Mphesa pa nthawi ya mimba - 3 trimester

Mndandanda wa mankhwala omwe angadye ndi mkazi mu malo osangalatsa amadziwika pafupifupi aliyense. Aliyense amadziwa kuti mzimayi wamtsogolo adye chakudya chofunikira kwambiri, chifukwa tsopano sichikukhudza thanzi lawo, komanso tsogolo la mwanayo. Zipatso, ndiwo zamasamba ndi zipatso zimayenera kupezeka pa zakudya za mayi wokwatiwa, chifukwa sizitengera mavitamini okhawo, koma zimakhala zovuta kumenyana ndi zovuta m'matumbo. Komabe musaiwale kuti pali malingaliro okhudza "zipatso" zotsutsana, mwachitsanzo, strawberries kapena mphesa, zomwe ziri m "mimba itatu, komanso m'mbuyomu, muyenera kudya mosamala.

Pamene simuyenera kudya mphesa?

Kale kale kale, akatswiri okhulupirira zitsulo abweretsa zipatso zamitundu yakuda ndi zofiira ku mndandanda wa zinthu zomwe zingayambitse anthu. Azimayi ali pachiopsezo chachikulu ngakhale kuti sanayambe atachita chimodzimodzi. Kuonjezera apo, ziri mu trimester yachitatu yomwe mphesa zingapangitse kusamvera kwa mankhwalawa mu mwana wamtsogolo. Koma, kutaya mtima sikofunika, chifukwa pali mitundu yosiyanasiyana ya mphesa zoyera, ndipo madokotala amalimbikitsa kuti amayi apakati azidya.

Chifukwa chachiwiri chifukwa pamapeto otsiriza a mphesa siziyenera kudya ndi mtengo wa caloric wa mankhwalawa. Malinga ndi zosiyanasiyana, 100 g ya zipatso muli 70 mpaka 150 kcal, amene kwambiri ndithu. Komanso, musaiwale za sucrose ndi shuga, zomwe zimathandiza kupeza mapaundi owonjezera. Choncho, ngati muyeza kulemera, ndiye kuti choletsedwa cha mphesa, osati m'masabata omaliza a mimba, komanso poyamba, sichidzadziwika. Chinthu china, ngati mayi ali wolemera kwambiri, ndiye madokotala amalola kudya mitundu yosiyanasiyana ya mabulosiwa, koma osapitirira 250 magalamu patsiku.

Kuonjezera apo, mphesa asanabadwe, osati zokha, zingayambitse kupweteka komanso kutupa kwa matumbo. Ngakhale palibe chifukwa ichi, ngati palibe zotsutsana, zikhoza kuimitsa amayi oyembekezera kukhala ndi gulu laling'ono.

Musaiwale za madalitso

Mwinamwake, izi ndizo zotsatira zoipa zonse mutatha kumwa mabulosiwa. Koma ndizotheka kulankhula za ubwino kwambiri ndipo, poyamba, kukhalapo kwa mavitamini ambiri B, komanso mavitamini A, R, C. Komanso, mphesa zili ndi calcium, iron, magnesium, phosphorus, zinki, potassium ndi manganese. Zonsezi palimodzi zimapangitsa kukhala chinthu chamtengo wapatali komanso chofunika kwambiri.

Kotero, ngati mukufunadi mabulosi owopsa, koma posachedwa muyenera kubereka, musakhumudwe. Dziperekeni nokha ndi mwana wanu ndi mphesa zatsopano zoyera, chifukwa chovulazidwa ndi kuchuluka kwa ndalama sizingatheke, ndipo phindu lidzakhala lalikulu kwambiri.