Vitamini E mukutenga - mlingo

Mwamwayi, posachedwa sikutheka kupeza zakudya zonse zofunika, mavitamini ndi ma microelements kuchokera ku chakudya. Chaka chilichonse chakudya chamoyo, nsomba, ndiwo zamasamba ndi zipatso zimakhala zochepa, ndipo kuti izi zitheke, m'pofunikira kuyambitsa mavitamini ndi mavitamini ambiri mu zakudya. Pakati pa mimba, kusowa kwa mavitamini kumawonjezeka kwambiri, chifukwa mwanayo, amene akupangidwa, amafunika kumanga zinthu. Ganizirani mwatsatanetsatane gawo la vitamini E mu mimba ndi mlingo wake.

Kufunika ndi kawiri ka vitamini E (tocopherol) mimba

Kufunika kwa vitamini E kwa thupi la munthu ndi kovuta kuwonetsa, udindo wake ndi wabwino kwambiri. Ntchito yake yaikulu ndi yachilengedwe ya antioxidant: imateteza maselo a thupi kuchokera kuzinthu zapadera komanso zimathandiza kuwononga maselo a kansa. Vitamini E imayambitsa kusasitsa kwa dzira, zomwe zimawathandiza kuti azitha kusamba. Kuperewera kwa thupi m'thupi kungakhale chimodzi mwa zifukwa za kusabereka. Tocopherol imayendetsa kayendedwe ka oksijeni m'thupi ndipo imateteza kupanga magazi.

Ndizosatheka kunena za chitetezo cha vitamini E, chomwe chimathandiza kuonjezera chitetezo chokwanira, kumenyana ndi matenda ndi zotsatira zovuta zachilengedwe (zimalepheretsa kusintha kwa maselo panthawi yogawanika, motero kudziteteza kukula kwa khansa). Nanga ndikofunika kwa vitamini E panthawi yotenga mimba? Monga tazitchula kale, zimalepheretsa chitukuko cha kusintha kwa majini pakugawa maselo, ndipo maselo a fetal amakhala ogawikana. Choncho, kutenga mlingo wokwanira wa vitamini E pa nthawi ya mimba kumateteza chitukuko cha zofooka ndi zofooka m'mimba, ndipo amathandizanso pakukula kwa njira yopuma. Kuonjezera apo, vitamini iyi imathandiza kukhalabe ndi mimba komanso kupewa kutaya mimba, komanso kumathandizira kupanga placenta ndikuyendetsa ntchito yake.

Vitamini E kwa amayi apakati - mlingo

Kawirikawiri vitamini E ya amayi apakati ndi 20 mg ndipo imayenderana ndi zosowa za thupi tsiku ndi tsiku. Malinga ndi kufunikira, mlingo waukulu wa vitamini (200 mg ndi 400 mg) ukhoza kulamulidwa. Vitamini E pa nthawi yomwe ali ndi mimba, malinga ndi malangizo, simungatenge 1000 mg tsiku lililonse, komatu ndi bwino kukaonana ndi dokotala. Vitamini E akhoza kumwa mowa ngati mbali ya mavitamini ambiri omwe ali olemera, komanso chakudya. Kuchuluka kwa tocopherol kumapezeka ku walnuts, mbewu , chiuno, mafuta ndi masamba. Chikhalidwe chofunika kwambiri chotenga vitamini E ndi-musachimve ndi zakudya zowonjezera (nyama, maapulo), pansi pa zomwe zingathe kuwonongedwa.

Kuwonjezera pa vitamini E pathupi

Kuwonjezera kudya kwa vitamini E panthawi yoyembekezera kungabweretse mavuto. Popeza kuti tocopherol ndi vitamini yosungunuka ndi mafuta, imatha kudziunjikira mu minofu yambiri, yomwe panthawi yomwe mimba imakula pang'ono. Choncho, zimapangitsa kuti minofu ikhale yotsika kwambiri kusiyana ndi zovuta kubereka, choncho mwezi wotsiriza wa mimba si koyenera kuziyika. M'zinthu zina, mawerengero enieni a maphunzirowa amaperekedwa, pamene amayi apakati anatenga tocopherol muzitsamba zazikulu. Ena mwa ana omwe anabadwa ndi amayi awo anali ndi mavuto a mtima. Izi zikuwonetsanso kuti kusankhidwa kwa vitamini E mu mlingo waukulu kumafuna kusamala kwambiri.

Motero, vitamini E mu prophylactic mlingo imakhudza thupi la mayi wokhala ndi mwana, kumathandiza kutenga pakati ndi kubereka mwanayo. Pogwiritsa ntchito mlingo waukulu wa tocopherol, zizindikiro zingapangidwe zomwe zimasonyeza kuti mumadwala kwambiri. Kumbukirani kuti mavitamini si mankhwala osalongosoka kwathunthu, kusankhidwa kwawo kumafuna njira imodzi kuchokera kwa katswiri wodziwa bwino.