Zida zomwe zili ndi zinki zambiri

Aliyense kuchokera ku benchi la sukulu amadziwa dzina la mankhwala omwe amapanga tebulo la periodic ngati zinc. Kuonjezera apo, izo zimatengera makumi atatu mu tebulo la periodic ndipo ndi chinthu chofunikira kwambiri, ndikofunika kwa thupi ndi zinthu zambiri zothandiza. M'munsimu tidzakambirana mwatsatanetsatane chigawochi, ndipo tidzapeza kuti ndi zinthu ziti zomwe zili ndi zinki zambiri zomwe zimakhala njira yathanzi.

Kodi ntchitoyi ndi yotani?

Kuti thupi la munthu likhale lokwanira komanso loyenera, m'pofunika kuyamwa mpaka 15 mg ya zinc patsiku. Kodi ndiwothandiza bwanji?

1. Zimalimbikitsa kufulumizitsa kwa kagayidwe ka shuga.
2. Zakudya zambiri za vitamini E mu zinc zidzatulutsa khungu labwino, kuwala ndi kukula kwa tsitsi, ndipo misomali yanu idzayamikiridwa chifukwa chokhazikika komanso maonekedwe abwino.
3. Zinc imakhudza kwambiri ntchito yobereka ya munthu. Nambala yake imakhudza kukula ndi kukula kwa maselo a majeremusi. Kuchita nawo ntchito yogwirizanitsa mahomoni ogonana amuna ndi akazi, kumalimbikitsa ntchito zachibadwa za kugonana.
4. Kugwiritsa ntchito zakudya zopangidwa ndi zinc - simukuopa matenda osokoneza bongo ngati matenda a shuga. Zinc zimathandiza kuchepetsa shuga wa magazi ndipo zimaletsa kutulutsidwa kwa insulini kosaloledwa m'magazi.
5. Kwa ana, kugwiritsa ntchito zinki kumathandiza kupanga bwino ndi kukula kwa thupi, kumakhudza maganizo.
6. Kudyetsa zinc kumalimbitsa dongosolo la mitsempha ndikuteteza kuchitika kwa matenda a maganizo.
7. Ndikofunika kusunga zinc m'thupi pamene mukunyamula mwanayo. Ndi electrolyte iyi imene imayambitsa kupanga, kukula ndi kukula kwa mwana wosabadwa. Chifukwa cha madzi okwanira mu magazi, kubadwa msanga sikudzachitika. Ndipo mwa amayi okalamba kuchokera ku chisankho chokhala ndi zitsulo chimadalira chitukuko ndi kukula kwa mwanayo.
8. Amuna azitsamba adzakhala opaleshoni ya prostate adenoma ndi prostatitis. Zitha kuthandizidwa kuti zithetsere "mtima wachiwiri" wa munthu.

Zida zomwe zili ndi zinki zambiri

1. Mbewu . Gulu la mankhwalawa ndiwopambana, monga mbewu zimakhala ndi zinki zambiri. Ngakhale kuti ali ndi caloriki yowonongeka komanso yowopsya, 15-20 zidutswa patsiku lidzadzaza thupi ndi mavitamini ndi ma microelements oyenera, perekani khungu labwino. Makamaka ayenera kulipidwa kwa mbewu za dzungu, popeza kuti amadya magalamu 150 amachititsa tsiku ndi tsiku kufunikira kwa thupi mu nthaka.
2. Oysters . Malo achiwiri mu zinc ndi nyanja yokoma kwambiri-aphrodisiac. Chigawo ichi cha mndandanda wa nthawi ya Mendeleev pa magalamu 100 a oyster pafupifupi 60 mg! Ndipo izi zikutanthauza kuti ochepa okha a tsiku amatha kuletsa kukula kwa prostatitis mwa amuna ndikuonetsetsa kuti thupi lonse likukula bwino.
3. Mtedza . M'makhaka, ngakhale pang'ono, komanso amakhala ndi kuchuluka kwa nthaka. Ngakhale ali ndi thanzi labwino kwambiri, mtedza wambiri udzachita bwino. Mitengo ya mkungudza ndi ya walnuts itasankhidwa. Mwa njira, zinc mu 100 magalamu a mtedza - zoposa 20% za mlingo wa tsiku ndi tsiku, zipatso za mkungudza - pang'ono kuposa 4%, ndi walnuts - 2% ya zosowa za tsiku ndi tsiku za thupi.
4. Nyama zochepa zonenepa (mwanawankhosa, ng'ombe, ng'ombe). Nyama yamtundu wa zinyama imadziwika chifukwa cha zinthu zambiri zothandiza. Lembani mwapamwamba kwambiri mu nthaka. Ma gramu zana a ng'ombe adzapereka thupi la zinki pa mlingo woposa 70 peresenti ya mlingo wa tsiku ndi tsiku, ndipo chiwindi cha ng'ombe ndi 10% ena. Mlingo wa tsiku ndi tsiku wa zinc mu mwanawankhosa ndi pafupifupi 60%. Pang'ono pang'ono, zinki zimapezeka mu mtima wa nkhuku (7.7 mg), komanso mu dzira la dzira, ngakhale pang'ono (3.2 mg).
5. Zipatso ndi zipatso . Kulankhula za zipatso zomwe zili ndi zinki, ndi kumquat, mango, maula, chitumbuwa ndi sitiroberi. Mphatso zambiri za minda zimakhala ngati mavitamini, kuphatikizapo zinki. Ndipo ngakhale kuti zomwe zili mu zipatso ndi zipatso ndizochepa, kuzidya sizingatheke kuvulaza thupi.

Malingana ndi kusankha kwa mankhwala omwe ali ndi zitsulo zamchere, matenda ambiri amatha kupezeka ndipo kugwiritsidwa ntchito kwa machitidwe ndi ziwalo zonse za thupi zingakhazikitsidwe.