Kuphunzitsidwa kwala kwa atsikana ndi njira yabwino yobweretsera chiwonetsero chanu. Ndipotu, miyendo yabwino, yodabwitsa, yokongola - ichi ndi chinthu chofunikira kwambiri pa fano lanu lonse. Kuwonjezera apo, kwa amayi ambiri, miyendo ndi malo ovuta: nthawi zambiri mazira amakhala odzaza kapena otsetsereka, chiuno chimakhala chokwanira komanso chokwanira, ndipo mbali yamkati ya ntchafu ndi mutu wosiyana. Komabe, pulogalamu yabwino yophunzitsira miyendo idzakuthandizani kuthetsa mavuto onse.
Kuphunzitsidwa mwendo wamoto
Ngati vuto lanu lalikulu ndilozaza miyendo, ndizotheka kulimbana ndi maphunzirowa okha kwa nthawi yaitali. Zentimita zowonjezera ziyenera kuwonongedwa mwanjira yovuta mwa kuphatikiza maphunziro a minofu ya mimba ndi zakudya zabwino.
Pa gawo loyambirira, ndikwanira kuchotsa pa zakudya zonse zokoma (kupatula zipatso), yokazinga, kusuta ndi mafuta. Malingana ndi zomwe madokotala amanena, ndi chizolowezi chodya zakudya zamphongo zomwe nthawi zambiri zimayenda ndi miyendo yonse.
Ndithudi mukudziwa kuti kuphunzitsidwa bwino kwa miyendo ndi matako ndi njinga yochita masewera olimbitsa thupi kapena kungokwera njinga kwa mphindi zosachepera 30-40. Kuwonjezera apo, uwu ndi mtundu waukulu wa zozizwitsa zamagetsi, zomwe zimangowonjezera kutentha kwa mafuta, koma zimathandizanso kugwira ntchito zonse zofunika. Ngati miyendo ndi malo anu ovuta nthawi zonse, chimachitika ndi chiyani kwa akazi omwe ali ndi "peyala", ndipo ndizomveka kugula njinga yopita nawo njinga kunyumba.
Chiphunzitso china choyendetsa miyendo ndi kupititsa patsogolo, zomwe zingapangidwe ndi maphunziro pa chombo chokhazikika kapena kuyenda pamasitepe (osachepera 15-20 mphindi). Ngati mutagwirizanitsa njinga yamoto ndi kuchita masewera olimbitsa thupi - mudzawona zotsatira zofulumira komanso zokongola.
Kuonjezera apo, chifukwa cha masewerowa, osati kuphunzitsidwa kwa mapazi okha, komanso kuphunzitsa thupi lonse, zomwe zimakupangitsani kuti mukhale ochepa kwambiri komanso okongola. Kuti tipeze zotsatira zabwino, ndi bwino kuchita katatu pamlungu. Ndipo ngati zonsezi muwonjeza ndi m'mawa, ndiye kuti posachedwa mapazi anu adzakudabwa! Makamaka ngati tsiku lirilonse likuyenda mofulumira, ndipo madzulo amatha kuyenda ndi masitepe ndi njinga.
Chinthu chachikulu, musaiwale kuti chizindikiro cha ntchito yabwino ndi pamene mimba ya mimba itatha kuvulaza. Ngati mukuchita theka la ntchitoyi, ndipo mpaka mutatha, zotsatira ziyenera kuyembekezera nthawi yayitali!
Kuphunzitsidwa mwendo kunyumba
Ngati cholinga chanu ndi kupangitsa miyendo kukhala yoyenerera bwino, mukhoza kupanga mtundu wa zomanga thupi - kuphunzitsidwa mwendo ngati kotheka ngakhale panyumba ndi mapepala awiri. Pofuna kuthana ndi vutoli ndi madera onse ovuta, ndibwino kuchita zonsezi:
- Monga kutentha, thamangani pamalo pomwe kapena tambani ndi chingwe kwa mphindi 2-5.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi m'chiuno ndi matako! Ikani phazi lanu pambali pang'onopang'ono, miyendo ikugwirizana wina ndi mzake, ndipo yang'anani, kukoka matako kumbuyo kwambiri. Ikani maselo 3 a nthawi 20. Pamene zili zophweka kwa inu, tengani zitsulo m'manja mwanu.
- Zochita izi ndizothandiza kwa mbali yamkati ya ntchafu. Ikani mapazi anu mozama kusiyana ndi mapewa anu, ikani mapazi anu kumbali, ndipo mubwerere, muteteze kumbuyo kwanu (ndiwo masewera a sumo). Ikani maselo 3 a nthawi 20. M'tsogolomu, mutha kuchita masewerowa ponyamula zokometsera.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi kuti chitukuko cha m'munsi mwendo. Imani pa phazi limodzi, tengani zinyama. Chitani makwerero 20 pazenga zanu. Kenaka imani phazi mkati ndi kubwereza. Kenaka imaniimani ndi kubwereza kachiwiri. Chitani zojambulazo pa mwendo wina.
Maphunziro a mwendo kunyumba akhoza kuchitika tsiku ndi tsiku kapena 3-4 pa sabata.