"Ndine wovutika maganizo" - Nthawi zambiri timakhala ndi chidziwitso chotere m'makambirano ndi maimidwe a malo ochezera a pa Intaneti, ndizofunika kukhala ndi maganizo olakwika kwa kanthaŵi kuti titenge chidziwitso chathu. Panthawiyi, vuto la kupanikizika - izi sizomwe zimakhumudwitsa kapena kusungunuka, koma ndi matenda ambiri. Nanga ndi zizindikiro ziti zomwe zikuwonetsa vuto lomwelo, ndi mitundu yanji ndi zomwe zimayambitsa vuto, ndi momwe mungapezere njira yopulumukira, mudzaphunzira kuchokera m'nkhani ino.
Zifukwa za Kusokonezeka maganizo
Zomwe zimayambitsa vutoli zimagwirizanitsidwa ndi zinthu zina (zovuta kuntchito, kupsinjika maganizo ndi kutopa, kupsinjika, kuipa, kupsinjika maganizo maganizo) ndi zovuta mkati mwa thupi (zozizwitsa za njira zamaganizo, zolephera za mahomoni, zovuta za ubongo, zopanda matenda matenda).
Zizindikiro za Kuvutika Maganizo
Poganizira kuti nthawi zina kupweteka kumakhala kosavuta chifukwa cha matenda ena omwe amaphatikizidwa ndi matenda opweteka (nthawi zambiri - m'chifuwa kapena m'mimba), sizingakhale zovuta kuganiza kuti n'zovuta kudziwa. Komabe, pali zizindikiro zazikulu za kuvutika maganizo:
- kusasamala, kupsinjika mtima, chisoni. Ngakhale kuti nthawi zina kuvutika maganizo kumakhala ndi nkhawa nthawi zonse;
- kumva kutopa, kutopa;
- kuchepetsa kudzidalira;
- kusaganizira, kuganiza mofulumira;
- kusokonezeka kugona (nthawi zambiri odwala amadandaula chifukwa cha kugona ndi kugona masana), komanso chimbudzi (nthawi zambiri kudzimbidwa);
Malingana ndi mtundu wa kuvutika maganizo, pali zizindikiro zenizeni. Mwachitsanzo, kudzidalira kwambiri, megalomania, kusinthasintha kawirikawiri ndi zizindikiro za kupweteka kwaumunthu, matenda oopsa koma osawoneka omwe amakhudza 1 peresenti ya anthu padziko lapansi.
Mliri ndi mitundu ya kuvutika maganizo
Popeza kuti kuvutika maganizo kumatchedwa mliri wa zaka zathu zapitazi, n'zosadabwitsa kuti asayansi apanga miyeso kuti adziwe momwe kulili ndi kuchuluka kwa matendawa. Chimodzi mwa otchuka kwambiri - kuchuluka kwa Beck, komwe kunkadandaula kwambiri kwa odwala. Mzerewu umaphatikizapo magulu 21 a zizindikiro, uliwonse uli ndi mawu 4-5. Pambuyo poyesa izi (lero zikuwoneka kuti wodwala akhoza kuchita izo mwini), katswiri amadziwa zotsatira zake: kodi inu mukupsinjika maganizo panthawiyi, ngati ziri choncho, ndikutani kwenikweni.
Mungathe kuzindikira mitundu yosiyanasiyana ya kuvutika maganizo: zachikale, zaukali, za psychogenic, postpartum ndi nyengo. Mmodzi mwa mitundu yovuta kwambiri ya kuvutika maganizo ndi yodalirika. Chifukwa chake, monga lamulo, ndi vuto lalikulu la maganizo, ndipo vuto lalikulu la kuvutika maganizo kosatha ndizo zodzipha kudziyesera zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kudziimira nthawi zonse.
Kutuluka kunja kwa kuvutika maganizo
Ngati mukuvutika maganizo, mungayesetse kulimbana ndi matendawa nokha:
- kuphatikiza zochitika zathupi (masewera) ndi kupuma kwathunthu;
- yesetsani kusinkhasinkha;
- Yendani, yang'anani zosangalatsa zatsopano ndi zosangalatsa;
- kuchepetsa kuyang'ana kwa wailesi yakanema, makamaka, malonda omwe amaika zikhulupiliro zabodza ndi kuchepetsa kudzidalira;
- Idyani mokwanira, ngati kuli koyenera, mutenge vitamini-mineral complexes.
Ngati mwapezeka kuti muli ndi vuto lalikulu la kupanikizika, mufunikira chithandizo chamankhwala kuchipatala. Monga lamulo, tili ndi njira zotsatirazi zothandizira:
- psychoanalysis ndi uphungu wa maganizo;
- malingaliro a maganizo;
- Gestalt mankhwala (kuvomereza udindo pa moyo wa munthu, kudziŵa udindo wa munthu ndi kuthekera kwa moyo);
- kusankhidwa kwa mankhwala opatsirana pogonana (makamaka - kusankha serotonin reuptake inhibitors).