Kwa zaka zambiri dzina la Norbekov palokha limveka bwino. Kaya matendawa, kumbukirani za mchiritsi uyu, amene adaphunzitsa zikwi zambiri kuti azichiritsidwa ndi thupi ndi mzimu kudzera m'zochita zathupi. Lero tikambirana za masewera olimbitsa thupi a Norbekov.
Mbali ya thupi la machitidwe
Mavuto amapepala amapezeka kwambiri mwa anthu chifukwa cholephera kugwira ntchito komanso kusowa zakudya m'thupi. Chotsatira chake, kusuntha kulikonse kumapangitsa kuti munthu asamavutike, ndipo ngati palibe chomwe chikuchitika, munthu akhoza kungosiya kuti asamuke ndikukhala wopanda thandizo. Kuwonjezera pamenepo, masewera olimbitsa thupi a Norbekov sagwiritsidwa ntchito paziwalo zokha, komanso kuti apititse patsogolo msana. Zomwe zimasintha msana, zimakhala zathanzi. M'kati mwa msana, msana wamtsempha ulipo, ndipo zilema zirizonse mumsana zimatha kupha mwa zomwe zili mkati mwake.
Unyinji wa munthu wathanzi umakhala ndi minofu ndi 40%. Minofu yathu imakhala ngati corset kwa msana, imayimilira ndipo imakhala yolemetsa. Komabe, mwa munthu yemwe amatsogolera moyo wokhala yekha, minofu ya atrophy. Kawirikawiri, hypodynamia imaperekanso ndi kuwonjezeka kwa mafuta. Chifukwa chake, katundu pa msana amachulukitsa kangapo, zomwe sizikhoza kukhudza thanzi lathu.
Kukula kwa umunthu wamkati
Komabe, osati thupi, osati chiwerengero, ngakhale ngakhale mphamvu, ndizo ntchito zazikulu za masewera olimbitsa thupi a Dr. Norbekov. Monga adzinenera yekha, kuchita masewera olimbitsa thupi ayenera kuika 90% pa chitukuko cha mkati. Norbekov amalimbikitsa kudzipanga yekha mndandanda wa makhalidwe omwe timasowa nawo ndipo pakagwiritsidwa ntchito kwa zovuta zimakula mwa iwo okha, kumva bwino, okongola, amphamvu. Norbekov akunena kuti mukumva chisoni, sipadzakhalanso phindu la masewera olimbitsa thupi. Pakati pa zochitikazi, muyenera kusangalala, kusangalala, kutentha mphamvu. Ndipo mphamvu zanu ziyenera kukhala zokha zokha.
Yambani Zochita
Dr. Norbekov akulangiza kuyamba kuchita masewero olimbitsa thupi ndi kutentha kwa zala, manja ndi manja. Timatenthetsa ndi kuweramitsa manja, chovala chilichonse chimatambasula, timakangana komanso timagwedeza. Chinthu chachikulu ndikusangalala panthawiyi.
Timadutsa kutentha kwa thupi lonse, kutentha ngati khate, popanda chiwembu.
Ife timapuma ndi kulola mu chisangalalo cha dziko lonse lapansi. Timayamba kusonkhanitsa mfundo ya masomphenya mkati mkati mwa nsidze ziwiri. Timadutsa bwinobwino popita pamapiko a mphuno, chifukwa chachangu komanso mopanda malire. Kenaka, mitseni mfundo pakati pa mkamwa wapansi ndi chibwano. Ndi nsonga zanu zazingwe, pikisitsani kachasu mu kuyenda kozungulira. Timadutsa kumtambo wa m'khosi m'dera la occipital, komwe tsitsi limatha.
Timatenga makutu ndikuyamba ndi kuyendetsa kayendetsedwe, kuyendetsa galimoto, ndikupukuta makutu athu ndi mitengo ya kanjedza. Musaiwale kuti masewero olimbitsa thupi a Norkhov ndikumverera ndi chimwemwe. Sungulani ndipo kwezani manja anu pamlingo wa mapewa anu. Zolemba zala zazing'ono zimayang'ana mmwamba, mmanja mwa mavuto, zimamva kuyenda kwa mphamvu. Udindo wa manja sikusintha, burashi ndilo pansi. Pewani pang'ono, ngati kuti akugwedeza mwana wamphongo ali pafupi.
Kenaka mutembenuzire zida, kuwonjezera matalikidwe - kusinthasintha. Manja amatsika, timapanga kayendedwe kakang'ono ndi mapewa. Imeneyi inali mbali yaikulu ya kuwombera kuchokera ku Gymnastics ya Norbekov. Kenaka akutsatira kuperekedwa kwa zipilala pambali ya thupi. Mukhoza kuziwona pavidiyo. Yambani kuchita zozizwitsa pamene mukudziwa masewera olimbitsa thupi.
Musataye mtima ngati sizikuchitika zonse zomwe zikuchitika. Monga Norbekov amanenera, chinthu chachikulu ndikumangirira mkati.