Nthawi yoyamwitsa ndi yovuta komanso yodalirika kuposa mimba yonse. Pa nthawi ya lactation, thupi la mayi wamng'ono amamva kufunikira kokwanira kudya mapuloteni, mafuta, chakudya, mavitamini komanso zochitika. Pambuyo pake, thupi lake silifunikira kokha kuti libwezeretse mimba yobereka, komanso kuti limupatse chakudya chokwanira.
Kodi ndikusowa mavitamini kwa amayi okalamba?
Chifukwa chakuti zinthu zamakono sizinapindulitsidwe ndi mavitamini okwanira ndi kufufuza zinthu, kutenga mavitamini ndi kuyamwitsa n'kofunikira basi. Kulephera kwa mavitamini oyenera ndi kufufuza zinthu mu thupi la mayi woyamwitsa kungakhale ndi zotsatira zovuta kwa amayi ndi mwana wake. Mayi amatha kuwonetsedwa ndi kuwonjezeka kwa zidutswa zam'ng'onoting'ono kapena misomali, kutayika tsitsi, kuwonongeka kwa mano, kufooka komanso kuwonongeka kwa khungu. Kuperewera kwa mavitamini ofunikira ndi kufufuza zinthu mu mkaka waumunthu kumakhudza kukula ndi kukula kwa mwanayo. Kufunika kwa kudya kwa mavitamini ndi mchere chifukwa cha kuchepa kwa thupi la mayi woyamwitsa komanso kuwonjezeka kwa iwo pa nthawi ya ululu ndi lacation.
Ndi mavitamini otani omwe ndingamayamwitse?
Taganizirani za kuchepa kwa mavitamini ndi zofotokozera zomwe zimakhala zofunikira kwa amayi panthawi yopuma:
- mu mavitamini ambiri a amayi oyamwitsa ayenera kukhala ndi calcium, chifukwa imathandiza kulimbikitsa tsitsi, misomali ndi mano a mayi woyamwitsa - kudya kashiamu mokwanira mu thupi la mwana ndi mkaka wa amayi kumathandiza kupanga mapangidwe a mwana;
- Vitamini D pamene akuyamwitsa kumathandiza kuti calcium iyambe kuyamwa komanso kupita kwa mwana kupyolera mkaka wa amayi kumakhala ngati mankhwala abwino.
- pafupifupi amayi onse omwe anavutika ndi mimba ndi kubala, onani kuchepa kwa selenium, yomwe ndi yofunika kwambiri kuti chitetezo cha mthupi chitetezeke komanso kupewa matenda opweteka;
- Kulephera kwa vitamini E mu lactation kumathandizira kuti chitukuko cha postpartum chisamangidwe komanso kufooketsa kwa amayi aang'ono.
Mavitamini ovuta kwa amayi okalamba
Ma multivitamins apadera apangidwa kwa mayi woyamwitsa, omwe ali ndi mavitamini oyenera ndi kufufuza zinthu, zomwe ziri zofunika pa nthawi yofunikira kwa iye.
Mavitamini kwa amayi omwe ali ndi pakati komanso odyera Elevit ndi amodzi mwa mavitamini ovomerezeka kwambiri. Lili ndi mavitamini 12 ndi ma microelements 7 omwe amathandiza kubwezeretsa thupi la mayi pambuyo pa mimba ndi kubala, kubwezeretsanso kukongola ndi mphamvu, komanso kudyetsa mwana wanu ndi mkaka wa m'mawere.
Mavitamini kwa amayi oyamwitsa Vitrum ndi opambana mu maonekedwe awo ndipo ali ndi mavitamini 10 ndi 3 microelements. Ndizofunika kwambiri kuteteza kuchepa kwa calcium ndipo ndizogwiritsidwa ntchito.
Mavitamini kwa Amayi Achikulire Zilembo zili ndi mitundu itatu ya mapiritsi amene amayenera kutengedwa mosiyana. Pulogalamu imodzi imakhala ndi chitsulo ndi mavitamini, zomwe zimapangitsa kuti azikhala bwino. Mmodzi, mavitamini amasankhidwa omwe ali ndi antioxidant (C, A, E, selenium, beta-carotene), ndipo lachitatu liri ndi calcium ndi vitamini D.
Tsiku lililonse kuchokera m'ma 500 mpaka 900 ml mkaka wa m'mawere amapangidwa ndi mayi woyamwitsa, omwe amalandira mavitamini ndi mchere ambiri kuchokera mu thupi la mayi, motero kutenga mavitamini panthawi yopuma ndilofunikira kuti asunge ubwino ndi thanzi la mayi wamng'ono.