Mndandanda wa mwanayo mu chaka chimodzi - momwe mungadyetsere mwana wakula?

Pakati pa mwezi wa 12 wa moyo mwanayo ali ndi mano angapo ndipo akuphunzira kuti azifunafuna. Chidutswa cha m'mimba chimayamba kusungunula mavitamini omwe amatsimikizira kuti zonsezi ndizovuta. Ponena za kusintha kofulumira kwa thupi ndi kukula kwa mphamvu zamagetsi, kamtengo kakang'ono kakufuna mndandanda watsopano.

Momwe mungadyetse mwana m'chaka chimodzi

Ngati mwanayo akadakali pachifuwa cha amayi ake, musachichotsere. Physiologically, mwanayo safunikanso mkaka, koma njira yodyera imamupangitsa kukhala wokhutira ndi chitetezo, kumathandiza kukhazikitsa kugwirizana kwa maganizo ndi mkaziyo. Ndibwino kutumiza magawo m'mawa mwamsanga mutangomuka, ndipo mochedwa usiku, madzulo akugona.

Mndandanda wazinthu, kusiyana ndi kudyetsa mwana chaka, umaphatikizapo chakudya chonse cha "wamkulu":

• phokoso ;
• masamba;
• mkaka;
• chipatso;
• supu ;
• nyama;
• mazira;
• chotsitsa;
• nsomba;
• bata;
• masamba ophika.

Zolinga pa zakudya za zinyenyeswa zimagwirizana ndi "chakudya cholemera" kokha, zomwe zimapangitsa kuti nayonso azitulutsa mphamvu m'matumbo a m'matumbo ndi mavuto ena osakaniza. Kudyetsa ana pachaka kumapatulapo:

• mphesa;
• mkate;
• nyama yochuluka ndi nsomba;
• chokoleti;
• mchere wothira mafuta ndi zonona zokoma;
• kuphika.

Ndi kangati kangapo kudyetsa mwana m'chaka chimodzi?

Pakafika zaka 1.5-2, madokotala a ana amalola katatu kasanu ndi katatu chakudya, kuphatikizapo ma attachments nthawi ndi nthawi ya amayi anga. Ngati mwanayo nthawi zonse amakana gawo limodzi la chakudya, ndibwino kuti adye chakudya cha mwana m'chaka chimodzi ndi magawo 4 akudyetsa. Ndikofunika kusunga ulamuliro wolimba ndikukwaniritsa njala ya nyenyeswa maola 3.5-4.5. Chifukwa cha izi, dongosolo lakumagazi la mwana lidzagwira ntchito molondola ndi kuchepa kwa zakudya zonse.

Mapulogalamu oyandikana ndi mwana mu 1 chaka

Malinga ndi ndondomeko za akatswiri, mlingo wa chakudya cha mwana uyenera kukhala 1000-1250 ml. Kudyetsa chakudya chokwanira cha mwana wa chaka chimodzi chimapereka kugawidwa kwa chiwerengero cha mankhwala:

• chakudya cham'mawa (choyamba ndi chachiwiri) ndi madzulo (kuphatikizapo mochedwa) - 25% aliyense;
• Chakudya chamasana - pafupifupi 35%;
• Masewera a masana - osaposa 15%.

Ndikofunikira kuwerengera bwino zosowa zazing'ono zamakina. Pa kilogalamu iliyonse ya kulemera kwake, muyenera:

• mapuloteni - 4-4.5 g;
• Zakudya - 14.5-16 g;
• mafuta - 3-4 g.

Osaloledwa kudya zakudya zamasamba zonse m'chaka chimodzi - mndandanda wazinthu zikuphatikizapo mapuloteni omwe amachokera ku zinyama (70%). Mafuta a masamba ayenera kukhala ochepa pa 13 peresenti ya mafuta onse odya. Zachigawozi ndizofunika kwambiri kuti apangidwe ndi kugwiritsidwa ntchito kwa ziwalo zamkati ndi mafupa a mwanayo.

Zakudya za mwana mu 1 chaka - tebulo

Kuti mutenge mndandanda wokwanira wa zinyenyeswazi, muyenera kupanga ndondomeko yowonjezera kuti idye ndi chakudya cha tsiku lililonse. Kuchulukitsidwa kwa mwana mu chaka chimodzi kumayamba kukonzedwa ndikuganizira zojambulidwa ku mawere ndi magawo ena owonjezera a kudya. Chiwerengero chidzakhala nthawi 6, kuphatikizapo "zopsereza" -kumapeto kwa kadzutsa ndi chakudya chamadzulo. M'munsimu chakudya choyenera cha mwana chaka chimodzi - tebulo lingasinthidwe malinga ndi zosowa za mwanayo komanso zomwe amakonda. Nthawi yodyetsa imasiyananso malinga ndi boma.

Mapu a ana m'zaka 1 - maphikidwe

Pali zakudya zamakono zamakampani kwa ana, ogulitsidwa mu mtsuko wothandizira. Ngati mayi akufuna kulamulira chakudya cha mwana m'chaka chimodzi, munthu ayenera kuloweza ndi kuphunzira momwe angakonzekerere maphikidwe angapo osavuta. Nkofunika kuti zopangira zinyenyeswazi nthawi zonse zimakhala zatsopano komanso zapamwamba, popanda zowonjezera zambiri (kuphatikizapo mchere ndi sucrose) ndi zonunkhira. Zakudya za mwana pa chaka chimodzi ziyenera kukhala zathanzi komanso zowonjezereka, zowonjezera mavitamini (makamaka gulu B) ndi calcium .

Chakudya chachakudya cha mwana wa chaka chimodzi - maphikidwe

Njira yokwanira yopatsa chakudya chammawa ndi phala ndi batala pamadzi kapena mkaka wosakanizidwa. Nthawi zingapo pa sabata amaloledwa kusinthana chakudya cham'mawa kwa mwana wa chaka chimodzi ndi mpweya wotentha, ngati mwana amakonda mazira. Ndibwino kugwiritsa ntchito mbewu zonse, osati tirigu, chifukwa zili ndi mchere komanso zakudya zambiri.

Phukusi la chakudya cham'mawa

Zosakaniza:

• Nkhumba (buckwheat, oatmeal, tirigu kapena zina) - 60-75 g;
• madzi otentha - 100-125 ml;
• kuchepetsedwa mkaka - 80-110 ml;
• Butter - 3-6 g.

Kukonzekera:

1. Sungunulani zipangizozo, zithirani madzi otentha ndikupita maola 1-3.
2. Kuphika phala yotupa pamoto wotsika kwambiri. Mukhoza kugwiritsa ntchito mkaka, madzi kapena chisakanizo cha izi.
3. Ikani batala mu okonzeka mbale.
4. Pukutani phala kapena pikani ndi blender, ngati phokoso limanyowa kwambiri.
5. Pofuna kukonza kukoma, amaloledwa kuwonjezera masamba, zipatso, uchi (popanda kusokoneza) komanso zinthu zina.

Omelette a ana

Zosakaniza

• mazira - chidutswa chimodzi;
• mkaka - 0.2-0.25 chikho;
• batala - 2-3 g.

Kukonzekera:

1. Kumenya dzira ndi mkaka mpaka mawonekedwe abwino.
2. Lembani mawonekedwe ndi batala wofewa. Ngati mulibe steamer kapena multivark, mukufunikira kumanga madzi osamba.
3. Thirani dzira lalikulu muzakonzedwa bwino.
4. Phimbani fomuyi ndi chivindikiro ndipo dikirani kuti omelet iwonjezeke.

Chakudya cha mwana wazaka chimodzi - maphikidwe

Chakudya chodetsa kwambiri cha mwana chingakhale ndi supu kapena mbale yotentha ndi gawo laling'ono la mchere. Kudya chakudya chamasana kwa mwana wa chaka chimodzi, madokotala a ana amalimbikitsa nthawi zina kuti akonze nyama yodyera, kuisakaniza kapena kudula mu zidutswa zing'onozing'ono. Monga mankhwala okoma, ndizothandiza kugwiritsa ntchito mabulosi odzola achilengedwe popanda zokometsera kapena zipatso zoyera.

Chinsinsi cha msuzi-phala pa menyu a mwana mu 1 chaka

Zosakaniza:

• masamba - broccoli, mbatata, kaloti ndi zakudya zina zomwe amakonda;
• madzi - 300-500 ml (malingana ndi mulingo woyenera wa mbale);
• mchere - 1-1.5 g;
• madzi a mandimu - 0,5-1 tsp.

Kukonzekera:

1. Sambani ndi kuthira masamba, kuwaza.
2. Wiritsani chakudya pochiika m'madzi otentha.
3. Sakanizani kapena musakanize msuzi womwewo ndi blender.
4. Onjezerani mchere pang'ono ndi madzi a mandimu.

Chinsinsi cha mwana wa nyama soufflé

Zosakaniza:

• mkaka - 0,2 magalasi;
• zakudya zatsopano (kalulu, Turkey, nkhuku) - 150-250 g;
• dzira loyera - 1 PC;
• mchere - 1-2 g;
• mafuta - 2-4 g.

Kukonzekera:

1. Sambani ndi kudula nyama.
2. Ikani izo mwa njira yofikirira, makamaka kwa minofu yofanana.
3. Kumenya mapuloteni ndi mchere.
4. Gwirizanitsani nyama ndi dzira lopepuka.
5. Ndi mafuta ofewa, perekani chidebe mumtsuko wa multivark, steamer kapena baking.
6. Ikani nyama yosakaniza mu mbale, yophika "ku chophika chophimba."

Kusuta kwa mwana wakale - maphikidwe

Kwa pang'ono kuti akwaniritse njala madzulo a chakudya chamadzulo, munthu sayenera kudyetsa mwanayo mwamphamvu ndi mbale zowonjezera. Chotupitsa cha mwana wazaka chimodzi chiyenera kukhala chophweka ndi chosavuta kuchimetsa:

• nthochi yakucha;
• apulo;
• makeke a biscuit ndi mkaka;
• chotsitsa puree;
• Bun ndi compote ndi mankhwala ofanana.

Kudya kwa mwana wazaka 1 - maphikidwe

Madzulo, mwanayo akuyenera kupereka mbale yokhutiritsa, koma "yowala", kuti asayambe kugwilitsila nchito chakudya chamadzulo usiku. Odwala aamuna akulangizidwa kuti aziphatikiziranso m'menyu ya mwanayo mu zaka 1 zakumwa za mkaka - kefir, yogurt ndi kanyumba tchizi. Ndizochokera ku kashiamu yowonongeka, yofunikira kuti mafupa apangidwe bwino komanso ntchito yamagulu.

Chakudya cha mwana wazaka 1

Zosakaniza:

• nyumba yochepetsetsa yachinyumba tchizi - 90-110 g;
• nthochi yoyera kapena dzira loyera - chidutswa chimodzi;
• shuga - 0,5-1 tsp.

Kukonzekera:

1. Pukutani mkaka wowonjezera mkaka ndi zina zonse. Ngati nthochi imagwiritsidwa ntchito, shuga sichifunika.
2. Thirani misa mu mawonekedwe a multivarker kapena chidebe cha uvuni.
3. Kuphika kanyumba tchizi kusakaniza kwa mphindi 20.

Kumwa chakudya chokoma mungathe:

• compote;
• Mosamalitsa;
• kefir;
• mkaka;
• kissel.

Zakudya za mwana zimasokonekera mu chaka chimodzi

Chifukwa chosagwirizana ndi zakudya zina, zakudya zosiyanasiyana za zinyenyeswazi zachepa kwambiri. Kuchokera pazochitika za mwana wodwala matenda odwala matendawa pakatha chaka chimodzi choyamba amachotsedwa ku zinthu zoopsa kwambiri:

• wokondedwa;
• zipatso za citrus;
• zipatso zofiira;
• chokoleti ndi kaka;
• nsomba;
• chotsitsa;
• nyemba;
• mtedza;
• mkaka;
• mazira;
• tomato;
• nkhuku nyama.

Ngati mulibe zotsatira zolakwika ku zakudya zoterozo, mukhoza kuwonjezera mapu a mwanayo ndi hypersensitivity mu chaka chimodzi, ndikuyambitsa chakudya chatsopano pang'onopang'ono, imodzi pa nthawi. Pa milandu yoopsa komanso zizindikiro zowonjezereka, ziyenera kuonana ndi dokotala. Dokotala adzalangiza mayesero kuti adziwe mndandanda weniweni wa mankhwala omwe akuyambitsa kugonjetsa chitetezo cha mthupi.