Kuopa malo otseguka, malo a sayansi amatchedwa agoraphobia. Matendawa amalepheretsa kuti anthu azikhala nawo limodzi. Munthu amapewa gulu lalikulu la anthu m'mabwalo akuluakulu. Mantha akukhazikitsidwa kuti m'tsogolomu wodwala agoraphobic silingathe kuyankhulana ndi anthu kapena kuwukhazikitsa nawo. Munthu amayesetsa kuti asachoke pamalo omwe amakhala chete komanso omasuka. Ndikofunika kudziwa mmene mungagwirire ndi agoraphobia, chifukwa zimamupangitsa wodwalayo kuti azitsogolera moyo wake wonse ndikulonjeza kusungulumwa.
Agoraphobia: Zimayambitsa ndi Zizindikiro
Kulankhula za zifukwa, ndikuyenera kuzindikira momwe iwo akumvera. Kuwoneka kwa matenda oterowo kungayambitse vuto la maganizo , chifukwa chachitika monga:
- kuledzera ndi mavuto aakulu;
- manyazi ndi manyazi;
- chigamulo;
- mpweya kapena kuwonongeka kwa galimoto.
Zinthu zosasangalatsa izi zimachitika ndi munthu kunja kwa nyumba. Choncho, agoraphobia ikuyamba pomwepo. Chifukwa china cha matendawa ndi vuto la mantha. Chowonadi ndi chakuti kuukiridwa kwa mantha amantha kumachititsa munthu kudabwa. Nthawi yoyamba ndi zonse zomwe zimachitika zimadza mwadzidzidzi ndi mosayembekezereka. Mwachitsanzo, ngati kuopsya kumapweteka munthu pamsewu kapena mumzinda, mantha amayamba kukula ndikupangitsa kukhulupirira konyenga mwa munthu kuti: "Ndizoopsa kukhala pamsewu".
Zizindikiro za agoraphobia zikuwonetsedwa motere:
- mantha a makamu ndi kuchulukana kwakukulu ;
- osakonda masewera ndi malo;
- chokhumba kuti asachoke mnyumbamo;
- kuchuluka kwa mtima;
- chowoneka mofulumira;
- thukuta ndi choking;
- kunyoza ndi pakamwa;
- akufooka.
Mayeso a agoraphobia
Kuti mudziwe ngati mukuvutika ndi zovuta kapena ayi, mayesero ochepa angakuthandizeni. Yankhani "inde" kapena "ayi" ku mafunso 10 otsatirawa:
- Ndikumva wamantha kwambiri ndikudandaula, izi zisanachitike.
- Ndimaopa mantha popanda chifukwa chapadera.
- Ndimangokhalira kukwiya ndi mantha ndikundizungulira.
- Nthawi zambiri ndimadziwa kuti sindingathe kusonkhana pamodzi ndikudzikweza pamodzi.
- Ine ndikumverera kuti chinachake chiri pafupi kuti chichitike kwa ine;
- Manja anga akugwedezeka ndi kugwedezeka, miyendo yanga ikugwedezeka.
- Nthawi zambiri ndimamva kupwetekedwa mtima;
- Ndikumva wotopa ndipo mwamsanga ndatopa;
- Kawirikawiri ndimakhala ndi chizunguliro komanso ndondomeko yamtima;
- Nthawi zina ndimadziwa ndikufooka.
Zotsatira
- kuchokera ku 0 mpaka 3 mayankho abwino. Simukudwala matenda a phobias komanso matenda ena. Mwachidziwikire, muyenera kupuma, idyani bwino ndikudzidalira nokha;
- kuyambira mayankho 4 mpaka 6 abwino. Dzichepetseni nokha. Mvetserani ku thupi lanu. Ngati simukuchita kanthu tsopano, ndiye kuti mutha kukhala ndi mavuto ndi thanzi labwino. Sungani malingaliro anu, mupumuleni kwambiri, mumwanire zotsekemera - chamomile, motherwort, valerian mizu. Peony tincture imachotseratu nkhawa;
- kuchokera mayankho 7 mpaka 10 abwino. Mwinamwake, mukuvutika ndi kupsinjika kwa nthawi yaitali, kutopa kwanthawi yaitali kapena
mlandu wonse wa kupsa mtima kwa akatswiri. Zonsezi zizindikiro za matenda a maganizo. Muyenera kufunafuna thandizo ndikudziwonetsa nokha kwa katswiri.
Kufunsa momwe mungachitire agoraphobia ndipo ngati n'kotheka kuchotsa izo, m'pofunika kuwona zotsatirazi:
- ndikofunikira kugwiritsa ntchito mankhwala othandiza. Mudzalamulidwa kuti mukhale otetezeka kapena opanikizika. Chilichonse chimadalira pa mlingo wa "kunyalanyaza" kwa matenda;
- psychotherapy ndilofunika. Zina mwa njira zothandizira agoraphobia, palinso khalidweal therapy, hypnosis ndi gestalt therapy (kudzidziletsa kwa psyche).