Kuthamanga nthawizonse kwatengedwa kukhala chodalirika chothandizira kuti thupi likhale lolimba, kuwonjezeka kupirira komanso kusintha kwa thanzi. Palinso zochitika zodziwika pamene, patatha nthawi yaitali masewera oterewa, zotupa za khansa zathawa kwa othamanga! Zikuwoneka ngati chozizwitsa, komabe - zikufotokozedwa mophweka. Pothamanga, thupi la wothamanga limakhala ndi kutentha kwa mkati kwa nthawi yaitali. Mothandizidwa ndi kutentha, mapangidwe a zotupa amasungunuka. Koma funsoli, lomwe minofu imathamanga pothamanga, nkhawa yaikulu ya othamanga omwe akuthamanga mopanda ntchito kapena posachedwapa adzipereka ku masewera awa. Yankho la funso ili likuwonjezeranso m'nkhaniyi!
Kodi minofu ikukhudza kuthamanga?
Pafupifupi minofu yonse yothamanga kufika pamlingo umodzi imalandira katundu wofunika. Koma gulu lirilonse la minofu pakali pano limalandira zosiyana zomwe zimasiyana mozama. Kodi minofu ikuyamba kuthamanga bwanji?
Ngati muthamanga nthawi zonse, minofu yaikulu yomwe imalandira mtolo panthawi yophunzitsidwa ndiyo minofu ya mtima, ndipo izi sizitanthauza. Pang'onopang'ono, chifukwa cha "kupopera", makoma a minofuyi, yomwe ili kumanzere, ndi m'mimba mwake, chiwerengero cha ma capillary chikuwonjezeka. Powonjezera minofu imeneyi, magazi ambiri amatha kupopera. Chotsatira cha kuwonjezeka kwa kuyendetsa magazi ndiko kuyeretsa kwa pores.
Ponena za minofu ya thupi ikugwedezeka, ndithudi, ndi miyendo ya miyendo. Momwemonso, minofu yonse ya mimba ingasankhidwe kukhala yothandizira komanso yofunikira. Minofu yaikulu ndi monga:
- Minofu ya ntchafu;
- mulungu;
- minofu ya leal (yomwe ili pamunsi mwa ntchafu ndikuyendetsa phokoso la chiuno);
- minofu ya ng'ombe.
Minofu yothandizira imaphatikizapo minofu ya makina apamwamba ndi apansi pamimba. Ndi ntchito yoyenera ya minofu ya makina osindikizira yomwe idzakuthandizani kuti mukhale ndi nthawi yoyenera pa maphunziro, zomwe zidzakuthandizani kupewa kugwa ndi kuvulala.
Ngati muthamanga thupi lanu liri pamalo abwino, ndiye kuti minofu ya kumbuyo, khosi ndi manja zidzatengedwa (musadabwe). Zomwe zimapangidwira, zimakhala zogwira mtima kwambiri, zomwe zimayambitsa kuzungulira kwazomwe zimayendayenda komanso zolembera za mikono. Mmene thupi liyenera kukhalira pamene kuthamanga kumatanthauza kuti: Mukusunga thunthu molunjika, ndi mapewa - owongoledwa. Musaiwale kuti mukutsatira malamulo a ntchito.
Koma kumbukirani kuti zotsatira zazikulu za kuthamanga, mwazinthu zowonjezera minofu ya minofu, siziyenera kuyembekezera. Kuthamanga kudzakuthandizani kubweretsa minofu kukhala mowonjezereka, kuti awoneke ndi kuwonjezeka pang'ono. Komanso, kumathandiza kuti thupi lanu likhale lamphamvu komanso lokhalitsa. Mudzasuntha zambiri. thupi lanu pang'onopang'ono lidzakhala mtundu wa mafuta omwe amatchedwa glycogen. Pakapita nthawi, kuchuluka kwa mafutawa kudzawonjezereka, ndipo mutha kuthamanga nthawi yaitali popanda kumva bwino. Koma simuyenera kuopa kuti mudzakhala ndi miyendo ya Schwarzenegger mu chaka chimodzi kapena ziwiri, chifukwa kuthamanga kwa mbali zambiri, osati pamapampu amodzi monga kulimbikitsa ndikuyesa. Ngati mukufuna kupukuta miyendo yanu, ndiye kuti simukuyenera kuphunzitsa pamtunda, koma pa masewero olimbitsa thupi, mukukumbatira ndi "chitsulo." Komanso, musayiwale kuti ngati mutasiya kuyendetsa, posachedwa thupi lanu lidzachepetsa kupanga glycogen, pang'onopang'ono kuchepetsa ku zizindikiro zoyamba.
Tsopano mumadziwa kuti minofu imaphunzitsidwa nthawi yothamanga, ndi iti yomwe ikugwedezeka ndi zomwe siziri, komanso kuti masewera oterewa ndi otani omwe angakupatseni thanzi lanu.
Zowonjezera zina zomwe zikugwirizana ndi kuyendetsa: