Kukhala ndi moyo wokhazikika ndi chimodzi mwa mavuto akuluakulu omwe ali nawo masiku ano ndipo ndi chifukwa chomveka cholemerera. Pofuna kuti thupi lanu likhale lolimba, nkofunika kupereka thupi nthawi zonse. Mogwirizana ndi zakudya zolimbitsa, zoyenera, izi zingathetseretu vuto la kulemera kwakukulu. Kuchokera m'nkhani ino mudzaphunzira za kuchepa thupi ndi njinga.
Ubwino Wa Bicycle Loss Bwino
Bicycle imapereka mpata wophunzitsa maphunziro osiyanasiyana: mbali imodzi, kugonjetsa zithunzi ndi malo ophwanyika, mumapeza katundu wosiyana, monga ngati mutasintha liwiro paulendo. Kuwonjezera apo, mosiyana ndi kuyendetsa, njinga imachepetsa katundu pa ziwalo za m'munsi, zomwe zimapangitsa kuti anthu omwe ali ndi vutoli ndi ovomerezeka. Njinga ikugwira ntchito monga njira yowonjezera kulemera kwake ndipo chifukwa imayaka pa galimoto ya ora limodzi, malingana ndi msinkhu ndi kutsetsereka, ma calories 300-500. Ngati mumagwiritsa ntchito njinga tsiku lililonse pamapeto a sabata, ndipo musanyalanyaze njirayi yoyendetsera masabata - kulemera kwake kudzasungunuka mwamsanga.
Ngati mutakwera njinga kuti mugwire ntchito, kuphunzira, kugula, kuyenda, ndikuchita bizinesi - mudzabweretsa phindu lalikulu ku thupi lanu ndi kulemera kuphatikizapo. Inde, m'madera ambiri nyengoyi imakhala yayitali kwambiri, koma m'nyengo yozizira mukhoza kupita ku bizinesi yochita masewera olimbitsa thupi - musalole kuti musalowe m'malo abwino, koma mupitirize kupeza katundu wamba.
Njinga ya kulemera
Sikoyenera kupereka katundu wovulaza ndipo kuyambira nthawi yoyamba kuyamba kuyendetsa njinga yaitali makilomita 50. Yambani pang'ono: mpukutu 30-60 mphindi 3-4 pa sabata. Pezani nokha mnzanu, ndipo pitani kumapeto kwa sabata pakiyi kwa maola awiri.
Komabe, musadalire njinga imodzi. Ngati mumadya maswiti tsiku ndi tsiku, kulemera kumakhala kovuta kupewa. Bweretsani chakudya chanu ku chizolowezi: kwa kadzutsa kudya zakudya zambewu, chakudya chamadzulo - chakudya chamadzulo, nkhuku kapena nsomba zokongoletsa masamba.
Zikakhala kuti ntchito yogwiritsidwa ntchito nthawi zonse imakhala ndi zakudya zoyenera, njinga ya kulemera imakhala yothandiza kwambiri, ndipo imakugwetsani 1-1.5 makilogalamu pa sabata popanda khama.