Kukhumudwa

Mothandizidwa ndi maganizo omwe munthu amasonyeza maganizo ake kwa munthu wina, chodabwitsa, chinthu, chochitika. Ndipo chifukwa chiyanjano ndi chabwino komanso chosasangalatsa, ndiye kuti maganizo amabadwa abwino komanso oipa. Kuti munthu akhale ndi maganizo abwino anthu amakhala ndi maganizo abwino kuposa olakwika. Ndizosangalatsa pamene munthu aseka, akusangalala, amasonyeza mtima wachikondi kwa wina. Kukhumudwitsa maganizowo ndizosiyana kwambiri, choncho m'zovomerezeka anthu amavomereza kuti asawonetse maganizo awo olakwika. Komabe, kukhudzika mtima kumatithandiza kumvetsetsa bwino ife eni ndi anthu ena. Ndi chithandizo chawo, malingaliro amasonyeza kuti ndizosamvetsetseka ndipo ndikofunikira kuthana ndi zina kuti asinthe mkhalidwewo.

Komabe, ngakhale kuti malingaliro oipa ndi ofunika kwa ife, pali zinthu zambiri zomwe zingasokoneze anthu onse omwe ali ndi vuto komanso ena.

Mliri wa maganizo olakwika

Chimodzi mwa zolepheretsa kuyankhulana kwabwino ndizolepheretse kukhumudwa. Zimapezeka m'mikhalidwe yomwe munthu amakhudzidwa mtima, amasokoneza choonadi, amalepheretsa kumvetsetsana ndikulimbikitsa munthu kuti asamayankhulane.

Pali zopinga zolakwika:

1. Cholepheretsa mantha.
2. Mliri wachisoni kapena kuvutika.
3. Cholepheretsa mkwiyo.
4. Chingwe chotsutsa.
5. Zopanda manyazi (kudziimba mlandu).
6. Chotsutsa cha kunyansidwa.
7. Zosokoneza maganizo.

Kodi mungachotse bwanji maganizo oipa?

Mphamvu ya kukhumudwa kwa umoyo waumunthu imadziwika ngakhale nthawi za m'Baibulo. Anthu akale ankadziwa kuti mzimu wosasangalatsa umatsogolera ku matenda, ndipo mtima wokondwa ukhoza kukhala ngati mankhwala. Kafukufuku wamakono atsimikizira zomwe makolo athu adaziwona ndipo adatsimikizira kuti kukhala kwa nthawi yaitali kwa munthu m'maganizo okhumudwitsa kumabweretsa zolepheretsa kuntchito:

• matenda a mtima;
• kusowa tulo;
• kusowa kwa njala;
• kupweteka kwa hormonal;
• kuchepetsa chitetezo cha thupi;
• kuwonongeka kwa ntchito ya chidziwitso.

Akatswiri a zamaganizo amapereka malingaliro otsatirawa momwe angachotsere maganizo olakwika:

1. Zambiri zindikirani zabwino: anthu oyembekeza, mafilimu osangalatsa, mafilimu osangalatsa.
2. Gwiritsani ntchito kusinkhasinkha pofuna kupeza mgwirizano ndi dziko komanso nokha.
3. Phunzirani kupeza zabwino muzochitika zilizonse.
4. Sungani bukhu losangalatsa limene mungalembe zochitika zabwino za tsikulo.
5. Chitani zinthu zomwe mumazikonda.
6. Chitani masewera kapena kuvina.