Mapuloteni ochepetsera mapuloteni anayamba kugwiritsidwa ntchito posachedwapa, popeza poyamba ndi thandizo lawo amayenera kuwonjezeka kulemera kwa thupi chifukwa cha kukula kwa minofu. Komabe, zosakaniza zosakanizidwa zimakhala ndi zotsika zokwanira zokhala ndi mavitamini apamwamba. Ndicho chifukwa chake lingaliro linayambira kuti adzidye chakudya chimodzi kapena zingapo ndi zakudya zamapuloteni kuti athe kuchepetsa zakudya zamtundu wa caloric ndi kupindula ndi kutaya thupi.
Mapuloteni Ochepa Mapuloteni
Ngakhale kuti zonsezi zikuwoneka zophweka, sizingakhale zosavuta kuti muchepetse thupi ndi thandizo la mapuloteni. Mwamuna samasowa chakudya chamadzimadzi yekha, komanso mchimake chokoma, cholimba. Mukakhala ndikumwa nthawi zonse, m'malo modya, mumasokonezeka maganizo ndi kutafuna, ngakhale kuti nthawi zambiri sizingatheke, koma zikuwoneka zosavuta kuti mukufuna chinachake.
Komabe, ngati muli munthu wokwanira, ndiye kuti sizingakhale zovuta kumwa zakumwa, kunena, chakudya cham'mawa komanso pambuyo pa maphunziro; zakudya zamapuloteni mu nkhaniyi zingakhale zofanana kapena zosiyana. Ndikofunika kuteteza zakudya zamtundu wa caloric - chifukwa pambali izi mutakhala ndi kadzutsa, masana, masana odya masana ndi madzulo, zomwe mudzadye chakudya chambiri, kotero kuti zotsatirazi sizitha kukondweretsa, komanso zimakwiyitsani.
Maphikidwe a mapuloteni a mapuloteni
Pali njira zingapo zokonzekera mapuloteni. Izi zikhoza kuchitidwa palimodzi ndi kugwiritsa ntchito mapuloteni ogulidwa, ndi zinthu zopangidwa bwino. Komabe, mapuloteni oyera amatha kukhala ngati zakudya zamasewera, chifukwa zambiri zomwe mungagwiritse ntchito popanga nyumba, zimakhalanso ndi mafuta ndi zakudya.
Choncho, ganizirani maphikidwe awa:
- Zakudya zamapuloteni pa mkaka wambiri . Sakanizani chikho cha 1/3 cha kapangidwe ka mkaka, mkaka wosakanizika, masupuni 2 a puloteni ufa, 1
supuni ya supuni ya mafuta a mpendadzuwa, kulawa - zotsekemera, mwachitsanzo, stevia, kapu ya madzi ozizira ndi mazira ochepa oundana. Ngati mukufuna zakudya zowonjezera, onjezani 1/4 supuni ya tiyi ya guar gum (mudzapeza zowonjezera zonse m'masitolo ogulitsa zakudya kapena masewera olimbitsa thupi). - Mapuloteni ogulitsa kuchokera mazira . Sakanizani ndi blender 5 azungu azungu ndi galasi yophimbidwa madzi a lalanje. Zovala zapuloteni zapachilengedwe chifukwa cha izi zimakhala ndi zofewa, zokoma.
Kodi ndimamwa nthawi yanji kumwa mapuloteni? Ngati mukuchita nawo masewera, ndi bwino kutenga mankhwalawa mutaphunzira. Ngati sichoncho, ndiye m'mawa kapena m'malo odyera maola 2-3 musanagone.