Kutopa kofulumira - zimayambitsa

Ngati mwathera patapita nthawi yaitali ntchito kapena mutatha ulendo, ndiye kuti izi sizowoneka bwino. Koma, ngati izo zikupitirira tsiku lirilonse, kuyambira m'mawa mpaka madzulo mumamverera ngati mandimu yopanikizidwa, muyenera kumvetsera mwatcheru, kumvetsa ngati kutopa kotereku kuli ndi zifukwa zazikulu ndi zomwe ziyenera kuchitidwa kuti muzimva kachiwiri wodzaza ndi mphamvu ndi mphamvu.

Kutopa ndilo thupi la momwe thupi lake limatha kuchepa chifukwa cha maganizo kapena minofu.

Kuchuluka kwa kutopa - zomwe zimayambitsa

1. Kusakhala ndi zakudya zoyenera.
2. Nthawi yokwanira yopuma.
3. Ntchito yowonjezereka, yogwira ntchito.
4. Mimba.
5. Chithokomiro cholephera kugwira ntchito.
6. Mkhalidwe wovuta.
7. Kuledzeretsa mowa.
8. Matenda atsopano opatsirana kapena ARVI.

Zizindikiro za kutopa kwathupi

1. Chiwawa cha nyimbo.
2. Kuchepetsa kuchepa.
3. Kufooka pamene mukuchita kayendedwe kalikonse.
4. Kusasintha kwa kayendedwe.

Zizindikiro za kutopa maganizo

1. Kuletsa.
2. Mantha.
3. Kukhalitsa.
4. Kuwonongeka kwa magetsi.
5. Zosaoneka zooneka bwino.
6. Kufooka kwa njala.

Kuwonjezera kutopa

Kuchuluka kwa kutopa ndikumverera kwamphamvu mphamvu, pa nkhaniyi, mukufuna kuti mugone kugona nthawi zonse, kapena kugona pansi. Ndi ntchito yaikulu, kukhumudwa kwambiri, kupumula koipa, izi zimakhala zachilengedwe. Nthawi zina kutopa koteroko kumatha kuwonetsa matenda kapena matenda.

Ngati nthendayi yowonjezera imayamba chifukwa cha matenda ena, ikhoza kukhala nthawi yayitali, ngakhale ena. Tiyenera kuzindikira kuti ngakhale kutopa kwa nthawi yaitali kungasinthidwe ndi magawo a ntchito.

Chikhalidwe chokwanira chokwanira ndi cha achinyamata pa nthawi ya kutha msinkhu. Panthawiyi, chikhalidwe cha mwana wachinyamata chimagwira ntchito yofunikira.

Kawirikawiri, kutopa kotereku kumayambitsidwa ndi matenda a kagayidwe kake kapena kusintha kwa mahomoni, kusowa kwa zakudya m'thupi.

Sizingakhale zodabwitsa kuzindikira kuti kutopa ndi kugona ndi zizindikiro za neurasthenia (asthenia). Matendawa ndi ochiritsira ambiri odwala matendawa. Anthu otere amamva bwino kwambiri poyera kapena phokoso lakuthwa. Kuchokera pazimenezi amamva kupweteka kwa mutu, kumatopa, ngakhale atangotsala pang'ono kupumula. Amavutika kupeza mpumulo, nthawi zonse amamva nkhawa. Odwala a Neurotic akuvuta kuganizira. Amwazikana. Kawirikawiri, kulibe vuto la chimbudzi cha chakudya.

Kufooka ndi kutopa kungakhale zizindikiro za kutopa kosatha. Izi zikufotokozedwa ndi chiwerengero chachikulu cha thupi ndi maganizo pa thupi. Ndipo poonjezera katunduwa, thupi la munthu limafuna kwambiri oxygen.

Kuwonjezera kufooka kwapadera kapena thupi kumapangitsa kuswa kwa kagayidwe kake (kuwonjezereka kosafunikira mu thupi la mahomoni, lactic acid ndi amino acid). Chifukwa chake, njira zamagetsi zimaletsedwa, ndipo mankhwala a kagayidwe ka maselo sagwidwa ndi matenda.

Mmene mungagwirire ndi kutopa

1. Musaiwale kusuntha. Zinthu zakuthupi zingayambitse kupanga endorphins (mahomoni okondwa), kuchititsa tulo tokha kukula, kuonjezera chiwerengero cha maselo ofiira m'magazi, kupititsa patsogolo maselo a oxygen.
2. Kutopa kudzatha ngati mankhwala anu atha. Musaiwale kuti muyenera kudya nthawi zambiri, koma m'magawo ang'onoang'ono. Izi zidzatsimikizira kuti palibe kusintha kwakukulu m'magazi amagazi.
3. Mukamadya kwambiri khofi, mphamvu yochepa idzakhala m'thupi lanu.
4. Onaninso mankhwala a mankhwala anu. Kutopa kungakhale mbali yotsatira ya mankhwala.
5. Pangani zakudya zanu ndi ma multivitamin complexes.
6. Ganizirani malingaliro anu pa dziko lozungulira inu. Khalani ndi chiyembekezo chabwino.
7. Pewani zizoloŵezi zoipa.

Choncho, pitirizani kulemekeza thupi lanu, musalole kuti zinthu zovuta kapena thupi lanu likhazikike. Ndipo izi zikutanthauza kuti mudzatha kuletsa kumverera kwa kutopa.