Ngati mutayesa kuyesa kuti mupeze anthu okhala ndi malo abwino , zotsatira zidzakhala zokhumudwitsa. Zolakwitsa zonse za moyo wamasiku ano, mwachitsanzo, nthawi zambiri amakhala ndi maganizo olakwika pamaso pa makompyuta, kukweza zolemera, ndi zina zotero. Kuti athetse vutoli, m'pofunika kuchita masewera olimbitsa thupi. Maonekedwe abwino kumbuyo ndi ofunikira osati kungokhudza maonekedwe, komanso amakhudza thanzi. Pofuna kupeza zotsatira, nkofunika kuphunzitsa nthawi zonse.
Zophatikizika zovuta kuti zikhazikike
Njira yabwino kwambiri komanso yothandiza kwambiri pa kayendedwe ka msana ndi yoga. Chilichonse chimapangidwa pang'onopang'ono, zomwe zimakuthandizani kuti muzitha kuyendetsa ntchito ya minofu. Zonse zomwe zimawoneka kuti ndizosavuta, koma zili ndi maonekedwe awo omwe ayenera kuziganizira.
Zochita zolimbitsa chikhalidwe:
- Kuti mutenge malo oyenerera, yesetsani kutsogolo, ndikuyikira manja. Manjawa ayenera kupanikizika pansi, ndipo zala zikufalikira, ndi chala chapakati chikulozera patsogolo. Mikono iyenera kutambasulidwa, ndi mapewa akulozera kunja, omwe adzatsegule pachifuwa. Pumulani khosi ndi kutambasula chiphalacho padenga. Kumbuyo kumakhala kosalala ndi kutambasula. Choyamba, mukhoza kuchita masewera olimbitsa thupi ndikuyimira chala chanu pansi. Ngati chirichonse chikuchitidwa molondola, ndiye kupuma kudzakhala ngakhale, komabe kutsegula kwa thupi kuyenera kumveketsedwa popanda vuto lililonse.
- Imodzi mwa machitidwe odziwika kwambiri ndi othandiza pa malo omwe ali kumbuyo, omwe amatchedwa "Cobra". Pali mitundu yambiri ya kuphedwa, ganizirani imodzi mwa izo, zomwe zingatheke pokhapokha ngati palibe vuto kumbuyo. Ikani pansi, kuyika manja anu pansi pa mapewa anu, ndiyeno, kuwongolereni ndi kukweza mmimba ndi miyendo yanu ndi mawondo anu pamwamba. Ndikofunika kuti musapachike m'manja mwanu, chifukwa izi zingayambitse kusuntha kwa vertebrae. Ndikofunika kutambasula thupi kuchokera korona mpaka kumapeto. Tenga mapewa ako mmbuyo, ndiyeno, pansi. Nthata iyenera kutsegulidwa, ndipo khosi likulumikizidwa. Mapewa ayenera kukhala pamwamba pa mitengo ya kanjedza ndipo ngakhale pang'ono atapachikidwa pa zala.
- Ntchito ina yolimbikitsira kulimbitsa malo, omwe dzanja lamanzere liyenera kumagwira mkono wa kumanzere. Kwezani mwendo wanu pamaso pa ntchafu ikufanana ndi pansi, ndipo chala cha phazi chiyenera kutchulidwa pamwamba. Dzanja liyenera kukhala lolunjika, ndipo goli likukwera mmwamba. Kuti mukhale olimba, yongani mkono wina patsogolo ndikuusunga mofanana ndi pansi.