mutu.
Zonsezi zimakhala zosavuta kuti misalayi ikhale yosatheka kuti munthu wamba asamachite, koma ngati mumadziwa bwino njirayi, ndiye kuti sizingakhale zovuta kuti misalayi ikhale yoyenera bwino.
Zizindikiro za misala ya maola a collar
Popeza kuti minofu yotereyi ndi yowononga komanso yowononga, imatanthauza kuti ili ndi zizindikiro zambiri.
Ngati mutakhala nthawi yaitali pamakompyuta kapena mukuyendetsa galimoto muli zovuta kumalo okwera (kuyimitsa kapena kupweteketsa), ndiye kuti mukuyenera kusunga magawo angapo a misala. Ndiponso, zizindikiro ndizo: mutu, matenda oopsa, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-vascular dystonia, ndi zina zotero.
Zosakaniza kuti azikita minofu ya kolala
Kutsekemera kwa mtundu umenewu kumapindulitsa kwambiri ku machitidwe ambiri a thupi, choncho kusagwirizana ndi ntchito yake ndi ochepa:
- kupsyinjika kwakukulu mu siteji ya kuchulukitsa;
- matenda alionse mu siteji ya malipiro;
- kutentha kwa thupi;
- mabala otseguka ndi kusamba.
Njira yodzikongoletsa ya kolala
Musanayambe kusonkhanitsa mzere wa kolala, muyenera kuyika bwino. Kuti muchite izi, ikani chitsime pafupi ndi tebulo yomwe mukufuna kuika. Munthu amene akukweza minofu ayenera kukhala pansi ndikuyika manja ake pamtsamiro, kuwagwedeza pang'ono pamakona.
Simusowa kuti mukwaniritse zofunikira: thupi liyenera kumasuka, momwe zingathere pokhala pamalo.
Komanso musanayambe kusonkhanitsa malo a kolala, muyenera kukonzekera mafuta odzoza mchere (omwe mungathe kuwonjezera madontho pang'ono a zonunkhira), ndiye kuti muyambe kuyambitsa.
Kupaka minofu kumayambira ndi zikwapu zomwe zidzakonzekeretsa minofu yambiri yachisangalalo. Kusunthira kumapita pansi pa khosi kupita kumapewa ndi msana. Pambuyo popereka gawo loyamba la misala maminiti pang'ono, mukhoza kupita kumalo achiwiri, komwe zimakhala zofanana, koma kupanikizika kumasintha ndipo tempo imakhala yofulumira.
Pofuna kulimbikitsa kuponderezedwa, wothandizira misala amatha kupachika chikondwerero ndi chifuwa ndikuyendetsa pamtunda wa collar ndi phalanges yazing'ono zazing'ono.
Ndiye, pamene minofu imasuka pang'ono, imayenera kutambasula. Izi zimachitika mothandizidwa ndi zilembo zazikulu, zolembera ndi zapakati za manja awiri, zomwe zimakhala zozungulira ziyenera kugwedeza mutu wa trapezius. Ndikumva kupweteka, muyenera kuchepetsa kupanikizika pang'ono.
Pamene mitsempha ya trapezius imasuka, mukhoza kupita kumapangidwe otentha: choyamba muyenera kugaya ndiyeno mugwade.
Kupaka minofu kumathera ndi kayendedwe kowonongeka kosalala
Kudzipangitsa kudzikongoletsa kwa kolalayi kumakhala kovuta kwambiri. Kugawa malo oyenera ndi omanzere omwe akuphatikizidwa, muyenera kugwiritsa ntchito dzanja mosiyana ndi lina kapena mbali inayo: mwachitsanzo, dzanja lamanja limasambisa mbali ya kumanzere ya minofu, ndi dzanja lamanzere. Izi ziyenera kuchitidwanso.
Mukhoza kuyamba kusisita minofu ndi kayendedwe ka stroking ndi manja awiri panthawi imodzi, koma izi zingasokoneze chisangalalo.
Malamulo akuluakulu mu kudzipaka modzidzimutsa ndiko kusowa kwa kayendedwe kadzidzidzi, kuti asayambitse mavuto aakulu.