Zamakono zomwe zowonjezera lactation
Ndikofunika kuti amayi amvetse kuti kuonjezera kupanga mkaka sikufunikira kugula zakudya zamtengo wapatali. Ndikoyenera kumvetsera kwa zakudya zomwe zilipo kwa aliyense wogwira ntchitoyo:
- Oatmeal. Onetsetsani kuti muphatikize phala ili mu zakudya. Zidzakhalanso chakudya cham'mawa kwambiri, mukhoza kuwonjezera zipatso zouma.
- Mkate ndi chitowe. Mukhoza kudya ndi mbale zina, kapena mungathe kuyesa mbewu za caraway.
- Mtedza. Amayi ayenera kusiya kukolola amondi, omwe ndi ochepa kuposa walnuts kapena mkungudza, akhoza kudya 1-2 zidutswa tsiku lililonse. Koma amondi amatha kuyambitsa gaziky pa khola, kotero ndikofunikira kuyang'anitsitsa thanzi lake.
- Mkaka ndi mkaka wowawasa mkaka. Zakudyazi zikhale ndi Adyghe tchizi, tchizi, tchizi. Zakudyazi zimafunika kuonjezera mazira a mayi woyamwitsa, komanso kumuthandiza ndi mavitamini ndi mavitamini.
- Msuzi. Zakudya zoyamba zakonzedwa pa msuzi wa nyama, zidzakuthandizani ndi funso ili. Msuzi sayenera kukhala wonenepa.
Kumwa kwa lactation
Mayi woyamwitsa ayenera kumwa zamadzimadzi okwanira. Chifukwa ndi bwino kudziŵa mtundu wa zakumwa zomwe zingathandize pakukhazikitsidwa kwa GW:
- Teyi ya katsabola ikhoza kukonzekera pandekha, kudzaza kapu ya madzi otentha 1 tbsp. l. mbewu;
- Uzvar - imodzi mwa zakumwa zabwino kwambiri za lactation, ikhoza kuphikidwa ku zoumba, prunes, apulo zouma, mapeyala;
- Teyi ya ginger imakonzedwa kuchokera muzu watsopano wa mbewu.
Powagwiritsa ntchito mowa mowa komanso mankhwala kuti apangitse lactation, amayi amachulukitsa kuchuluka kwa mkaka. Koma ndifunikanso kuchotsa zakudya zomwe zimasuta, kusunga, nyengo zosiyanasiyana. Amachepetsa kukonza mkaka ndi kuwononga katundu wake.