Ndi mapuloteni angati kumwa tsiku lililonse?

Wopikisano aliyense wachinyamata, yemwe posachedwapa adaganiza kuti ayambe kumwa masewera olimbitsa thupi , nthawi zonse amakumana ndi funso la momwe angabzalidwe, komanso kuchuluka kwake. Kuchokera m'nkhaniyi mutapeza mayankho a mafunso anu onse okhudza mapuloteni omwe mumamwa madzi tsiku lililonse.

Kudya kwa mapuloteni

Malingana ndi akatswiri, munthu aliyense amene sachita nawo maseŵera ayenera kudya 1 g ya mapuloteni pa kilogalamu ya kulemera kwa thupi (mtsikana wolemera makilogalamu 60 - 60 magalamu a mapuloteni tsiku). Ngati muli ndi maphunziro - muyenera kugwiritsa ntchito mapuloteni kwa 1.5 g pa kilogalamu imodzi (mtsikana wolemera makilogalamu 60 - 90 magalamu a mapuloteni tsiku). Anthu omwe amadzipangitsa kuwonjezera mphamvu, mapuloteni ayenera kukhala ochulukirapo: 2 magalamu pa kilogalamu ya kulemera kwa thupi (mtsikana wolemera makilogalamu 60 - 120 magalamu a mapuloteni tsiku).

Malingana ndi izi, mukhoza kuwerengera kuchuluka kwa mapuloteni kumwa musanamalize maphunziro, komanso pa tsiku lonse.

Ndikumwa zotani?

Kuti muyambe kutenga mapuloteni komanso kuti musapweteke thupi, muyenera kudziwa kulemera kwanu, komanso kuwerengera chakudya chanu chokwanira ndikupeza momwe mungapezere zakudya zambiri.

Kuchokera ku chiwerengero cha normative kwa inu (momwe mungawerengere - tafotokozedwa pamwambapa) muyenera kuchotsa kuchuluka kwa mapuloteni omwe mumapeza ndi chakudya. Zidzakhala zofunikira kuti muzitha kudya ndi kuwerengera zakudya zomwe mumadya pa makina opatsa mphamvu, omwe amalingalira kuchuluka kwa mapuloteni, mafuta ndi chakudya. Kotero inu mumapeza chifaniziro chanu chenicheni, chomwe chidzakuwuzani inu kuchuluka kwake.

Ganizirani kuti masewera olimbitsa thupi alibe mapuloteni 100% - chiwerengerochi chimakhala pakati pa 70% ndi 95%. Potero, mutatenga 100 g ya puloteni powder, mudzalandira 70-95 g mapuloteni (tchulani zomwe zikugwiritsidwa ntchito pazowonjezera).

Kwa funso la kuchuluka kwa kumwa mapuloteni pa nthawi. Chiwerengero chonsecho chiyenera kugawidwa mu 4 ma receptions ndipo mwachidule muziwatenga masana.