Kodi n'zotheka kuyimitsa amayi anu akuyamwitsa?

Azimayi atabereka nthawi zambiri amadabwa ndi funso: Kodi ndi chiyani chomwe chingadye popanda kumuvulaza? Chakudya cha amayi nthawi yopuma sichiyenera kukhala chosiyana kwambiri ndi momwe adadyera panthawi yoyembekezera. Chokhacho chofunika chokhala ndi caloriki chikuwonjezeka pang'ono, komanso mu zakudya zosiyanasiyana - izi zimakhudza ubwino wa mkaka ndi thanzi la zinyenyeswazi.

Tiyenera kudziŵa kuti zinthu zina zingathe kubweretsa zizindikiro zosasangalatsa kwa ana. Kawirikawiri ndizovuta komanso zovuta.

M'nkhaniyi, tikambirana ngati n'kotheka kuyang'anira mayi woyamwitsa.

Mosakayika, mankhwalawa ali ndi katundu wothandiza kwambiri. Ali ndi mapuloteni ambiri, omwe amasungunuka kwambiri, mchere, makamaka calcium ndi phosphorous - zida zoyenera kubwezeretsa minofu ya minofu ndi kulimbitsa minofu ya mtima. Ndipo izi siziri zonse zabwino za kanyumba tchizi. Lili ndi amino acid - methionine ndi tryptophan, omwe ali ndi katundu wa hematopoietic, normalize ntchito ya mitsempha ya mitsempha ndi bile ducts.

Choncho, tchizi ndizofunikira kwa mayi woyamwitsa ndi mwana wake. Koma kumbukirani kuti thupi la amayi onse liri lokha, kotero musadye gawo lalikulu la mankhwala omwe mumawakonda. Idyani poyamba pang'onopang'ono ndipo penyani - ngati mimba yanu sichidzatupa, kaya khalidwe la mpando lasintha. Ngati chirichonse chiri mu dongosolo, ndiye mutha kugwiritsa ntchito mankhwalawa mkaka wowawasa kwa 300-500 magalamu patsiku, ndipo mwanayo sangavulaze.

Ndi mtundu wanji wa tchizi yemwe angakhale ndi mayi woyamwitsa?

Kuphatikizanso, mankhwala otchukawa akhoza kuvulaza. Ngati kanyumba kanyumba ka sitolo kamasungidwa kwa masiku osachepera atatu mutatsegula phukusi, ndiye kuti simungadye. Mukamagula kanyumba kanyumba m'sitolo, yang'anani mwatcheru tsiku lopangidwa. Komanso musanyalanyaze moyo wa alumali wa mankhwalawa - uyenera kukhala waufupi, ndiye uli ndi zochepetsetsa zochepa.

Kodi n'zotheka kuti mayi woyamwitsa akhale ndi tchizi? Inde mungathe, koma samalani - ziyenera kukhala zatsopano komanso zabwino, mwachitsanzo, popanda kukoma kwakunja ndi kununkhiza. Ngati munagula tchizi lamtengo wapatali, ndiye kuti mudye pang'ono - 100-150 g, osati zambiri, mwinamwake mungathe kuvutika ndi makoswe.

Amayi ambiri amafunsa ngati n'zotheka kuti mayi woyamwitsa akhale ndi tchizi ndi kirimu wowawasa. Inde, koma kokha kirimu wowawasa nayenso, ndizofunikira zofanana: khalidwe, mwatsopano, mafuta ochepa. Ngati mumakonda kudya tchizi ndi tchizi zina za mkaka ( nayfir, yoghurt, ndi zina zotero), kuchepetsa kuchuluka kwa mankhwalawa.

Chakudya chodzikongoletsa chingathe kunjenjemera. Pachifukwa ichi, funso likhoza kuwuka, koma kodi mayi woyamwitsa angadye vareniki ndi nsalu? Inde, koma vareniki wokonda ulesi ndi ufa wosawerengeka. Ndipo bwino kukonzekera iwo awiri - kotero mankhwalawa adzapulumutsa zinthu zothandiza kwambiri poyerekezera ndi zophika.

Ngati mukuganiza ngati n'zotheka kuyamwitsa zikondamoyo ndi tchizi tchizi, ndiye kuti tipereka malingaliro othandizira kuchepetsa kalori wokhudzana ndi mbale iyi:

• Pangani ufa, kusakaniza ufa wa tirigu ndi mafuta oat flakes kapena balere (1: 1);
• Pangani ufa kuchokera ku mkaka wochuluka, kefir, mkaka wamakono kapena whey;
• Fry the mtanda ndi osachepera kuchuluka kwa mafuta a mpendadzuwa;
• Gwiritsani ntchito tchizi tating'onoting'ono ta mafuta kuti tizitsitsa, ndi kuwonjezera uchi m'malo mwa shuga.

Choncho, tchizi timayenera kudyedwa ndi namwino, koma tizigwiritsa ntchito moyenera kuti zidzakuthandizani inu ndi mwana wanu.