Chitsimikizo cha thanzi ndi mavitamini m'thupi, ndipo lero tidzakambirana za chidwi chawo. Vitamini B12 kapena cyanocobalamin ndi mankhwala osungunuka m'madzi okhala ndi cobalt molecule. Anapezeka kuti ali m'gulu la mavitamini B. Posowa vitamini B12 kumabweretsa mavuto aakulu, omwe adzakambidwe pansipa.
Udindo wa B12 mu thupi
Cyanocobalamin imakhudzidwa ndi mapuloteni a metabolism, omwe amathandiza kupanga mapangidwe a amino acid, komanso amachitanso mbali yofunika kwambiri pa ntchito ya hematopoiesis - ndicho chifukwa cha kusowa kwa vitamini B12, kuchepa kwa magazi m'thupi.
Popanda cyanocobalamin, kusakanikirana kwa mapuloteni ambiri sikukwanira, kuwonjezera apo, vitamini ali ndi mphamvu yogwiritsira ntchito antisclerotic, kotero imagwiritsidwa ntchito ngati mankhwala a atherosclerosis .
Zifukwa zoperewera kwa vitamini B12
Kuperewera kwa cyanocobalamin kumayanjanitsidwa ndi zifukwa zosafunikira (kusowa kwa zakudya zomwe zili ndi B12) komanso zosavomerezeka (kusowa kwa chomwe chimatchedwa mkatikati cha Kastla, yemwe ali ndi udindo wokhudzana ndi vitamini).
Pachiyambi choyamba, zizindikiro za kusowa kwa vitamini B12 zikuwonekera chifukwa chochotsedwa ku zakudya za nyama, nsomba, tchizi, mazira ndi mkaka. Chifukwa mchere umalangizidwa kuti uwone bwinobwino msinkhu wa cyanocobalamin ndikubweretsanso katundu wake mothandizidwa ndi vitamini complexes.
Pachifukwa chachiwiri, zizindikiro za kusowa kwa vitamini B12 zimagwirizanitsidwa ndi atrophy ya mimba mucosa, cholowa, helminthic invasions, gastritis, matenda opweteketsa m'mimba , khansa ya m'mimba.
Kodi kusowa kwa cyanocobalamin kumawonekera bwanji?
Vitamini B12 imagwirizana ndi B9 (folic acid), ndipo ndi kusowa kwake, pali:
- kuphwanya hematopoiesis ndi mawonekedwe a maselo ofiira ofiira makamaka, omwe amavumbulutsidwa mwa kusanthula magazi;
- Kuchuluka kwa magazi m'thupi mwa kuchepa kwa chiwerengero cha maselo ofiira a magazi;
- kugonjetsedwa kwa dongosolo lamanjenje, kuuma ziwalo, kusowa manja kwa manja, zala;
- matenda aakulu;
- kusokonezeka kugona, kupanikizika, kukwiya.
Kuwonjezera apo, kusowa kwa vitamini B12 kungapangitse zizindikiro monga kunyoza, kusowa kwa kudya, matumbo a m'mimba, zilonda m'chinenero, kuletsa kupanga hydrochloric acid kudzera m'mimba (achillia).
Zida B12
Chinthu chodziwika bwino cha cyanocobalamin ndichabechabechabe m'zinthu zapachilengedwe, ndiye kuti sizingatheke kukhala ndi inshuwalansi chifukwa cha zizindikiro zosowa vitamini B12
- chiwindi ndi impso za nyama;
- octopus, herring, mackerel;
- ng'ombe, mwanawankhosa;
- mitundu ya tchizi cheddar ndi gouda;
- nkhuku mazira (makamaka yolk);
- mkaka, kirimu wowawasa yoghurt.
Chizoloŵezi cha tsiku ndi tsiku cha B12 kwa munthu wamkulu: 2.6-4 μg. Ndiponso, vitamini imapangidwa m'mimba mwa munthu, koma apo siidakumbidwe.