Nthambi ndi mankhwala othandiza kwambiri pa thanzi komanso kuchepa. Ambiri otchuka ndi nthambi ya tirigu. Nthambi ya linen imagwiritsidwa ntchito mochepa, koma ndi zizindikiro zina mtundu uwu wa bran ndi wofunika kwambiri kuposa chimanga cha tirigu. Motero, Omega-3 fatty acids mu linseed bran ali ndi kangapo kuposa tirigu.
Pindulani ndi kuwonongeka kwa linseed bran
Akatswiri kalekale akhala akudziŵa kufunika kogwiritsidwa ntchito kafuta. Mtengo wawo umakhala mukupanga mankhwalawa. Ili ndi zinthu izi:
- zakudya;
- mapuloteni;
- mafuta amtundu wa Omega-3;
- vitamini B1;
- Mchere: calcium, chitsulo.
Zolemba zoterezi zimapanga zothandiza zogwirira ntchito:
- kuyeretsani thupi;
- kusintha ntchito ya dongosolo la zakudya, kuchepetsa kudzimbidwa ;
- kusintha kagwiritsidwe ntchito ka dongosolo la endocrine;
- kuthandizira kupewa kupewa khansa;
- kuchepetsa kulemera kwa thupi.
Zowonongeka za chinangwa cha flax zimagwirizanitsidwa ndi zomwe zili mu hormone estrogen. Choncho, amuna omwe ali ndi kutupa kwa prostate gland sayenera kugwiritsa ntchito mankhwalawa. Kuonjezera apo, musagwiritse ntchito nkhanza bran, chifukwa mu mlingo wochulukitsa amaika dongosolo la kudya. Mlingo woyenera wa tsiku ndi tsiku ndi supuni 2-3.
Nthambi yowonongeka
Kugwiritsiridwa ntchito kwa chinangwa cha chinangwa chimapitirira mpaka kumbali ya kulemera. Mitambo yofiira ya chimanga imakulungidwa kwa nthawi yaitali ndi thupi, kuchititsa kumverera kwa nthawi yaitali. Kuti muchepetse kulemera, muyenera kudya supuni imodzi yamphongo ya chinayi ndikumwa madzi ndi madzi. Ndipo kuchuluka kwa madzi ndi kovomerezeka. Kuphatikiza apo, mukhoza kuwonjezera nthambi yaing'ono ku mbale iliyonse.
Pa chimanga mumatha kutsegula masiku. Kwa izi, m'mawa, tsitsani supuni zisanu za mandimu ndi lita imodzi ya kefir ndikugwiritsa ntchito kasanu patsiku kwa supuni 2. Kutaya uku kungakhoze kuchitika kamodzi pa masiku khumi.