Kuyamba kwa zakudya zowonjezera ndi mphindi yofunikira kwambiri pamoyo wa mayi ndi mwana. Mmodzi wochuluka kwambiri pa mimba ya mwanayo adzakhala masamba abwino. Sizimapangidwira thupi, zimapukuta mosavuta komanso zimakhuta kwambiri mavitamini.
Mwanayo sayenera kudyetsedwa kale kuposa miyezi isanu. Ndi bwino kwambiri ngati mwasunga mkaka mpaka pano. Kwa mwana ndi kosavuta kulekerera zatsopano - sakanizani mkaka wa m'mawere. Musati muwonjezere zonunkhira ndi mchere, ndipo mosamala mupese chirichonse kupyolera mu chomera chabwino.
Ndi masamba ati oti ayambe kudyetsa?
Mndandandawu ukuwonetsanso dongosolo loyambitsira zamasamba ponyenga:
- zukini (kulowa miyezi 5-6);
- dzungu la mitundu yowala (miyezi 5-6);
- kolifulawa, broccoli, woyera-mutu (miyezi 5.5-6);
- mbatata (kuchokera miyezi 6);
- kaloti (kuchokera miyezi 6);
- beets, turnips (kuchokera pa miyezi 6.5);
- tsabola wobiriwira (miyezi 7).
Kodi mungaphike bwanji zamasamba za zakudya zowonjezera?
Ndi bwino kutenga zokolola za nyengo, zomwe zimakula panthawi ya kuonjezera zakudya zowonjezera. Ayenera kuphikidwa kwa anthu awiri kapena kuphika mu uvuni, ngati izi sizingatheke, ndiye kuti mukhoza kuphika. Muyenera kuyiritsa zonse kapena zidutswa zambiri, kotero kuti muzisunga mavitamini ndi minerals yambiri, ponyani mankhwalawo mumadzi otentha ndi kuphika mpaka okonzeka - musadye motalika kwambiri.
Kodi mungayambitse bwanji zamasamba?
Muyenera kuyamba kuyesa pang'onopang'ono.
Zomera za zakudya zoyamba zowonjezera ziyenera kukhala zatsopano, zokoma komanso zosakonzedwanso. Ndi bwino ngati atengedwa kuchokera kumunda wanu kapena kwa anthu omwe mumakhulupirira.