Kawirikawiri, pofunafuna maonekedwe abwino komanso ngati mukufuna kutaya mapaundi ochepa kapena osapindula, anthu adzikaniza nokha: musamadye maswiti, zakudya zosuta ndi zokazinga. Sizinthu zopanda kanthu pazinthu zambiri zomwe zimagwiritsidwa ntchito mokoma. Nanga bwanji iwo omwe samaimira miyoyo yawo popanda zopanda pake? Pali njira yothetsera vutoli - ndi zophweka kupereka zinthu zomwe sizikuvulaza chiwerengerocho, komanso chonde ndi zabwino ndi zotsika. Mwachitsanzo, mankhwalawa akuphatikizapo kozinaki ku mbewu za mpendadzuwa, zomwe zimapindulitsa kwambiri.
Ngati mumaganizira zinthu zina zamagetsi, kozinaks amaoneka ndi maonekedwe awo. Chowonadi n'chakuti alibe mapuloteni ndi mafuta, komanso mafuta. Komanso, siziphatikizapo zidutswa za ufa ndi zowonjezera.
Ubwino ndi kuvulazidwa kwa kozinaks kuchokera ku mbewu za mpendadzuwa
Kozinaks ali ndi uchi, ndipo amadziwika kuti ndi othandiza, chifukwa ndi gwero lopambana kwambiri la mchere ndi mavitamini . Zimalimbikitsa kuwonjezeka kwa chitetezo cha m'mimba, kubwezeretsa mphamvu ya metabolism ndi normalizes ntchito ya mtima. Zilibe zopanda pake kuyankha funsoli, ndi kozinak kuchokera ku mbewu zothandiza, chifukwa yankho liri lodziwikiratu.
Ponena za mbewu, ndiye kuti ntchito yawo nthawi zonse imatha kuchepetsa chitetezo chokwanira, kusintha khungu, kulimbitsa mafupa, kuimitsa ntchito ya m'matumbo.
Yankho la funso lakuti kozinaki amathandiza bwanji ku mbewu. Tsopano tiyenera kuganizira mtundu wa mavuto omwe angayambitsidwe ndi mankhwalawa.
Kuwonongeka kwa kozinaks ku mbeu
Masiku ano, opanga ambiri amapanga shuga kwa kozinaki, zomwe zimawapangitsa kuti zisakhale zothandiza kwambiri. Kuonjezerapo, ubwino wa kozinak umachepetsa kuti mitundu yambiri yodzitetezera imaphatikizidwanso.
Musaiwale kuti kudya kozinaki kuyenera kukhala osamala, popeza caloric zomwe munthu akutumikira ndi pafupi 575 kcal.