Kupweteka kwa ana a miyendo, kusasangalatsa kwa minofu ndi ziphuphu - zochitika zachilendo. Ambiri samvetsera ngakhale pamene chinachake chonga ichi chimachitika, ndipo madokotala samathamangira kuti adziŵe pamene odwala ali ndi zizindikiro zotero amawalembera. Ngati muli ndi miyendo yamphongo, chifukwa chake nthawi zambiri chimabisika mu hypocememia, kapena hypokalemia. Kuperewera kwa calcium ndi potaziyamu kumawonetsedwa mwa anthu 75% omwe akuphwanya mimba yamphongo. Monga lamulo, kokwanira kudzaza kuchepa kwa zinthu izi, ndipo chirichonse chidzagwa m'malo. Koma pali ziganizo zina.
Amachepetsa mbeu - mankhwala ndi kupewa
Potaziyamu ndi calcium ndizitsulo zomwe zimalepheretsa kusamvana kwa wina ndi mnzake. Izi zikutanthauza kuti ngati munthu ali ndi zakudya zambiri zomwe zili ndi calcium (tchizi, tchizi, mkaka ndi nsomba), ndiye kuti potaziyamu idzawonjezeka kwambiri ndipo padzakhala phindu. Ngati pali nyemba zambiri, kabichi, masamba, nthochi ndi zinthu zina zomwe zili ndi potaziyamu - padzakhala kusowa kwa calcium. Choncho, ngati nthawi zambiri mumachepetsa ana a miyendo, mwachiwonekere, muyenera kuganizira zakudya zanu. Choyamba - yesetsani kudya zakudya zamtundu wa calcium ndi potassium panthawi zosiyanasiyana. Chifukwa chosavuta kugwiritsira ntchito potaziyamu magnesium kumathandiza, mukhoza kuwonjezera pa zakudya zomwe zili ndi mfundo zamtunduwu.
Ngati amachepetsa ana a miyendo pamene akudula
Ngati muli ndi miyendo yamphongo pamene mukudumpha, pali kuthekera kuti chifukwa chake chiri mu msambo wamfupi, womwe umasonyeza kuti thupi lanu likuchita mwamphamvu. Ngati mutakhala tsiku lonse pamapazi anu, ngakhalenso pazitsulo zapamwamba, minofu yam'nyamata imakhalabe yovuta ngakhale pamene mukugona. Mukapuma kale ndipo muli odzaza mphamvu, minofu imangoyamba kupumula ndi kuwongoka, imayamba kuphulika. M'mawa, zimatengera miyendo ya miyendo kuchokera kwa ogulitsa, oyendetsa nyumba, ballerinas ndi oimira ntchito zina zolemera.
Kulimbana ndi chisawuni chidzakuthandizani kuchita masewera olimbitsa thupi: muyenera kukweza mwendo wanu, ndikugwedeza nokha. Ngati mumachepetsa kwambiri ana a miyendo, ndizovuta kuimirira, kapena kukhala pansi, yesetsani kutambasula minofu ndi manja anu, kutsinthana, kukanika. Mwamsanga pamene spasm ikudutsa, yanizani ana a ng'ombe ndi mafuta onunkhira.
Ngati amachepetsa ana akuyenda
Ngati vutoli likuoneka ngati mukuyenda, kusambira, kapena zochitika zina, zifukwa sizikhoza kungokhala ndi kashiamu kapena potaziyamu, koma kuphwanya magazi. Nthawi zina zimachepetsa ana a ng'ombe poyenda mwa amayi omwe amayamba kudwala mitsempha ya varicose, yomwe imathandizira kuti muzindikire matendawa m'kupita kwa nthawi ndikuchitapo kanthu kuti zitheke kuti zisapite patsogolo. Komanso, chifukwa chake chingakhale banal platypodia.
Pali njira zingapo zoti muthe kuchotsa ziphuphu:
- Ikani malo ophwanyika ndi pini, kapena izitseni zovuta.
- Kuti ayimire pa mwendo wodwala, kuti ayimire pa носочек, ndiye kuti agwe chitende chake ndikukankhira zala.
- Chitani misala yambiri ndi wothandizira kutentha.
Ngati mukufuna kuteteza, tsatirani malamulo awa:
- Sungani mapazi anu ndi amphongo mapazi ofunda.
- Idyani bwino, ngati kuli kofunikira kutenga vitamini ndi mchere muwonjezera.
- Pewani miyendo yapamwamba pamilingo, osayenda pang'ono pazitendezo.
- Muli ndi mayesero okonzedweratu miyezi isanu ndi umodzi.
Ngati nthawi zambiri amachepetsa ana a miyendo
Mukawerenga nkhaniyi, ndi funso lomwe limapangitsa kuchepetsa zipsinjo za ana a ng'ombe, silingayankhidwe, ndi nthawi yoti muwone dokotala. Izi sizodziwika, koma nthawi zina kupweteka ndi zizindikiro za matenda a ubongo, mwachitsanzo, khunyu. Zikuwoneka zivute za ubongo ndi matenda ena aakulu. Ngati simungathe kuthana ndi vuto lanu nokha, musayese zoopsa, funsani akatswiri.
Komanso, kupwetekedwa kotereku - nthawi zambiri mwa amayi apakati. Chifukwa cha kusowa kwa mavitamini ndi mchere, kuphatikizapo kulemera kwambiri, kwa amayi omwe ali pa udindowo, amachepetsanso ana a miyendo. Ngati chifukwa chake chiri molingana ndi izi - tavomereze kuyamika, muli bwino!