Mavitamini pamene akukonzekera kutenga pakati kwa amayi

Hypovitaminosis ndizomvetsa chisoni kwa akazi amakono. Pafupifupi aliyense wa ife ali ndi vuto losowa mavitamini. Koma, ngati kawirikawiri zotsatira za chikhalidwe cha hypovitaminosis sichikuyamika kwambiri ndi oshchutimy, panthawi yomwe mwanayo amatha kuchita zinthu zoterezi zimakhala ndi zotsatira zomvetsa chisoni kwambiri. Choncho, hypovitaminosis panthawi yomwe ali ndi mimba sizongowonjezeka chabe ndi misomali yosakanikirana, kuwoneka kwa tsitsi, kusokonezeka kwa maso ndi kumva, kugona, kukwiya, komanso kungayambitse zovuta za mwanayo. Choncho, pozindikira kuti ndizosatheka kudzaza mavitamini ndi zakudya zabwino komanso zosiyana kwa amayi omwe bajeti ya banja ili pafupi kwambiri, ndizosatheka kutenga makina a multivitamin.

Kotero, ndi mavitamini otani omwe ayenera kutengedwa pokonzekera mimba kwa mkazi - tiyeni tiwone.

Kodi mavitamini amamwa chiyani akamakonzekera kutenga pakati?

Ntchito yaikulu ya mayi yemwe akukonzekera kukhala mayi ndi kukonzekera thupi mwakuthupi. Pachifukwachi, amayi amtsogolo amafunika kuchiza matenda onse omwe alipo ndi matendawa, komanso amayambitsanso thupi kukhala ndi mavitamini. Mzimayi ayenera kumwa:

1. Folic acid kapena vitamini B9. Momwemo, theka la chaka chisanafike mimba mpaka kumapeto kwa trimester yoyamba, mkazi ayenera kulandira gawo lina la folic acid tsiku lililonse. Tengani vitamini B9 n'kofunikira, chifukwa iye, mwachindunji, akukhudzidwa pakupanga maselo a mitsempha ya mwana.
2. Vitamini E. Kwa amai, pokonzekera kutenga mimba, vitamini E imawoneka kuti ndi yofunika kwambiri, chifukwa imayambitsa njira yopangira mahomoni ofunika kuti pakhale mimba yabwino.
3. Mavitamini a gulu B. Pokhala ndi mavitamini ambiri osakwanira, amayi omwe ali ndi pakati amatha kukhala ndi "zokondweretsa" zonse zoyambirira za toxicosis. Komanso, kusowa kwa mavitamini В1, В6, В12 ndiwopseza chitukuko cha zofooka ndi matenda omwe amachititsa minofu ya fetus.

Choncho, tazindikira mavitamini, muyenera kumwa ndithu, pokonzekera kutenga mimba kwa mkazi. Koma pali mavitamini ambiri omwe simungathe kuwagwiritsa ntchito poyambitsa mimba, kapena mukukonzekera, sikuli koyenera. Izi zikuphatikizapo:

1. Vitamini A. Mwachidziwitso mavitaminiwa amachititsa kuoneka kwa zofooka za mtima, mantha ndi mafupa m'mimba.
2. Vitamini C. Mndandanda wa mavitamini ovutitsa azimayi pokonzekera mimba adzapitirira kukhala izi, zikuwoneka ngati zothandiza m'zinthu zonse, vitamini. Kulowa mu ascorbic acid sizothandiza, chifukwa zingayambitse kukana dzira la fetus, mwa kuyankhula kwina, kupititsa padera.
3. Vitamini D. Kusamalira mkhalidwe wa tsitsi ndi misomali, mayi akukonzekera kutenga mimba asaiwale kuti vitamini D, yothandiza maonekedwe ake, ingayambitse vuto la kukula kwa zinyama.

Maina a vitamini complexes kwa amayi pokonzekera mimba:

Poyankha funsoli, ndi mavitamini otani omwe akuyenera kulandira pokonzekera kutenga mimba kwa amayi, amayi ndi amayi akulangiza odwala awo kuti azisamalira makina apadera a multivitamin, omwe ali oyenerera ndi osinthidwa ndi zosowa za thupi lachikazi, zomwe posachedwapa ziyenera kupirira katundu wolemera. Makamaka mavitamini-minerals monga Elevit, Vitrum Prenatal Forte, Pregnacaa, Femibion, Materna akhala akuthandizidwa bwino. Mmodzi mwa iwo ali ndi zigawo zonse zofunika kuti amayi amtsogolo azikhala moyenera komanso mlingo woyenera.