Ndi zakudya zingati mu apulo?

Anthu amene amayesetsa kutsatira zakudya zabwino, kapena amafunitsitsa kulemera, potsatira zakudya zosiyanasiyana za apulo, nthawi zambiri amafuna kudziwa zakudya zambiri mu chipatso ichi.

Maapulo sali zipatso zokoma komanso zokoma kwambiri, komanso zimapatsa mphamvu, chifukwa pafupifupi 100 g ya chipatso chimenechi muli makilogalamu 13.5 a chakudya.

Zakudya m'mapulo

Zakudya ndi zinthu zamoyo, chifukwa thupi lathu lidzaza ndi mphamvu. Pali mitundu iwiri: yosavuta komanso yovuta.

Zophweka ndi izi:

1. Gulukosi . Amakhala ndi mbali yofunika kwambiri pakukonza kagayidwe kake , ndipo kusowa kwa shuga kumavulaza moyo wa munthu, kumayambitsa kusokonezeka, kugona, kufooka, kumachepetsa kuchepa kwa ntchito, ndipo nthawi zina kumapangitsa kuti munthu asadziwe. Mtundu wa makapu amtunduwu mu apulo pa 100 magalamu ndi 2.4 g.
2. Fructose . Mankhwalawa amakhala ndi zotsatira zabwino pa ubongo, amathandizira kubwezera mwamsanga pambuyo pochita mwamphamvu thupi ndipo ali ndi mphamvu zowonjezera komanso thupi lonse. Mu magalamu 100 a maapulo pali pafupifupi 6 g wa fructose.
3. Sucrose . Thupi limeneli limaimiridwa ngati chigawo cha shuga ndi fructose. Sucrose imapereka thupi lathu mphamvu ndi mphamvu, imapangitsa ubongo kukhala bwino, imateteza chiwindi ku poizoni. Magalamu 100 a maapulo ali oposa 2 g wa makapu.

Kuvuta kuli:

1. Osaka . Mankhwalawa amapanga mimba ndi duodenum, amachepetsa mlingo wa cholesterol wovulaza, amathandizira kubwezeretsa msanga zotsatira za poizoni wa mowa. Ngakhale zomwe zili m'kati mwa mavitamini apadera, pa 100 g ya zipatso, zokha 0,05 g wa wowuma, phindu lake ndi lovomerezeka komanso lofunika kwambiri pa thanzi lathu.
2. Fiber . Zimachulukitsa chiwerengero cha mabakiteriya opindulitsa m'mimba, omwe amathandiza kuchira, komanso kuyeretsa thupi, kuchotsa poizoni ndi zowonongeka zovulaza kuchokera pamenepo. Mu 100 g maapulo ali ndi 2.4 g wa makapu ovuta.

Zakudya zamagazi m'mitundu yosiyanasiyana ya maapulo

Ndithudi, zomwe zili m'zakudya zipatsozi zimadalira zosiyana. Nazi zitsanzo zingapo:

• 100 g ya apulo wobiriwira amaimira 8.8 g wa chakudya;
• Ma gramu 100 a apulo wofiira amaimira 10.1 g wa chakudya;
• pa 100 g apulo "Golden" pali 10,7 g wa chakudya;
• 100 magalamu a apulo "Semerenko" amawerengera 9 magalamu a chakudya.