Mavitamini kwa pathupi

Mafilimu otsogolera mimba ali ndi ubwino wowonekera. Izi ndi matenda ochiritsidwa kale, chakudya chabwino ndi choyenera kwa makolo amtsogolo, kukana kusuta ndi mowa, ndi zotsatira zake - mwayi wapamwamba wopanga mwana wokhumba wathanzi.

Choncho, ngati mumalota kukhala makolo posachedwa, tikukulimbikitsani kuti mupitirizebe ndi mafashoni ndikuyandikira njira yokonzekera mwanayo ndi udindo wonse.

Ndipo mukhoza kuyamba kukonzekera chochitika chofunika kwambiri ndi kulandira mavitamini ovuta.

Kodi ndi mavitamini ati omwe ndiyenera kumwa pamaso pa mimba?

Pambuyo pa miyezi itatu isanakwane, madokotala amapatsa akazi a folic acid (B9). Amakhala ndi mbali yofunika kwambiri pakugawa magawo, kusakaniza mahomoni, mapangidwe a maselo ofiira a magazi, komanso kuchepetsa chiopsezo cha kusintha kwa matenda m'thupi la fetus ndi matenda ena akuluakulu.

Vitamini E musanayambe kubadwa kwa mwanayo zidzakhala zothandiza kwa amayi ndi abambo. Mu thupi lachikazi, amagwira nawo ntchito yowonjezera progesterone ndi estrogen, amayendetsa chiŵerengero chawo, amachepetsa zotsatira zowonongeka kwa maselo a thupi, zimachepetsa chitukuko cha khansa. Mavitamini ovomerezeka ayenera kukhala mu vitamini zovuta kwa amuna asanakhale ndi pakati, chifukwa zimathandiza kwambiri umuna wa umuna ndikuwonjezera chiwerengero cha spermatozoa. Pezani mavitamini B9 ndi E, ngati mumapanga zinthu zosiyanasiyana monga chiwindi, mazira, sipinachi, parsley, nandolo, nyemba, soya, mafuta a masamba.

Chofunika pakukonzekera ndi mavitamini ena. Mwachitsanzo, vitamini B1 imapangidwira kupanga maselo a mitsempha pachiyambi cha kukula kwa fetus. Ngati palibe vitamini B2 m'thupi la mayi, mwanayo sakhala ndi mafupa ndi minofu.

Vitamini A, C ndi D ziyenera kutengedwanso kuti zikhudze mwana wathanzi. Komabe, pakadali pano, ndikofunika kuti musapitirire. Mwachitsanzo, kuwonjezereka kwa vitamini D kungayambitse mafupa, kuchepetsedwa kwa fontanel ndipo, motero, kuvutika maganizo. Kusokoneza kwambiri kuthekera kwa kukhala ndi pakati kungakhale vitamini A.

Inde, n'zovuta kupeza mavitamini ndi mchere ofunikira kuchokera ku chakudya chokha, choncho, monga lamulo, madokotala amapereka machitidwe apadera kwa miyezi itatu asanayambe mimba. "Mankhwala" ali ndi vitamini E, zinc ndi L-carnitine, "akazi" - folic acid, vitamini A, C, B1, B2, B6, E, komanso zinc, selenium, magnesium.