Kugona: Zimayambitsa

Poyambira m'dzinja, ambiri amamva kutopa, akulota kupitiliza maulendo awo. Mkhalidwe woterewu ndi womveka bwino ndipo sungapangitse ngozi, koma ngati uli wokhutira kwanthawi zonse ndi kugona, ndiye osafotokoza zifukwa zomwe simungathe kuchita. Tiyeni tiwone zomwe nthawi zambiri zimatipangitsa kuti tithe kutola kuyambira m'mawa kwambiri.

Zimayambitsa kugona kwambiri ndi kutopa

1. Chomwe chimayambitsa kugona kwambiri pa tsiku ndi kuchepa kwa banal . Kwa munthu wamkulu, maola asanu ndi awiri ndi asanu ndi atatu (7-8) ogona ndizofunikira, osapumula, kugona tuwoneka, kuchepetsa chidwi, kuchepa kwa thanzi kumachepa. Ngati simungakhoze kupuma, ndiye kuti muwone dokotala, chifukwa izi zingakhale chifukwa cha mavuto aakulu a thanzi.
2. Zina mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kugona ndizo kulandira mankhwala. Zina zoterezi ndi antihistamines zingachititse kugona. Zoonadi, mankhwala amasiku ano apulumutsidwa kale ku mbali yotereyi.
3. Ambiri amakondwerera chilakolako chawo chogona panthawi ya chakudya chambiri ndipo samaganiza kuti ichi ndi chachilendo. Kodi zimayambitsa kugona atatha kudya? Zonse zokhuza chakudya cholakwika. Ndi chakudya chokhala ndi zakudya zam'madzi, serotonin, zomwe zimapangitsa kuti tikhale ndi vivacity, zimayamba kupangidwa mopitirira muyeso, zomwe zimapangitsa kuchepa kwa mphamvu ndi chilakolako chogona.
4. Ngati tilankhula za zomwe zimayambitsa kugona kwa usana kwa amayi, nthawi zambiri matendawa amayamba chifukwa cha kusowa kwa magazi m'thupi, zomwe zingayambitse magazi ambiri pa nthawi ya kusamba. Pachifukwa ichi, kudya zakudya zachitsulo ndikuyambitsa zakudya zowonjezera pazomwezi zikufunika.
5. Zina mwa zifukwa zowonjezera kutopa ndi kugona kwa amayi zingatchedwe kuvutika maganizo. Amuna, ndithudi, amakhalanso ndi vuto la matendawa, koma ndi iwo amachitika kawiri kuposa osakondera, ndipo amalekerera pang'ono mosiyana.
6. N'zodabwitsa kuti nthaŵi zina, kutopa kumayambitsa kumwa kwambiri caffeine. Pakati pa mlingo wake, amatha kukonzekera ndi kusangalala, koma amamwa mowa mopitirira muyeso, kuthamanga kwa magazi kumatuluka, ndipo anthu ena amamva kuti ndikutopa kwambiri.
7. Ngati mukumva kugona, khunyu ndi / kapena chizungulire ndi kugona, ndiye chifukwa chake dzikoli liyenera kufotokozedwa mofulumira, chifukwa izi zingakhale chizindikiro cha matenda aakulu. Mwachitsanzo, matenda a shuga kapena kutayika kwa chithokomiro. Poyambirira kwa vutoli, vuto lamtundu uwu ndi losavuta kuthetsa, motero, kupempha mwamsanga kwa katswiri n'kofunika.
8. Nthaŵi zina, kuwonjezereka kumachitika ngati pali matenda a mkodzo. Vutoli silikudziwitsani nthawi zonse ndi ululu wakupweteka komanso kukulimbikitsani kukodza, nthawizina chizindikiro chokha ndi kugona.
9. Kutaya madzi m'thupi kungayambitsenso kutopa, ndipo izi sizikutanthauza kuyesa kwakukulu. Ngakhale mutangofuna kumwa, ichi ndi chizindikiro cha kutaya madzi m'thupi, zotsatira zake ndi kutopa.
10. Kugona kwa masana kumamveketsedwa mosavuta ndi kuswa tsiku ndi tsiku - ngati mumagwira ntchito usiku, nthawi yowonongeka imatha, ndipo munthuyo amakhala akugona masana m'malo mwa usiku.
11. Ngati zizindikiro za kutopa zimawonekera pazochitika za tsiku ndi tsiku, ntchito, kunyumba kapena kuyenda, ndi nthawi iliyonse pamene mumakhala kovuta kwambiri kuti muthane ndi milandu yomwe siinayambitse mavuto, ndiye kuti pali kuthekera kwa matenda a mtima.
12. Kuwopsa kwa zakudya kungayambitsenso kugona, makamaka ngati muli ndi kulekerera pang'ono kwa mankhwalawo, osakwanira kapena kuyabwa.
13. Panthawi ya kutopa ndi kugona kwa miyezi isanu ndi umodzi, matenda aakulu (CFS) amatha kuchitika.

Monga mukuonera, zomwe zimayambitsa kugona zingakhale zopanda phindu, komanso zovuta kwambiri. Choncho, ngati chikhalidwe choterocho chikutengerani inu kwa nthawi yaitali, ndibwino kuganizira zomwe zimayambitsa izo.