Mavitamini ndi zinthu zomwe zimathandiza kuti thupi liziyenda bwino. Mwa mavitamini onse a B, B6 (pyridoxine) amaonedwa kuti ndi othandiza kwambiri kwa amayi. Koma sikuti aliyense amadziwa chifukwa chake thupi limafunikira vitamini B6.
Ubwino wa Vitamini B6
Vitamini B6 (pyridoxine) ndi yofunika kwambiri kwa thanzi la amayi. Amagwira nawo ntchito yotumiza magazi ndi kusintha kwa mahomoni. Ambiri amasangalala ndi zomwe zimafunikira magnesium B6 panthawi yoyembekezera. Ndipo nkofunika kuti tipeze zotsatira za njira za kulera. Vitamini B6 kuphatikizapo vitamini B1 imatsitsa chiberekero. Kugwiritsira ntchito nthawi yake kwa vitamini kumateteza chitukuko cha khansa. Ndiponso, magnesium B6 imayikidwa kuti ikhale yowononga khungu ndi tsitsi la nkhope, zomwe sizikwanira kwa iwo nthawi yopuma. Mukhoza kutenga vitamini onse mkati ndi kunja monga gawo la zodzoladzola zosiyanasiyana.
Poganizira funso la chifukwa chake vitamini B6 ikufunika, tiyenera kudziwa kuti pyridoxine ndilofunika kwambiri poyerekezera ndi serotonin - hormone ya chimwemwe. Ngati palibe m'thupi, mchere wa madzi umasokonezeka ndipo kutengeka kwa mitsempha ya mitsempha n'kovuta. Vitamini B magnesium imathandiza kuchepetsa kuchuluka kwa miyala ya kolesterolini pamakoma a zombo, zomwe zimachepetsanso chiopsezo cha kudwala ndi kupweteka kwa mtima. Pyridoxine hydrochloride imathandizira kubwezeretsa atatha kugwira ntchito, imachotsa poizoni kuchokera m'thupi, zomwe zimathandiza kwambiri poizoni.
Zizindikiro zogwiritsira ntchito vitamini B6
Pamene pali vitamini B6 m'thupi la munthu, pali kufooka kwakukulu minofu, kugwedezeka, makamaka usiku, chizungulire, mseru pambuyo podya, kusokonezeka kwa kayendedwe ka "kugona", kusasamala, kukhumudwa , kuchepa kwa magazi komanso kusowa kwa njala.
Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti kusowa kwa pyridoxine kumapangitsa kuti chisokonezo chikhale chosokoneza ntchito, choncho funso loti n'chifukwa chiyani vitamini B6 ikufunika kuti anthu odwala matenda a shuga sayenera kuwuka. Kuonjezera apo, kuthamanga, dermatitis ndi matenda ena a khungu - zizindikiro za kusowa kwa vitamini B6. Powonjezereka, pyridoxine imathandizidwa pamodzi ndi vitamini B1. Izi zimathandiza kuonetsetsa kuti mapuloteni amathandiza kuchepetsa thupi. Momwe mumayenera kudya vitamini B6 patsiku zimadalira maonekedwe a thupi la wodwalayo.
Kuperewera kwa chilengedwechi kumagwira ntchito m'katikatikatikati a nyengo yophukira kumayambitsa kufooketsa chitetezo cha thupi komanso kuchepa kwa thupi kumalimbana ndi chimfine.Zotsatira za vitamini B6
Zakudya zamtundu ndi zakudya za masamba ndizo zimayambitsa vitamini B6. Pyridoxine imakhala ndi yisiti, tirigu ndi tirigu, masamba ndi zipatso, nyemba, masamba, ziphuphu za Brussels , nsomba zofiira, dzira la mazira ndi tchizi.
Njira yocheperako ndiyo njira zomwe zakonzedwa ndi vitamini B6 zakonzedwa. Pa zophikira zakuthandizira theka la zinthu zothandiza zimatayika. Mwachitsanzo, mu zipatso zam'chitini, pafupifupi 30 peresenti ya pyridoxine imasungidwa, ndipo mkate wophika ndi 20% aliwonse (poyerekezera ndi tirigu wosatetezedwa). Pamene kutentha kumachitiridwa, pafupifupi zigawo zonse za gulu B zimatembenuzidwa kukhala gawo lamadzimadzi, lomwe liyenera kulipidwa, kukhetsa madzi kapena msuzi. Ngati mukufuna vitamini B6, simukufunika kuthamangira kuchotsa madziwa.
Koma masamba obiriwira, mavitamini oposa 50% amatha kusungidwa. Mfundo zofunika izi ziyenera kuwerengedwera pokonzekera chakudya. Kusintha pang'ono kwa sayansi ya kuphika kumathandizira kusungirako zinthu zonse zothandiza, kupanga mbale zowonjezereka ndi zothandiza. Musaiwale kuti mukhoza kulemetsa thupi ndi vitamini B6, podziteteza mavitamini, ogulitsidwa ku mankhwala alionse.