Pamene simuyenera kudya mphesa?
Kale kale kale, akatswiri okhulupirira zitsulo abweretsa zipatso zamitundu yakuda ndi zofiira ku mndandanda wa zinthu zomwe zingayambitse anthu. Azimayi ali pachiopsezo chachikulu ngakhale kuti sanayambe atachita chimodzimodzi. Kuonjezera apo, ziri mu trimester yachitatu yomwe mphesa zingapangitse kusamvera kwa mankhwalawa mu mwana wamtsogolo. Koma, kutaya mtima sikofunika, chifukwa pali mitundu yosiyanasiyana ya mphesa zoyera, ndipo madokotala amalimbikitsa kuti amayi apakati azidya.
Chifukwa chachiwiri chifukwa pamapeto otsiriza a mphesa siziyenera kudya ndi mtengo wa caloric wa mankhwalawa. Malinga ndi zosiyanasiyana, 100 g ya zipatso muli 70 mpaka 150 kcal, amene kwambiri ndithu. Komanso, musaiwale za sucrose ndi shuga, zomwe zimathandiza kupeza mapaundi owonjezera. Choncho, ngati muyeza kulemera, ndiye kuti choletsedwa cha mphesa, osati m'masabata omaliza a mimba, komanso poyamba, sichidzadziwika. Chinthu china, ngati mayi ali wolemera kwambiri, ndiye madokotala amalola kudya mitundu yosiyanasiyana ya mabulosiwa, koma osapitirira 250 magalamu patsiku.
Kuonjezera apo, mphesa asanabadwe, osati zokha, zingayambitse kupweteka komanso kutupa kwa matumbo. Ngakhale palibe chifukwa ichi, ngati palibe zotsutsana, zikhoza kuimitsa amayi oyembekezera kukhala ndi gulu laling'ono.
Musaiwale za madalitso
Kotero, ngati mukufunadi mabulosi owopsa, koma posachedwa muyenera kubereka, musakhumudwe. Dziperekeni nokha ndi mwana wanu ndi mphesa zatsopano zoyera, chifukwa chovulazidwa ndi kuchuluka kwa ndalama sizingatheke, ndipo phindu lidzakhala lalikulu kwambiri.