Calcium kwa amayi apakati

Chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri, zomwe zilipo mokwanira m'thupi la mayi woyamwitsa komanso mayi woyembekezera, ndi calcium. Chifukwa cha iye, mavuto okhudzana ndi kubadwa ndi zobvuta. Malingana ndi zotsatira za kafukufuku, calcium ya amayi apakati nthawi zambiri imayikidwa ndi madokotala a amayiwa.

Ndi nthawi iti yomwe imamwa calcium pa nthawi ya mimba?

Palibe chifukwa choti muzisankha nokha kuti mugwiritse ntchito kalisiyamu yokonzekera amayi apakati. Perekani chithandizo ndi mankhwala awa angakhoze kuwonedwa kokha ndi katswiri wamagetsi odwala matenda opaleshoni. Ataphunzira mosamala zotsatira za mayeso onse a ma laboratori ndikupeza zizindikiro zina za kusowa kwa kashiamu pa nthawi yomwe ali ndi pakati, amapereka mapiritsi kapena jekeseni. Mawonetseredwe a kusowa kwa chinthu ichi mu thupi la mayi amaphatikizapo:

• tsitsi lopunduka, misomali, kuvunda kwa dzino ndi chingamu;
• kusakhala wathanzinthu, kugona tulo ndi kuwonjezereka, komanso kuchepa kwa kukana kupanikizika;
• Kuthetsa ululu m'milingo ndi minofu ya thupi lonse, ndi zina zotero.

Zimakhulupirira kuti amayi amtsogolo amatha kukhala ndi kashiamu owonjezera pa nthawi yomwe ali ndi mimba sizingakhale zovulaza. Komabe, uwu ndi lingaliro lolakwika. Zakhala zatsimikiziridwa ndi sayansi kuti kuyamwa kochulukira kwa ma microelement mu thupi la mayi kumadzaza ndi katundu wambiri pa impso ndi kubereka kolemera. Zachilendo ndizochitika ndi mwanayo, zomwe, mwachidziwitso, zimatha kupanga calcium yambiri mumthupi mwako. Ndondomeko yosayendetsedwe yotenga calcium supplements ikudzaza ndi zotsatira za mwana wakhanda monga:

• kuperewera kwa mafupa ndipo, motero, njira yayikulu ya ngalande yobadwa;
• kuwonjezereka kwanthawi yaitali kwa fontanel mwana wakhanda;
• kupweteka kwa mwana pamene akubereka;
• zozizwitsa, ndi zina zotero.

Choncho, n'kofunika kwambiri kuona mlingo wa calcium kwa mayi wapakati, wokhazikitsidwa ndi dokotala. Ndibwino kuti, pafupifupi 1.5 magalamu patsiku, koma popeza njira yobereka mwanayo mwa amayi onse ndi yosiyana, ndiye kuti zonsezi zidzakhala zosiyana.

Mankhwala omwe ali ndi calcium kwa amayi apakati

Zoonadi, izi ndi zonse zakumwa za mkaka, zomwe zimayimira mitundu yambiri ya tchizi, yogurts, yogour ndi curds. Ndizothandiza kugwiritsa ntchito mkaka wokometsera, mazira, kirimu wowawasa ndi whey. Anthu ena opanga chakudya amalimbikitsa kwambiri mankhwala awo ndi calcium, choncho ndi bwino kuti muwerenge mosamala mankhwalawo musanagule. Komabe, si aliyense amene angakwanitse kugwiritsira ntchito chakudya choterocho pa zifukwa zosiyanasiyana. Ndiye muyenera kupeza piritsi mu mapiritsi kwa amayi apakati. Pali njira zambiri zomwe mungasankhire mankhwalawa, choncho yesetsani kupindulitsa mankhwala odalirika ndi oyesedwa.

Kodi kashiamu yabwino kwambiri kwa amayi apakati ndi iti?

Kuphatikiza pa mapiritsi a calcium wamba, pali zambiri zambiri zofanana ndi zochitika zambiri. Mwachitsanzo, calcium chloride pa nthawi ya mimba imathandiza osati kubwezeretsa ndi kusunga mlingo wa chinthu ichi mu thupi la mayi ndi mwana, komanso zimathandiza kuthetsa mawonetseredwe a chifuwa kapena matenda a khungu. Ndizomveka kutengapo kashiamu m'nyanja nthawi ya mimba. Izi zimagwira ntchito zowonjezera zomwe zimapangidwanso zimakhala ndi magnesium, selenium, zinki ndi vitamini C. Zina zothandizira ndi yisiti, zomwe zimakhudza tsitsi ndi khungu.

Mwa zina, calcium kwa amayi apakati ndi ofunika kwambiri. Ngakhale, musaiwale kuti Vitamini D imathandizira kuti imve bwino, ndipo chinthu monga folic acid chimapangitsa kuti pakhale njira yamphamvu ya ubongo m'mimba, ubongo woyenera komanso chitukuko chonse.