Mkaka wa oatmeal umatchedwa, chifukwa umafanana ndi maonekedwe a mkaka wamba. Komabe, alibe mkaka wotero, umene uli wabwino kwa aliyense amene ali ndi vutoli. N'zosadabwitsa kuti oat mkaka, ubwino ndi zovulaza zomwe zinali zochititsa chidwi kwa ambiri ku China wakale, zafala kwambiri kummawa. Pano anthu amakhala ndi chitetezo chokwanira cha mkaka (lactose), kotero anthu ambiri amayesera kufalitsa chiwerengero cha zinthu zina zomwe zingagwiritsidwe ntchito m'malo mwake.
Ubwino ndi kuwonongeka kwa mkaka wa oat
Choipa chakumwa ichi makamaka kwa iwo omwe ali ndi zovuta zowonjezera (kapena, mwachitsanzo, matenda a celiac). Choyamba muyenera kuzindikira mfundo iyi, kumwa pang'ono tincture ndi kuyang'ana zomwe anachita.
Pofuna kukonzekera zakumwa muyenera kumwa pafupifupi magalamu 160 a bulamu ndi oats ndi kutsanulira 1.5 malita a madzi. Zonsezi ziyenera kukhala zotsalira kuti zipezeke kwa mphindi pafupifupi 20, kenaka pani ndi blender ndi mavuto osamalitsa. Mtundu wamakono wa mkaka wochokera ku oats ndi wokonzeka.
Mkaka wa oat ndi wokonzeka kulemera, chifukwa umathandiza kuyeretsa thupi. Kuphatikiza apo, imatha kufulumizitsa mitsempha , yomwe ili ndi phindu lochepetsa kuchepetsa thupi, ndipo kuchuluka kwa mavitamini a B kumawathandiza kuthetsa vutoli nthawi zina.
Izi ndi phindu la mkaka wa oat sumatha pamenepo. Monga njira yokonzetsera thupi, lingagwiritsidwe ntchito osati mkati, komanso kunja. Mwachitsanzo, m'malo mwawo muli ndi tonic ya nkhope ndi kusamba m'mawa.
Ndipo ngati mukufuna kudziwa zomwe zili bwino kwa mkaka wa oat, mvetserani kuti zimathandiza kuti thupi lizikhala bwino. Amalimbikitsidwa kwambiri kuti gastritis ndi kudzimbidwa. Ziyenera kuganiziridwa kuti mtengo wa calorific wa mkaka wa oat si wamtali (276 kcal), kotero kuti ukhoza kudyedwa ndi aliyense, komabe kwa iwo omwe amataya kulemera pang'ono.