Gasi m'mimba

Mayi aliyense wamtsogolo akufuna kusangalala ndi malo ake apadera. Koma nthawi zina zosasangalatsa zingabweretse mavuto ena komanso osokonezeka. Gasi imakhala vuto kawirikawiri panthawi yoyembekezera. Kuphatikiza apo, kupangidwanso kwa mafuta kungaperekedwe ndi kupweteka kwa m'mimba, kutupa, kugwedezeka, kumangirira, kudzimbidwa ndi kutsekula m'mimba. Choncho, m'pofunika kumvetsetsa zomwe zimatsogolera kudziko lino komanso momwe mungapiririre.

Zifukwa za mpweya m'mayi oyembekezera

Kawirikawiri vutoli, ngakhale kuti limayambitsa zovuta zambiri, koma sichiika moyo pachiswe kwa mayi ndi mwana wamtsogolo. Pali zifukwa zingapo zowonjezereka kwa gesi:

1. Kukonzanso kwa mahomoni. Kuchokera masiku oyambirira a kugonana mu thupi lachikazi, kusintha kunayamba. Magetsi pa nthawi yomwe ali ndi mimba kumayambiriro oyambirira ndi chifukwa cha kuchuluka kwa progesterone. Zimathandiza kuchepetsa kusamvana kwa chiberekero ndi m'matumbo. Chifukwa cha kuchepa kwake kwa chakudya chake, chakudya chimapitirira pang'onopang'ono, kuyera kumayambitsidwa. Izi ndizochitika mwathunthu komanso sizinthu.
2. Kukulitsa kwa chiberekero. Ichi ndi chifukwa china chomwe chimayambitsa vutoli. Mwanayo akukula, ndipo mlungu uliwonse chiberekero chimakula. Amayamba kukanikiza ziwalo zapafupi, zomwe zingakhudze thanzi lanu. Mu trimester yachiwiri, mpweya pa nthawi ya mimba imayambitsidwa ndi kupweteka kwa chiberekero m'mimba. Kusintha kwa malo ake kumabweretsa chisokonezo cha osowa, mavuto othawa.
3. Matenda ndi matenda. Gasi pa nthawi ya mimba kumayambiriro ndi nthawi yamapeto ingayambitsidwe ndi matenda a m'magazi. Choncho, ngati mayi akudziwa za matenda osapatsa matenda, ayenera, mwamsanga mwamsanga, adziwe dokotala za iwo.
4. Komanso, vuto lingayambitse nkhawa, kuvala zovala zamkati, zopanda madzi okwanira.

Kodi mungatani kuti muchotse gasi panthawi yomwe muli ndi pakati?

Kuti athetse vutoli, mkazi amayenera kuyenda mumlengalenga. Kuchita masewera olimbitsa thupi, koma kuthekera kochita masewera kukambirana ndi dokotala. Njira yabwino kwambiri ndi kuyendera dziwe, kusambira kumalimbikitsa ntchito ya m'matumbo.

Osati gawo laling'ono likusewera ndi chakudya:

• Zigawo ziyenera kukhala zochepa, koma ziyenera kukhala pafupifupi 5 pa tsiku, kudya mopitirira malire sikuyenera kuloledwa;
• Ndikofunika kuchepetsa kugwiritsa ntchito mankhwala omwe angalimbikitse kutulutsa mpweya, mwachitsanzo, akuphatikiza nyemba, mphesa, kabichi, radish, mkaka;
• simungasokoneze maswiti;
• Ayenera kupewa zakudya zonunkhira, marinades, zakudya zokazinga;
• Ndikoyenera kudya zakudya zambiri za mkaka wowawasa.

Malangizo awa athandiza amayi amtsogolo kuti akhudze chikhalidwe chawo ndi kusangalala ndi mimba.