Kugonana kungakhale kosavomerezeka kwa matumbo, zotsatira zake n'zosatheka kutaya nthawi ndi tsiku. Zizindikiro za kudzimbidwa ndi maulendo osagwirizana ndi munthu kupita kuchimbudzi ndi zolimba. Ngati chitetezo chimasokonezeka kwa masiku angapo, ndiye kuti vutoli liyenera kutengedwanso mwamsanga kuti pasakhale zolakwika m'thupi.
Zotsatira ndi zotsatira za kudzimbidwa kwa amayi
Zomwe zimayambitsa kudzimbidwa - izi ndi zakudya zosayenera kapena zakudya, nthawi zonse nkhawa, kumakhala moyo ndi kumwa mankhwala omwe amachepetsa acidity ya chapamimba madzi. Ngati zizindikirozo sizikunyalanyazidwa, kugwidwa kwa thupi lonse kungathe kuchitika, chifukwa cha ntchito za pafupifupi ziwalo zonse zamkati zidzasokonezeka. Kupweteka ululu ndi kudzimbidwa ndi kutaya ndizofala.
Zotsatira za zosavuta kuzigwiritsa ntchito ndi:
- kawirikawiri migraines ;
- kusowa kudya;
- chizungulire;
- mpweya woipa;
- kutopa kwakukulu;
- kusonkhanitsa kwa mpweya;
- mantha.
Timachitira chitetezo
Pakalipano, ndi kosavuta komanso mofulumira kuthana ndi vuto la kudzimbidwa mothandizidwa ndi mankhwala, omwe amasankhidwa payekha ndi dokotala yemwe akupezekapo. Monga lamulo, chithandizo cha mankhwala osakanizidwa ndi mankhwala osokoneza bongo ndi mpumulo wokhazikika, womwe mwamsanga udzawombera, ndiko kuti, thupi silingathe kutulutsa matumbo palokha. Choyamba, choyamba, muyenera kuwonanso zomwe mukudya tsiku ndi tsiku komanso moyo wanu.
Palibe chomwe chimathandiza kuti mwamsanga kuchotsa kudzimbidwa, monga kudya fiber. Mitengo yambiri imapezeka masamba ndi zipatso, chimanga, zoumba, mtedza, oatmeal. Zochita zosiyana za thupi ndizolimbikitsa kwambiri m'matumbo. Chitani masewera ambiri, ndipo ngati pazifukwa zina simungathe kuchita masewera olimbitsa thupi, zidzakhala zokwanira kuti zigwetseni maulendo 5-7 tsiku ndi tsiku ndi manja anu mmwamba.
Si chinsinsi kwa munthu aliyense yemwe madzi ndiwo gwero lalikulu la moyo kwa zamoyo zonse, koma ndithudi siyense amene amadziwa momwe angapiririre kudzimbidwa nawo. Tsiku lililonse muyenera kumwa pafupifupi 1.5-2 malita a madzi. Madzi ayenera kumwa mowa okha komanso osaphatikizidwa ndi carbonate, mukhoza kutenga malo amodzi omwe mumalandira madzi ndi tiyi okometsedwa kapena madzi enieni.
Kuonjezera apo, monga kupewa chitetezo, odwala zakudya zowonjezera amalimbikitsidwa kumwa zakumwa zopanda kanthu m'madzi otentha kutentha kopanda kanthu ndi kuwonjezera ma supuni 1-2 a mandimu kapena mandimu.
Kuti panalibe kukayikira momwe mungalimbanire ndi kudzimbidwa, m'pofunika kuti nthawi zonse muyeretsedwe m'matumbo kuchokera ku slags. Mwa ichi muthandizira kutsekula masiku ndi zolemba. Slag sadzakhala ndi nthawi yoti adzike m'matumbo, ngati njira izi zikuchitika 1-2 pa mwezi.
Thandizo ndi kudzimbidwa
Mmene mungachotsere kudzimbidwa mothandizidwa ndi njira zowerengeka zomwe zimadziwika kwa nthawi yaitali. Ngati mukuda nkhawa ndi vutoli, muyenera:
- tsiku lililonse imwani supuni yopanda kanthu ya mafuta;
- kumwa madzi compote kapena kabichi brine;
- onjezerani mbewu za fulakesi ku chakudya;
- 1-2 pa sabata kudya saladi ya kabichi, kaloti, beets ndi udzu winawake,
atavala mafuta.
Thandizo lothandiza ndi kudzimbidwa lingaperekedwe kwa wodwalayo ngati akumwa tiyi kuchokera ku Senna, piritsi kapena sopo. Kuchita izi, supuni imodzi ya zitsamba zouma kutsanulira 200 ml ya madzi otentha.
Ana ndi okalamba adzakhala othandizira kuti azisambaza ndi kudzimbidwa. Ndikoyenera kukanikiza pamanja pa dzanja lalamulo komanso kwa miniti imodzi kuti muchite kayendetsedwe kake, ndikuyambanso kupweteketsa kayendetsedwe ka manja ndi manja anu onse kuchokera kumbali mpaka kumapiri.