Ambiri akuda nkhawa ndi kulemera kwakukulu, makamaka m'chigawo cha m'chiuno ndi m'mimba. Nsalu yolemetsa imatha kuthana ndi vutoli. Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya mabatani awa:
- kukonza minofu kuti uwonongeke;
- lamba - sauna yolemetsa.
Maso amisala olemera
Zida zoterozo zimakhala ndi zipangizo zingapo zamagetsi zothandizira ndi machitidwe osiyanasiyana. Amakhulupirira kuti lamba wothandizira kulemera kwake "limaphwanya" maselo a mafuta. Zimayambitsa kusakaza kwa magazi m'malo odzola, zimapereka madzi osokoneza bongo. Chifukwa cha izi, pamwamba pa khungu limakhala losalala ndi zotanuka, madzi owonjezera amachotsedwa. Ndikofunika kusiyanitsa kuchoka kwa madzi oposa thupi, zomwe zipangizozi zingathe kupereka ndi kuchotsa mafuta.
Mitundu ina yamakono a minofu, kuphatikizapo vibromassers , ili ndi magetsi. Iwo, monga ogulitsawo amanenera, amathandizira kwambiri kulemera kwa mafuta mu thupi, zomwe zimapangitsa kuti ziwonongeke.
Mmodzi mwa mitundu yambiri ya minofu ya misala ya kulemera, ndi myostimulants. Kawirikawiri, zipangizozi zimayikidwa ndi wopanga ngati lamba kuti aziphunzitsa zofalitsa.
Njira yake yogwirira ntchito ikufanana ndi ntchito za physiotherapy, zomwe zimathandiza kuti minofu ikhale yogwirizana. Mabotolo oterewa amachititsa kuti minofu ikhale yosafunikira popanda kuchitapo kanthu mwachindunji. Izi ndi zothandiza kwambiri komanso zothandiza kwa anthu omwe akutsitsimulidwa pambuyo pozunzika. Komabe, posankha lamba wotero kuti muphunzitsidwe, muyenera kukumbukira kuti mafuta oyaka ndi kuphunzitsidwa minofu - njira ziwiri zosiyana. Mwa kuyankhula kwina, kupezeka kwa minofu yabwino kwambiri sikungatsimikizire kuti kulibe mafuta. Choncho, ngakhale kuphunzitsidwa kwa tsiku ndi tsiku ndi kachipangizo kameneka sikukutanthauza zotsatira zabwino komanso kukhala ndi mphamvu yochepetsetsa.
Mafuta otentha m'thupi amapezeka kokha pamene makilogalamu akusowa. Mkanda uwu wophunzitsa mimba ukhoza kutsogolera minofu kukhala tonus ndi kuyimitsa. Choncho, ndi njira yabwino yoyenera kudya komanso kugwiritsidwa ntchito kwa belt, zotsatira zake zingakhale zochititsa chidwi komanso zokhazikika. Komabe, musaiwale kuti ngakhale othamanga amaphunzira maphunziro a physiotherapy pazisonyezo ndi kuyang'aniridwa ndi akatswiri azachipatala. Choncho, timalimbikitsa mosamala ndi njira zoterezi.
Nkhono yamadzi oundana
Ma thermopoils ndi laundun-saunas amachititsa kuwonekera kwa kulemera kwa kulemera kwa kukulitsa kutentha kwa thupi pamalo enaake ndi kukhetsa madzi.Kawirikawiri amapangidwira m'chiuno, m'mimba, m'mabowo kapena mmbuyo. Inde, zotsatira zooneka za ntchito yoyamba ya chipangizo choterocho ndi. Nthawi zina zotsatira zodabwitsa zimapezeka mu masentimita angapo, makamaka m'chigawo cha m'chiuno. Musanasankhe njira yotere yochepetsetsa, muyenera kumvetsa bwino mfundo zake komanso ntchito yake yonse.
Kuwonjezeka kwa kutentha kwa thupi kumadera ena kumachotsa madzi kumalo ano
Kuwonjezera pamenepo, kukumbukira kuti kuwonjezeka kwanthawi yaitali kutentha kwa thupi kumadera ena kungawononge thanzi. Makamaka izi zikugwiritsidwa ntchito pa chiuno-saunas kulemera, kugwiritsira ntchito magetsi. Kutuluka kwa kutentha kwa mimba ndi matako sikungokhala ndi zovuta za diaphoretic. Ndipotu, kuchuluka kwa thukuta sikungokhala kokha thupi limapanikizika, kutentha kwakukulu, kuyesera kuzizira pamwamba pa khungu. Kumbali imodzi, chipangizo choterechi chingayambitse kupweteka kwa masentimita, ndipo pamzake - ndizovulaza mtima, m'mimba ndi ziwalo zapakhosi.
Mukasankha kulemera, muyenera kukumbukira zotsatira zovuta za njira zowonongeka ndikuganiza za thanzi lanu.