Bwanji osamamwe madzi mofulumira?

Mfundo yakuti thupi la munthu kuposa theka limaphatikizapo madzi amadziwika ngakhale kwa ana a sukulu. Ndikofunika kusunga madzi nthawi zonse kuti thupi lizigwira bwino ntchito. Panthawi yomweyi ndi bwino kudziwa ngati n'zotheka kumwa madzi mwamsanga, momwe mungachitire bwino komanso zomwe muyenera kuchita. Choyamba, ndikufuna kunena kuti ndibwino kumwa zakumwa zamchere kapena zamchere koma madzi osaphatikizidwa.

Bwanji osamamwe madzi mofulumira?

Madokotala amanena kuti mukatenga madzi ambiri simungathe kuwathandiza koma kuvulaza thupi. Kuti tipeze phindu, lomwe lidzanenedwenso kenako, imwani madzi pang'ono pang'onopang'ono komanso pang'onopang'ono. Kumwa madzi ochuluka panthaŵi, munthu amachititsa mtolo wolemetsa pa impso komanso kumakhudza kwambiri shuga .

Ndichifukwa chiyani ndiyenera kumwa madzi?

Popeza munthu ali ndi madzi opitirira 75%, n'zosadabwitsa kuti ndizo gwero lalikulu la mphamvu. Mankhwalawa ndi ofunika kuti apereke oxygen ndi zakudya ku ziwalo zosiyanasiyana za thupi. Zimathandizanso kuyeretsa thupi la poizoni ndi poizoni osiyanasiyana. Ngati munthu akufuna kutaya thupi, ayenera kumwa madzi ambiri, chifukwa amathandiza kuchepetsa thupi komanso amathandiza kuchepa. Kuwonjezera apo, madziwa ndi ofunikira kwa khungu, tsitsi ndi misomali. Zimathandiza kusintha mthupi, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndi kupirira ululu m'magulu.

Kodi mumamwa madzi bwanji masana?

Pofuna kupeza zomwe zafotokozedwa pamwambapa, nkofunika kudya madzi molingana ndi malamulo awa:

1. Yambani m'mawa ndi kapu yamadzi kutentha, komwe mungathe kuwonjezera madzi pang'ono a mandimu. Izi zidzalandira mphamvu ya mphamvu ndi kuyamba kagayidwe kameneka. Kuwonjezera apo, izo zichotsa zinthu zovulaza kuchokera mu thupi.
2. Gawo la ola lisanayambe kudya, zimalimbikitsidwa kumwa madzi, zomwe zimachepetsanso chapamimba madzi, komanso zimadzaza m'mimba mwamsanga kuti muzimva ngati mukudya. Ndikofunika kumvetsetsa chifukwa chake simuyenera kumwa madzi pamene mukudya, anthu ambiri ali ndi chizolowezi choipa ichi. Pamene munthu amamwa chakudya ndi madzi, mavitamini oyenera samatulutsidwa mmimba. Kuonjezerapo, kulibe khama kwambiri pafunafuna chakudya, ndipo chifukwa chake, chakudya chachikulu chikuwoneka mmimba, chomwe chimakhala chovuta kuchimba.
3. Ndibwino kuti mumwe madzi pang'ono pambuyo pa ulendo uliwonse kupita kuchimbudzi kuti mupange madzi.
4. Kuonjezera kuchuluka kwa madzi ogwiritsidwa ntchito n'kofunika kwa anthu omwe amasuta, kumwa mowa, komanso kumwa mankhwala.
5. Pofuna kuwerengera kaye kawiri kawiri ka madzi, m'pofunika kukumbukira kuti pa 1 kg ya kulemera kwake kwa munthu muyenera kukhala 40 ml wa madzi. Kuonjezerapo, pali lamulo kuti kuchuluka kwa madzi okwanira ayenera kukhala ofanana kapena kukhala ochepa kwambiri kusiyana ndi zakudya zomwe zimadya ndi chakudya.
6. Nkofunika kuti mugawane bwino mlingo wa madzi, choncho ndibwino kumwa mowa wambiri 1-1.5 h.
7. Ngati munthu amachita masewera, ndibwino kuti amwe madzi akamaphunzitsa, chifukwa nthawi yomwe thupi limataya madzi ambiri ndi thukuta.
8. Kuonjezera kuchuluka kwa madzi oyenera kufunika kwa thupi komanso nthawi ya kutentha kapena kuzizira, komanso ngati mpweya uli wouma kwambiri.

Ndikofunika kumvetsetsa kutentha kwa madzi, chifukwa phindu kapena zovulaza zimadalira, madziwo adzabweretsa thupi. Madzi ozizira amawononga chimbudzi ndipo amatha kupweteka mmimba. Mafuta otentha amachititsa kuti thupi liwononge mphamvu, kuti liziziziritsa. Ndi bwino kupatsa madzi pamadzi ozizira, koma palibe madigiri oposa 38.